4 conseils pour créer votre plan d'alimentation saine





Pour être en bonne santé, la première et la plus importante des étapes consiste à accepter le fait que vous devez modifier votre mode de vie et vos habitudes alimentaires actuels. Une fois que vous comprenez cela, la prochaine étape consiste à élaborer un plan d’action à suivre.

Ce plan d'action doit être basé sur vos objectifs personnels de mise en forme.

La mise en œuvre de ce plan est une étape importante de votre cheminement vers le conditionnement physique et la santé.

En concrétisant vos objectifs, vous serez plus motivé et respecterez votre plan.

Créez votre plan d'alimentation sain en suivant les 4 conseils ci-dessous.

1. Soyez réaliste dans la définition de vos objectifs

Ne commettez pas l’erreur commune de vous fixer des objectifs déraisonnables et difficiles. Une fois que vous ne pourrez plus atteindre vos objectifs, vous vous sentirez découragé et risquerez même d'abandonner votre plan d'alimentation.

Soyez plus réaliste lors de la définition de vos objectifs, mais cela ne signifie pas que vous devez vous faciliter la tâche.

Exemple:

Si vous travaillez de longues heures, vous ne pouvez pas vous attendre à cuisiner des repas sains tout le temps.

Lors de la création de vos objectifs, pensez à tous ces détails. Décidez exactement du poids et de la quantité de graisse que vous souhaitez perdre. Rendez-les raisonnables, ni trop faciles à atteindre ni trop difficiles à atteindre.

Il est difficile de déterminer avec précision votre taux de masse grasse sans utiliser d’équipement médical coûteux, il est préférable de surveiller votre changement de masse grasse ou de muscle avec des mesures.

Avant de commencer à manger sainement et à faire de l'exercice, enregistrez les mesures de votre taille, de vos hanches, de vos cuisses et de votre bras. Et vérifiez-les à nouveau toutes les deux semaines environ pour suivre vos progrès.

Il est également difficile de déterminer avec précision vos besoins caloriques sans utiliser d’équipement médical. Pour savoir combien vous devriez consommer, consultez un professionnel ou votre entraîneur personnel.

2. Procéder progressivement

Une fois que vous avez défini vos objectifs, implémentez les modifications progressivement.

Exemple:

Votre objectif est de mettre fin à votre habitude de manger du chocolat en mangeant des carottes ou des bananes. Mais ne coupez pas votre chocolat complètement dès le premier jour de votre régime.

Réfléchissez à la façon de réduire progressivement la quantité de chocolat que vous mangez. Cela vous évitera vos envies irrésistibles.

Manger des aliments sains et délicieux à la fois, vous encourage à suivre votre plan. Empêche de manger sans réfléchir en prenant votre temps pour manger et en appréciant chaque bouchée de la nourriture que vous mangez, vous aide à réaliser que vous êtes rassasié.

3. Soyez honnête avec vous-même

Chaque fois que vous cédez à vos envies, soyez honnête à ce sujet.

Admettez que vous avez mangé des choses que vous essayiez d'éviter et essayez de vous en servir pour votre prochain repas. Votre intégrité aide à couvrir les moments où vous avez cédé à votre envie de manger des aliments que vous aviez décidé de ne pas manger.

Cela peut vous aider à surveiller ce que vous mangez tous les jours et à vous conformer à votre plan d'alimentation. Il peut également vous aider à garder le cap sur votre alimentation.

4. Grignoter des aliments sains

Manger des collations entre les repas contribue à augmenter votre métabolisme, mais garantit que les collations que vous mangez sont en bonne santé. Ils vous aident à brûler plus de calories et vous empêchent de trop manger.

Le fait de grignoter des aliments sains vous procure également un apport constant d’énergie tout au long de la journée.

Sortir avec un régime alimentaire peut prendre du temps.

Suivez les 4 conseils ci-dessus pour réduire votre temps de planification et utiliser les idées pour vous aider à créer et à respecter ce plan.

Une fois que vous l'avez perfectionné et que vous vous en tenez à votre régime alimentaire sain, vous récolterez les avantages d'un régime alimentaire sain.

Prenez des tests de pratique dans les conditions de test les plus réalistes

Comment tirer le meilleur parti des tests de pratique ACT dans votre préparation aux tests? Vous devez les prendre dans un environnement très proche des conditions réelles de test ACT et évaluer vos réponses et vos erreurs méticuleusement. Considérez que les tests ACT sont un outil vraiment efficace pour vous préparer à l’examen proprement dit. Utilisez-les au mieux de votre avantage en y réfléchissant de la manière la plus productive.

Notez que vous devez passer les tests de pratique ACT dans les conditions de prise de test les plus réalistes. Respecter les contraintes de temps de la même manière qu’elles sont imposées dans le test réel. Votre timing devrait être approprié et vous devriez avoir un accès complet au matériel nécessaire. Veillez également à rester dans un environnement calme et confortable. Une tâche importante que vous ne devriez pas manquer est de faire imprimer vos tests de pratique ACT. Cela rendra votre préparation au test plus efficace que de passer de tels examens sur votre ordinateur. Reproduisez le plus fidèlement possible les conditions du jour du test afin d’évaluer vos erreurs avec précision.

Selon ce qui est disponible, vous aurez peut-être plus ou moins de temps pour évaluer les résultats de vos tests de pratique ACT. Voici quelques conseils pour vous guider si vous avez peu de temps pour vous préparer au test ACT.

Test de pratique ACT pour 40 heures ou moins de préparation au test

Que faire si vous avez moins de 40 heures pour votre préparation au test? Si vous avez moins d'heures à consacrer à la préparation de votre test ACT, les tests pratiques seront votre outil le plus bénéfique. Commencez par prendre un test initial où vous pouvez obtenir votre score de base. Après avoir noté votre test, passez en revue vos erreurs et déterminez quels sont vos problèmes. Dans quelle section vous êtes-vous vraiment trompé et quelles questions avez-vous trouvé le plus difficile à répondre? Après les avoir déterminées, déterminez les stratégies les plus appropriées pour les corriger ou les corriger.

Et si vous êtes trop lent et que vous manquez de temps? Essayez de lire les passages d’une manière différente, par exemple en écrémant au lieu de les lire de trop près. Trouvez-vous certaines questions trop difficiles à répondre? Sautez-les pour le moment, surtout s’ils vous bloquent. Inversement, évitez de vous précipiter si vous faites trop d'erreurs négligentes. Évitez de passer sous silence les points importants des questions.

Concentrez-vous sur la correction de vos points faibles et de vos erreurs

Votre temps de préparation aux tests étant limité, vous pouvez donc envisager de ne pas laisser de gros écarts de contenu qui nécessitent plus de temps pour les corriger. Ne dépassez pas 4 heures pour rectifier et corriger vos erreurs. Après cette tâche, effectuez un autre test d’entraînement pour évaluer vos performances. Comme vous l'avez fait auparavant, effectuez une évaluation de base de vos erreurs. En appliquant cette technique, vous devriez avoir suffisamment de temps pour passer au moins un autre examen de pratique avant de passer le test ACT.

Avec l'aide des tests de pratique ACT, vous prenez davantage conscience de vos points faibles et de vos erreurs. Cela vous donne le pouvoir de vous empêcher de les répéter lors de vos prochains tests de pratique et le jour même où vous passerez le test ACT. Passer des tests de pratique ACT peut considérablement améliorer vos compétences et surmonter votre anxiété, même si vous avez peu de temps pour la préparation de votre test.