3 versions à faible teneur en glucides de plats de pâtes qui valent la peine d'essayer





Les pâtes sont l’un des meilleurs aliments réconfortants. Cependant, même une portion peut signifier des tonnes de glucides, ce qui n’est pas idéal pour les personnes cherchant à manger sainement ou à perdre du poids. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez remplacer les ingrédients pour créer une version saine et à faible teneur en glucides de votre plat de pâtes préféré sans compromettre le goût et la saveur!

Lasagne saine aux aubergines

De quoi as-tu besoin:

  • 1 grosse aubergine, pelée, coupée en morceaux de 1/4 de pouce, rôtie

  • 1 oeuf

  • 3 branches de thym hachées

  • 2 branches d'origan, hachées

  • 2 gousses d'ail émincées

  • 6 tranches de fromage mozzarella partiellement écrémé

  • 2 1/2 tasses de sauce tomate

  • 2 tasses de mélange de fromage italien râpé

  • 2 tasses de fromage ricotta

  • 1 1/4 tasse d'épinards hachés

  • 10 poivre noir moulu

  • Sel au goût

Dans un bol, mélanger l'oeuf, le thym, l'origan, l'ail, le mélange de fromages italiens, le fromage ricotta et le poivre noir. Placez le papier d'aluminium sur un plat de cuisson de 9 pouces, puis étendez environ 1/2 tasse de sauce tomate, puis la moitié de l'aubergine rôtie. Couche avec la moitié des épinards puis la moitié du mélange de ricotta. Répéter les couches avec les ingrédients en terminant par la sauce tomate. Recouvrez les lasagnes de mozzarella avant de les recouvrir de papier aluminium. Cuire au four préchauffé (350 degrés F) pendant 30 minutes. Enlevez le papier d'aluminium et continuez à cuire pendant 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit brun et bouillonne.

Mac (auliflower) et fromage

De quoi as-tu besoin:

  • 1 chou-fleur principal, concassé en bouchées, cuit à la vapeur

  • 1 oignon doux, émincé

  • 1 tasse de lait

  • 1 tasse de fromage Monterey Jack

  • 1 tasse de fromage mozzarella

  • 3/4 tasse de Gouda

  • 1/2 tasse de chapelure

  • 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne

  • Sel et poivre noir au goût

Sur un moule graissé, étendre le chou-fleur, l'oignon, le fromage Monterey Jack, le fromage mozzarella et le gouda. Assaisonner avec du poivre de Cayenne, du sel et du poivre noir moulu. Versez le lait sur le mélange puis couvrez de papier d'aluminium. Cuire au four préchauffé (375 degrés F) pendant 40 à 45 minutes. Enlever le couvercle et poursuivre la cuisson pendant 20 à 30 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le dessus soit bruni.

Carbonara A La Patate Douce

De quoi as-tu besoin:

  • 1 kg de patates douces, pelées, coupées en tranches longues et fines ressemblant à des nouilles

  • 3 tranches de bacon coupées au centre, hachées

  • 3 oeufs battus

  • 2 gousses d'ail émincées

  • 1 tasse de parmesan râpé

  • 1 tasse de champignons tranchés

  • 3/4 tasse de bébés épinards

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge

  • 1/4 cuillère à café de sel

  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu

Placez les patates douces dans une casserole d'eau bouillante et remuez jusqu'à ce qu'elles aient légèrement ramolli, environ 1 minute. Retirer du feu. Réservez 1/4 tasse d'eau et égouttez le reste. Remettez les "nouilles" dans le pot. Dans un bol, mélanger l'eau, les œufs, le parmesan, le sel et le poivre réservés, puis verser sur les patates douces. Mélanger pour bien enrober. Dans une poêle, faire chauffer l'huile, puis faire cuire le bacon et les champignons jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits. Incorporer l'ail et les épinards. Verser le mélange dans la casserole et mélanger avec la patate douce.

Essayez ces options saines et savoureuses à faible teneur en glucides pour vos plats de pâtes préférés!

Lorsque vous regardez la personne moyenne qui marche dans n'importe quelle rue du monde, vous remarquerez qu'elle est en surpoids. Bien que les statistiques diffèrent d'un pays à l'autre, cela reste vrai pour la moyenne des gens dans le monde entier. Et si vous pouviez manger de la nourriture et faire très peu d’exercice, boire 6 verres d’eau et perdre du poids? Souhaitez-vous envisager de le faire?

La merveille des aliments pour perdre du poids - des aliments qui aident à brûler les graisses:

Comme les gens aiment manger différents aliments et qu’ils ne sont pas toujours en mesure d’acheter des aliments coûteux pour perdre du poids, ils doivent en fin de compte tirer le meilleur parti d’un repas en utilisant l’amidon de base et les aliments protéinés auxquels ils sont habitués.

Quelques conseils simples pour perdre du poids, je suggérerais:

  • Ajoutez les aliments qui aident à brûler les graisses à ceux que vous mangez normalement.
  • Faites des exercices d'étirement et des exercices légers de musculation (en utilisant votre propre poids)
  • Boire beaucoup d'eau
  • N'essayez pas de suivre un régime. Mange et sois heureux. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments sains plutôt que d'éviter les mauvais aliments
  • PLANIFIEZ vos repas.
  • Identifiez vos problèmes de perte de poids et surmontez-les avec force - prévoyez de les éviter, peu importe la situation
  • Rappelez-vous de vos objectifs - le plus souvent possible.

Quand vous pensez à suivre un régime, le plus souvent, les gens vont penser à réduire leur consommation de nourriture rapide.

Bonne nutrition Fast Food Info:

  • des chocolats
  • Crème glacée
  • Yaourt
  • Hamburgers

Plutôt que de vous priver de temps à autre du bon fast-food, buvez de l'eau au lieu d'un soda. Ou buvez un peu de jus de citron avec de l'eau ou buvez du thé glacé. Encore mieux: prenez un soda, mais choisissez-en un qui contient moins de calories ou buvez-en autant que vous en avez besoin. L'idée derrière ceci est que vous devriez vous concentrer sur manger plus de nourriture qui aide à brûler les graisses plutôt que de vous refuser le fast-food. La restauration rapide est bonne - si votre régime alimentaire principal est composé d’aliments riches en fibres, riches en protéines, en gras et en glucides, et si vous avez un petit programme d’exercice en place.

Les aliments qui aident à brûler les graisses ne suffisent pas pour perdre du poids. Assurez-vous de combiner les étapes nécessaires pour perdre du poids. Mangez plus de fruits et de légumes, en particulier ceux identifiés comme brûleurs de graisse. Buvez suffisamment d'eau et assurez-vous d'inclure un type d'exercice régulier. Même si vous ne soulevez que quelques livres quelques fois par jour.

Augmentez votre consommation de viande maigre et ne perdez pas espoir. Lorsque vous changez de régime, vous perdez un peu de poids au début, mais après une semaine ou deux, votre corps se stabilise pendant un moment. Continuez à faire ce que vous faites. Si cela n’ajoute pas de poids à votre balance de salle de bain, cela fonctionne probablement même si vous ne voyez pas les résultats tout de suite.