13 conseils de régime faible en glucides qui fonctionnent vraiment





Vous vous ennuyez et vous en avez marre de votre régime alimentaire à faible teneur en glucides à cause du même régime, jour après jour?

Prêt à tout jeter parce que vous ne pouvez pas gérer vos fringales?

Ne t'inquiète pas. Été là. C'est fait. C’est la raison pour laquelle je pense que vous trouverez l’un des 13 conseils de diète faible en glucides ci-dessous pour vous aider.

Vous voyez, il n’est pas inhabituel que les envies de manger fassent grève. Il n’est pas rare non plus que la nourriture que vous êtes autorisé à manger devienne insipide. Vous devriez vous attendre à des choses comme ça. Surtout pendant la phase d’induction précoce des régimes pauvres en glucides.

Encore à obtenir les résultats dont vous avez besoin pour persévérer Donc, si vous êtes suspendu aux problèmes et que vous vous découragez, voici quelques conseils pour vous aider à les surmonter.

1) Spice Things Up

Soyez innovant et préparez des salades, des jus de fruits et des soupes plus savoureux. L'astuce consiste à faire preuve de créativité, comme utiliser plus d'épices ou d'herbes sur vos salades, par exemple.

2) La variété compte

Découvrez toutes les recettes à faible teneur en glucides en ligne ou dans les livres de cuisine. Essayez tous les sons faciles ou attrayants.

3) Reste sur la cible

Une autre astuce consiste à comprendre quels aliments sont autorisés et à ajouter autant de variété que possible à vos repas quotidiens.

4) Home Made Anyone?

Créez votre propre version de biscuits, gâteaux, etc. Il est préférable de remplacer le lait de vache par du lait non sucré Soya et les produits du blé par de la farine de soja, du sucre avec des édulcorants liquides, etc. Préparez des gelées sans sucre. En bref, rappelez-vous que là où il y a une volonté de perdre, il y a un moyen.

5) Soif ou envie?

Ne confondez pas les deux. Si vous avez des fringales, vérifiez si vous avez soif. Buvez de l'eau et attendez avant de chercher quelque chose à manger.

6) Évitez la pitié alimentaire

La nourriture est liée à l'émotion. Si vous êtes en colère, déprimé ou si vous vous sentez mal, résolvez le problème sans manger. Ne mangez pas trop et ne vous gavez pas de graisse et de calories lorsque vous êtes en pleine crise, stressé et en proie à d'autres émotions puissantes. Identifiez-vous à la racine du problème émotionnel et n'utilisez PAS de nourriture pour vous soigner.

7) Attention aux glucides cachés

C'est vrai. Gardez un œil ouvert sur les glucides cachés. De nombreux produits laitiers, café, thé, assaisonnements et condiments contiennent des glucides cachés. Lisez donc les étiquettes à la recherche des glucides cachés. Vérifiez les ingrédients énumérés.

Conseil: si le niveau de glucides est inférieur à 1 gramme par portion, l’étiquette indiquera 0 glucides.

8) Arrêté

Si vous souffrez de constipation, buvez beaucoup d'eau et mangez une variété de légumes riches en fibres et faibles en glucides. Vous pouvez également essayer de faire de l'exercice régulièrement. Réduisez le sel. Buvez une tasse d'eau chaude avec du jus de citron. Vous pouvez également prendre des cosses de psyllium. Et ces sons ne sont-ils pas savoureux?

9) D'autre part

Si vous souffrez de diarrhée, il se corrigera peut-être avec le temps. Cela peut être dû au fait que votre corps tente de s’ajuster à l’attaque soudaine de légumes crus. Vous pourriez essayer de cuire légèrement les légumes à la vapeur. Et assurez-vous de les mâcher correctement.

dix) Quand manger

Si vous sortez pour le dîner, mangez quelque chose à l'avance. Vous pouvez également essayer de prendre des collations d'urgence. Vous savez des choses comme des collations à base de viande épicée, des noix, etc.

11) Planifiez une collation

Conservez toujours les aliments à faible teneur en glucides au réfrigérateur. Ainsi, si vous arrivez tard et que vous n’avez pas le temps de faire vos achats, vous pouvez toujours vous fier aux articles stockés pour manger.

12) Vous vous sentez coincé?

Des éruptions cutanées mineures ou des crampes dans les jambes peuvent apparaître au début. En cas de crampes aux jambes, buvez beaucoup d'eau, utilisez du sel ou prenez des suppléments minéraux et du calcium pour vous soulager.

13) Lente et régulière

Rappelez-vous qu'une perte de poids de 5 à 10 livres est courante au cours des deux premières semaines. Après cela, la quantité de poids perdu ralentit au cours des prochaines semaines à 1-2 livres seulement. En d'autres termes, ne vous attendez pas à une perte de poids rapide et continue.

14) Trouver du fitness

Faites des exercices réguliers pour maintenir votre niveau de forme physique.

Enfin rappelez-vous

15) Rome n'a pas été construite en un jour

L'adaptation à un régime pauvre en glucides prend du temps. De plus, encore une fois, ne vous attendez pas à un régime semblable à celui des célébrités lorsque vous suivez un tel programme.

Alors, pourquoi ne pas essayer ces conseils et voir s’ils ne vous aident pas à surmonter la bosse! Bonne diète faible en glucides!

Ma grand-mère nous citait toujours des choses pendant que nous grandissions après la Seconde Guerre mondiale et la pire dépression de tous les temps. Elle a tout sauvé et tenait beaucoup à ce que les déchets ne fassent pas partie de notre programme. Les lumières ont été éteintes dès qu’elles ont cessé d’être utilisées, des morceaux de ficelle ont été enroulés et placés dans un tirage au sort, et le papier d’emballage a toujours été conservé pour le recyclage.

Sa philosophie d'un sou économisé est un sou gagné qui appartenait à son époque, mais cela ne s'applique plus dans le monde de la consommation actuelle. Certains pensent peut-être que la chasse aux bonnes affaires est la solution, mais ils pourraient au préalable envisager leur besoin de tels produits.

Quel est l'intérêt d'économiser quelques dollars sur quelque chose que vous n'utiliserez peut-être jamais? Quel est le résultat de l’emballage des armoires avec des produits moins chers qui seront à terme donnés? Ou pourquoi acheter quelque chose parce que ce n'est pas cher et que, à son arrivée à la maison, il ne fait pas le travail que vous aviez prévu?

Ce ne sont là que quelques exemples de la manière dont cette philosophie ne correspond pas au monde actuel. En tant qu'utilisateur d'Internet, cependant, il existe des exemples plus modernes à suivre.

Les entreprises qui vendent des choses pour rien doivent finalement payer du personnel et d’autres personnes à leur place. C’est là qu’il est sage de leur rendre quelque chose. Si vous faites affaire avec une maison d'édition qui vous a bien servi, il n'y a pas de problème à les payer pour leurs services.

Ceux qui pensent que l'exploitation de telles personnes leur permettra d'économiser de l'argent devraient réfléchir à nouveau. Que se passe-t-il quand ils ne peuvent plus être ce fournisseur de services? Le coût d'une installation de publicité et d'autres choses dépasserait de loin les quelques dollars demandés à titre de contribution.

Ma philosophie est de payer pour ce que je reçois. Il est difficile de trouver de bonnes entreprises et les voir prospérer est beaucoup plus bénéfique à mes fins que toute une série de tricheurs et de personnes qui veulent des choses pour rien. Je n'ai pas besoin de gagner des sous de cette façon.