3 plats savoureux que vous pouvez faire avec des restes de sauce barbecue





Chaque fois que vous avez un barbecue dans la cour, il est assez courant d’avoir des restes – des côtés supplémentaires, un dessert supplémentaire, des sauces supplémentaires et plus encore. Alors qu'allez-vous faire avec chacun d'eux? Ne les jetez pas à la poubelle! La sauce barbecue, par exemple, peut être un ingrédient utile pour préparer de délicieux repas.

Voici quelques plats que vous pouvez essayer si vous avez un peu de sauce BBQ:

Carottes au barbecue

De quoi as-tu besoin:

  • 2 carottes moyennes, coupées en fines allumettes

  • 1 petit oignon émincé

  • 2 gousses d'ail émincées

  • 1 tasse de sauce barbecue restante

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

  • 6 mini pains en deux

Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-élevé, puis cuire l'oignon et l'ail jusqu'à tendreté. Incorporer les carottes et ajouter la sauce. Porter à légère ébullition puis baisser le feu. Cuire encore 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que les carottes soient ramollies. Lorsque les carottes sont tendres, retirez-les de la poêle en laissant autant de sauce que possible. Laissez la sauce dans le feu jusqu'à ce qu'elle épaississe. Pour servir, mettre en sandwich les carottes coupées garnies d'une cuillerée de sauce.

Pain de viande à la dinde facile

De quoi as-tu besoin:

  • 1 kg de dinde hachée

  • 2 oeufs légèrement battus

  • 1 oignon haché

  • 3 gousses d'ail émincées

  • 1 1/2 tasse de sauce barbecue restante

  • 1/2 tasse de chapelure sèche

  • 2 cuillères à café de sel casher

  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu

Dans un grand bol, mélanger la dinde, les œufs, l'oignon, l'ail, 1 tasse de sauce barbecue, la chapelure, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien combinés. Placez le mélange dans un moule à pain de 9 x 5 pouces garni d'une feuille d'aluminium résistante. Cuire au four préchauffé (400F) pendant 30 minutes. Badigeonnez le dessus du pain de viande du reste de la sauce barbecue, baissez le feu à 350 ° F, puis faites cuire au four pendant 40 minutes. Laisser refroidir avant de trancher et de servir.

Pizza aux haricots noirs et au maïs

De quoi as-tu besoin:

  • Pâte à pizza entière au blé entier préparée, étirée en cercle de 12 pouces

  • 1 tomate jaune, coupée en dés

  • 1 tasse de grains de maïs

  • 1 tasse de haricots noirs

  • 1 tasse de mozzarella fumée

  • 1/3 tasse de restes de sauce barbecue

  • 2 cuillères à soupe de semoule de maïs

Dans un petit bol, mélanger la tomate, le maïs et les haricots noirs. Saupoudrer une grande plaque de cuisson avec de la semoule de maïs puis y déposer une croûte de pizza pour en recouvrir le fond. Cuire la croûte sur un gril préchauffé à feu moyen-vif pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée. Retournez la croûte. Badigeonner de sauce barbecue, y déposer le mélange de maïs et saupoudrer de fromage. Griller à couvert 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.

Essayez ces incroyables façons d’utiliser les restes de sauce barbecue et vous serez reconnaissant de l’avoir fait!

Que vous souhaitiez prendre ou perdre du poids et retrouver votre santé, ce régime alimentaire sain vous aidera à atteindre votre objectif de poids.

L'importance de la protéine

Nos études nous ont appris que les protéines sont les éléments constitutifs de la vie. Ils sont nécessaires à la croissance et à la réparation. Par conséquent, le régime alimentaire doit être riche en protéines.

Perdre du poids maintenant

Si vous n'êtes pas sûr de vos besoins en protéines et en calories, prenez la moyenne et poursuivez votre chemin. Pour les femmes, cela se traduit par un régime quotidien de 1 200 calories qui fournit environ 100 grammes de protéines. Pour les hommes, cela signifie 1500 calories et 150 grammes de protéines. La personne physiquement active ou sportive aura besoin de plus de protéines et de plus de calories.

Pour perdre du poids, remplacez simplement deux repas par jour par un mélange de shake protéiné sain et à portion contrôlée. Le repas principal de la journée doit combiner des aliments sains et riches en couleurs.

Les collations doivent être faibles en calories mais nutritives. Et avoir beaucoup de fruits et légumes. N'oubliez pas l'importance de l'exercice.

Maintenir la perte de poids ou perdre du poids lentement

Pour l’un des cas ci-dessus, remplacez simplement un repas par un shake. Ayez des aliments sains et faibles en calories et évitez les aliments vides Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en protéines.

Prendre du poids

Tout le monde ne veut pas perdre du poids. Certaines personnes sont trop maigres et veulent construire leur corps. Pour eux, il est important d'avoir suffisamment de calories et d'inclure des shakes protéinés à chaque repas en tant qu'extras. Différents suppléments et riches en protéines peuvent être consommés comme collations. Assurez-vous de ne pas dépasser 50 grammes de protéines par repas.

Planifiez vos repas

  1. Lors de la planification de vos shakes, mélangez les poudres de protéines avec du lait écrémé ou écrémé ou du lait de soja. Ajouter des fruits pour une nutrition supplémentaire.
  2. Prenez des collations riches en protéines, que ce soit des barres, des soupes ou des noix. Ceux-ci vont éloigner la sensation de faim et ajouter de la nutrition à votre alimentation quotidienne.
  3. Vos repas devraient être basés sur une protéine principale comme la viande blanche, la viande rouge maigre ou un substitut de soja pour les végétariens. Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes pour les vitamines, les minéraux et les phytonutriments. Les grains entiers ou le pain et les pâtes à base de grains entiers apporteront des protéines, des éléments nutritifs et des fibres.

Avez-vous besoin de suppléments?

Si vos calories sont limitées, vous devez acheter des suppléments, qui vous en donneront plus pour votre argent sous forme de nutrition. Ceux-ci peuvent vous aider avec votre métabolisme, donner votre énergie et éliminer les graisses inutiles de votre alimentation.

Ils renforceront votre immunité et vous aideront à gérer votre stress. Ils s’occuperont également de la santé du cœur et des os, tout en maintenant votre forme physique et votre énergie.