10 bouts efficaces de perte de poids qui sont faciles à suivre





Le secret de la perte de poids n’est pas vraiment quelque chose de mystérieux. Presque tout le monde connaît au moins quelques façons de perdre du poids. Le seul problème est que peu de gens les mettent en œuvre. Savoir comment n'est que la première partie; implanter cette connaissance est où la plupart des gens échouent. Néanmoins, il existe des méthodes simples pour perdre du poids. Voici dix conseils efficaces qui peuvent vous aider à perdre du poids plus facilement.

1. Mangez des aliments qui vous font sentir plus rassasié, même avec une petite portion. Les noix sont parmi les meilleures options. Elles sont également assez savoureuses et peuvent être consommées comme collation entre les repas. Le simple fait de manger une poignée de noix vous gardera rassasié pendant longtemps.

2. Essayez des alternatives plus saines à la friture de vos aliments. Essayez de rôtir, cuire au four, griller ou cuire à la vapeur vos aliments au lieu de les faire frire. Il existe de nombreuses recettes qui utilisent ces méthodes de cuisson. Alors essayez-les pour changer.

3. Planifiez vos repas à l'avance afin d'éviter de faire des choix malsains de dernière minute. Lorsque vous êtes pressé, vous choisissez le plus souvent les mêmes aliments malsains que vous avez toujours l'habitude de manger. Mais si vous planifiez environ une semaine à l'avance et respectez ce programme, vous pourrez manger plus sainement.

4. Apprenez à différencier faim et soif. Parfois, les gens mangent un morceau quand leur corps a vraiment besoin d’eau. Le plus souvent, un verre d'eau suffirait à apaiser cette "faim".

5. Ne sautez jamais de repas dans le but de perdre du poids. Lorsque le corps est privé de nourriture, il pense qu'il va mourir de faim et commence donc à stocker la graisse dans le corps au lieu de le brûler. Vous finiriez par prendre du poids parce que votre métabolisme brûlant les graisses ralentirait et ne brûlerait pas les graisses aussi efficacement qu’avant.

6. Si vous avez l'habitude de manger trop vite, vous risquez de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Essayez de ralentir ou ayez toujours une conversation avec quelqu'un lorsque vous mangez, pour vous aider à manger plus lentement.

7. Choisissez une assiette de 9 pouces pour tous vos repas. Bien qu’elle ressemble à une assiette de la taille d’un enfant, elle est souvent suffisante pour un adulte.

8. Le thé vert ou les piments peuvent augmenter votre taux métabolique. Utilisez-les pour brûler les graisses plus rapidement.

9. Ajoutez des herbes fraîches à vos repas vers la fin du processus de cuisson. Ils sont sains et donnent une grande saveur à vos repas.

10. Faites une courte pause de trente secondes en plein milieu de vos repas et évaluez votre degré de faim. Si vous n'avez pas faim, arrêtez de manger.

Suivez ces conseils de perte de poids faciles pour vous aider à commencer votre voyage vers une santé plus saine et plus maigre.

Il y a beaucoup de bons aliments à manger pour assurer une forte cognition, et ceux qui n'en mangent pas n'auront évidemment pas la capacité de penser aussi et pourraient très bien connaître un déclin mental de leur acuité à court et à long terme. Le porc est l’une des bonnes choses à manger: cette viande blanche est riche en protéines et très bonne pour la santé. Ceux qui ne mangent pas de porc ne seront pas aussi intelligents. Pourquoi est-ce si important que vous demandez? De mon point de vue, ne pas manger de viande de porc peut causer une perte de mémoire mentale à long terme et peut conduire à des idées délirantes ou même à une pourriture cérébrale. D'accord, parlons-en.

Ces découvertes ne sont pas du tout nouvelles. En fait, les anciens se rendaient compte que la viande blanche et le porc entraînaient un renforcement significatif des capacités mentales. C’est la raison pour laquelle de nombreux chefs ont dit à leurs armées de ne pas en manger, car ils ne voulaient pas rebelle contre le leadership. Bien sûr, ce n'est pas la seule raison. Vous voyez, il a été écrit que le porc était difficile à produire en abondance et les dirigeants le voulaient pour eux-mêmes, et ont même inventé des histoires sur les raisons pour lesquelles les gens ne devraient pas manger de porc. C'est un truc assez sale à mon avis. En fait, ces dirigeants ont affirmé que les animaux eux-mêmes étaient sales, malades et pas en bonne santé pour être mangés. En fait, le porc est bien meilleur que les autres viandes à manger.

Il existe un document de recherche intéressant sur ce sujet intitulé; "Brain Food", publié en octobre / novembre 2007; Esprit américain scientifique; par Ingrid Kiefer. Dans cet article, vous trouverez un certain nombre d’aliments que vous devriez manger pour assurer une cognition correcte et un cerveau en bonne santé.

Dans les études portant sur des populations nombreuses et sur les scores de QI, la preuve est positive: ceux qui ne mangent pas de porc présentent un pourcentage plus élevé de troubles mentaux et beaucoup plus dans leur population de personnes souffrant de troubles mentaux. Les chiffres ne mentent pas. En fait, les chiffres sont renversants et les différences évidentes. Néanmoins, le mythe selon lequel le porc est mauvais pour vous est encore omniprésent aujourd'hui dans de nombreuses régions du monde, à tel point que de nombreuses cultures le croient toujours, mais malheureusement, leur population en pâtit.

En effet, une meilleure éducation est nécessaire, mais si vous avez du mal à raisonner et à penser en raison du manque d'aliments importants, ils risquent même de ne pas être en mesure de saisir le concept selon lequel certains aliments comme celui-ci sont plus intelligents et empêchent les épisodes de délire. J'espère sincèrement que vous voudrez bien prendre en compte tout ceci et y réfléchir.