10 Tasty Low Carb Keto Drinks & Smoothies — Protein packed! (for breakfast & more)





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Pourquoi avons-nous soif d'aliments malsains? Un programme de régime pour maigrir sainement constitue souvent un terrain de bataille entre notre désir de perdre du poids rapidement et les envies de grignotage fondées sur des choix alimentaires malsains. Nous ne pouvons pas être ce que nous mangeons, mais la recherche indique que nous envie les aliments que nous avons pris l'habitude de manger, de sorte que vous pourriez dire que nous demander ce que nous mangeons. Si vous avez créé un modèle de consommation de crème glacée pour le plaisir ou lorsque vous êtes stressé, il n’est pas surprenant que vous ayez envie de la crème glacée dans les bonnes conditions. Le chien de Pavlov, sous un autre nom, est toujours le chien de Pavlov.

Mais si nous nous sommes effectivement entraînés à vouloir des collations ou des aliments malsains, l'inverse peut aussi être vrai: nous pouvons nous entraîner à avoir envie de manger des collations et des aliments sains. Si nous pouvons faire cela, un supplément de perte de poids au goût doux pourrait devenir aussi souhaitable qu'un pain sucré.

Je n'ai jamais eu envie de café avant d'avoir commencé à le boire. Il en va de même pour la crème double pépites de chocolat. Le goût pour le café et le chocolat doit être appris par l'exposition à ces aliments et à leurs saveurs. Si les personnes qui vivent dans des cultures plus primitives dans la jungle peuvent avoir envie de grignoter des insectes rampants uniques à leur habitat, nous pouvons sûrement développer notre propre désir d'une collation saine et décente, d'un fast-food sain et de choix d'aliments sains lors de la préparation des repas.

Alors, comment pouvons-nous nous reprogrammer pour transformer le besoin de sucreries en un élément de la liste des aliments sains? Pour citer une phrase d'un film, "Construis-le et ils viendront". Dans ce cas, si nous prenons l'habitude de choisir des aliments sains au moment des repas et des collations, nous commencerons à vouloir ces aliments plutôt que ceux que nous avons abandonnés.

Il y a beaucoup de plaisir associé à ces expériences de grignotage, et la plupart d'entre nous sont réticents à les abandonner. Mais si nous pouvons nous-mêmes substituer quelques recettes saines d'aliments et de collations sains, nous pouvons entraîner nos papilles gustatives mentales et physiques à les désirer, et une nouvelle association de plaisir se formera autour du nouveau choix ou recette d'aliments sains.

Des recherches récentes l'ont prouvé. Les résultats ont montré que de nouvelles envies peuvent se former pour remplacer les anciennes, même si les nouvelles sont basées sur des aliments sains et sains, et les plus originales étaient les délices éprouvés au goût de graisse et de sucre. La meilleure nouvelle? Cela peut ne prendre qu'une semaine pour le faire.

J'ai abordé quelques idées de collations santé à utiliser pour reformer nos envies de fumer dans un autre article. (Il contient des idées de collations santé qui s’appliquent également aux enfants.) Pour l’instant, je ne donnerai que quelques exemples de substitutions de collations santé.

Si vous ne voulez pas que vos papilles aient un tel choc, vous pouvez en faire un processus en deux étapes dans certains cas. Par exemple, lorsque l’apparence apparemment incontrôlable de la crème glacée au chocolat fait mouche, prenez plutôt une tasse de café ou un verre de Chocolate Ovaltine et du lait. Ovaltine n'est pas comme les mélanges de lait au chocolat junky destinés aux enfants. Considérez-le plutôt comme un en-cas de restauration rapide sain. Il contient des vitamines et des minéraux. Si vous utilisez une ou deux cuillerées à soupe au lieu des quatre recommandées, ne consommez pas trop de sucre.

Deuxième étape: achetez un bon mélange de protéines de lactosérum aromatisé au chocolat auprès de votre fournisseur d’aliments santé (ou de la saveur de votre choix) et utilisez-le à la place de l’Ovaltine. Ces suppléments protéiques ne ressemblent en rien à ce qu’ils étaient. Dans le passé, ils ne se mélangeaient PAS sans mélangeur et leur goût était plutôt mauvais. Ce n'est plus le cas. Ils se mélangent rapidement en agitant ou en secouant simplement, et les saveurs sont très bonnes. Croyez-moi.

Vous avez maintenant transformé une frange de crème glacée au sucre et en graisses en un choix de restauration rapide sain: un complément protéiné! De plus, c'est beaucoup plus copieux et satisfaisant. Vous ne serez pas tenté de manger quelque chose d'aussi rapide que si vous aviez succombé et mangé de la crème glacée.

Vous ne pensez pas que ça va marcher? Eh bien, je peux en témoigner personnellement, et les tests effectués sur des personnes ordinaires comme nous tous se sont avérés identiques. En fait, cela a fonctionné lorsque des recettes d'aliments sains et des substituts de collations très sains ont été utilisés à la place des friandises savoureuses habituelles, et en une semaine seulement. Les gens avaient en fait envie de goûter à des collations saines sans goût plutôt qu’à leurs friandises malsaines.

Vas-y, essaies. Vous aurez envie d'aliments sains et de collations en un rien de temps.