4 collations végétaliennes rapides qui vous donneront envie de manger plus sainement





Vous n'avez pas besoin d'être végétalien pour manger de la nourriture végétalienne. En fait, il est bon d'essayer de temps en temps des collations santé, surtout si votre régime alimentaire est principalement constitué de viande et de restauration rapide. Vous serez surpris de voir à quel point une nourriture saine peut être délicieuse et épanouissante. Si cela ne vous oblige pas à changer votre style de vie, cela vous aidera à faire des choix plus nutritifs dans votre alimentation.

Essayez ces 4 recettes de collations végétaliennes impressionnantes:

Chips de pomme à la cannelle rapides

De quoi as-tu besoin:

  • 2 pommes rouges, émincées

  • 2 cuillères à café de sucre

  • 1/2 cuillère à café de cannelle

Dans un bol, saupoudrer les tranches de pomme de sucre et de cannelle, en remuant pour bien enrober les fruits. Disposez les pommes sur une plaque à pâtisserie de manière à ce qu'elles ne se chevauchent pas. Cuire au four préchauffé (200 ° F) jusqu'à ce qu'il soit sec et croustillant (mais toujours malléable), environ 2 à 3 heures. Sers immédiatement.

Houmous à l'ail, au citron vert et à l'avocat

De quoi as-tu besoin:

  • 2 avocats mûrs, évidés et pelés

  • 2 gousses d'ail

  • 2 tasses de pois chiches en conserve

  • 1/3 tasse de tahini

  • 1/4 tasse de jus de citron vert

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 1/4 cuillère à café de cumin

  • Sel casher

  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée pour la garniture

  • Flocons de poivron rouge, pour la garniture

Dans un mélangeur ou un robot culinaire, mélanger les avocats, les pois chiches, l'ail, le tahini, le jus de citron vert et l'huile d'olive. Assaisonner avec du sel casher. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Transférer le mélange dans un bol et garnir de coriandre hachée et de flocons de piment rouge. Meilleur servi avec du pain de blé entier ou des frites.

Balles de collation santé Trail Mix

De quoi as-tu besoin:

  • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne

  • 3/4 tasse de beurre d'arachide crémeux, fondu

  • 1/2 tasse de mini pépites de chocolat noir

  • 1/4 tasse de mini M & Ms

  • 1/4 tasse d'arachides hachées

  • 1/4 tasse de raisins secs

  • 1 cuillère à soupe de miel

  • Sel casher

Mélangez les flocons d'avoine à l'ancienne, le beurre d'arachide, les pépites de chocolat noir, le M & M, les arachides, les raisins secs et le miel. Assaisonner avec du sel casher (selon votre goût salé). Remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés. Scoop en petites boules (environ une cuillère à soupe) et organiser dans une assiette. Couvrir et réfrigérer jusqu'à consistance ferme, environ 1 à 2 heures.

Nachos aux pommes vertes

De quoi as-tu besoin:

  • 2 pommes vertes, évidées et coupées en quartiers, réfrigérées

  • 1/4 tasse de beurre d'arachide entièrement naturel, réchauffé

  • 2 cuillères à soupe de granola

  • 1 cuillère à soupe de canneberges séchées

Disposer les quartiers de pomme sur une assiette de service. À l'aide d'une cuillère, arroser généreusement de beurre d'arachide chauffé. Garnir de morceaux de granola et de canneberges séchées. Sers immédiatement.

Que vous soyez végétalien ou non, ces petites collations végétaliennes voudront sûrement vous aider à manger plus sainement!

En matière de boissons, les individus peuvent utiliser de nombreux ingrédients. Ces ingrédients peuvent vous fournir des goûts uniques qui peuvent satisfaire nos besoins. Cependant, certaines personnes ajoutent des ingrédients spéciaux à leurs boissons afin d’obtenir de merveilleux avantages.

En ce qui concerne le café, de plus en plus de personnes ajoutent du beurre. Pour certains, ajouter du beurre au café peut être nouveau. Cependant, les experts affirment que le café au beurre est une tradition de longue date dans de nombreuses régions du monde. En ajoutant un tel ingrédient, les gens peuvent faire du café plus savoureux, sans compromettre les avantages du café. Les experts affirment également que le café au beurre offre de nombreux avantages pour la santé. Vous trouverez ci-dessous certains des éléments suivants.

Aide à la perte de poids

Tout d'abord, le café au beurre est connu pour aider les personnes à perdre du poids. Cela est possible car le beurre nourri à l'herbe qui est communément ajouté au café peut être métabolisé très rapidement dans le foie. En outre, les experts affirment également que le café au beurre peut amener votre corps à brûler davantage de graisse, entraînant ainsi une perte de poids. De plus, ce café est également connu pour avoir un nombre élevé d'oméga-3, ce qui peut améliorer la santé intestinale et améliorer les propriétés anti-inflammatoires.

Caractéristiques riches en matières grasses saines

La plupart des gens savent que les graisses causent de nombreux problèmes de santé. Ceux-ci incluent l'obésité et l'hypertension, le diabète et les maladies de la vésicule biliaire. Un apport élevé en matières grasses peut également entraîner un risque de cancer du sein directement par l’augmentation du taux d’œstrogènes dans le sang. Cependant, on sait que le beurre, en particulier celui nourri à l’herbe, fournit des graisses saines. Et le beurre est également riche en vitamines liposolubles et en oligo-éléments, y compris le sélénium, un antioxydant puissant.

Gardez le cerveau en bonne santé

Un autre avantage de boire du café au beurre est qu’il peut garder le cerveau en bonne santé. D'une part, il peut protéger le cerveau contre les maladies cognitives liées à l'âge, telles que la démence, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. De plus, ce café peut agir comme un stimulant cognitif léger. Cela peut également aider à réduire l’anxiété, à améliorer l’humeur et à favoriser le déclin cognitif chez les populations plus âgées. Ce type de café fournit également des oméga-6, car il peut améliorer les fonctions cérébrales, ainsi que la croissance et le développement normaux.

Augmenter l'énergie

Enfin, le café au beurre peut également aider les individus à augmenter leur énergie. La graisse est connue comme une bonne source d'énergie. Et le café au beurre en contient beaucoup. Comme mentionné ci-dessus, le beurre contient des oméga-6, qui peuvent maintenir la santé des os, réguler le métabolisme et maintenir le système reproducteur. En conséquence, les individus disposent de suffisamment d’énergie pour s’acquitter facilement et correctement de leurs tâches et de leurs obligations. Le café au beurre peut également aider à la performance sportive même si vous n'avez pas le temps de prendre le petit déjeuner.

Ce ne sont que quelques-uns des avantages incroyables que les individus peuvent obtenir lorsqu'ils boivent du café avec du beurre nourri à l'herbe.