4 conseils pour passer des vacances amusantes et en bonne santé





Malheureusement, les vacances ont une mauvaise réputation en matière de perte de poids. Les vacances sont connues pour faire dérailler les plans d'alimentation saine. Cependant, mon idée de la santé change complètement la conversation autour du régime pour que, lorsque les vacances approchent, nous nous sentions prêts à les prendre sans calories supplémentaires.

Je dis que nous reprenons VACANCES!

Les vacances devraient être synonymes d’activités et de plaisir, pas de stress et de trop manger. Ils sont censés être un moment de plaisir, pas de regretter ce que vous avez fait. Il n'y a aucun besoin de s'inquiéter de ces programmes de perte de poids qui vous ont un régime strict que vous méprisez et redoutez. Il existe des moyens sains de perdre du poids, en particulier pendant les périodes de détente et de plaisir!

Voici 4 conseils pour des vacances amusantes et saines:

1. Faites une déclaration interne selon laquelle cette année sera différente.

Décidez d’abord que vous voulez passer toutes les vacances sans honte, sans reproche, sans regret et sans poids supplémentaire. Déclarez à vous-même et à une autre personne que cette année est différente. Vous êtes prêt pour une expérience différente avec un résultat plus sain.

2 Saisissez vos amis et votre famille et déplacez-vous!

Vous pouvez brûler des calories importantes (et améliorer votre estime de soi) en nageant et en dansant le week-end. Faites comme si vous aviez encore 10 ans et organisez un concours de hula-hoop avec vos enfants, vos amis ou les deux.

3 Préparez votre plat santé préféré!

C'est une excellente occasion de partager votre plat santé préféré et d'en apprendre de nouveaux. Préparez une salade de fruits, du poulet ou du poisson maigre au barbecue, faites griller des asperges, choisissez du pain sans pain ou des sandwichs à ciel ouvert. Comment vous sentiriez-vous si vous abordiez les vacances sans avoir ce dont vous vous sentez accro? Comme un jour sans sucre, sans produits laitiers, sans blé? Et j'ai des nouvelles pour vous. Ça pourrait encore être amusant! Il existe une infinité de recettes en ligne de nos jours pour des aliments sans gluten / sans produits laitiers / sans sucre. Ce serait une bonne expérience de voir comment vous vous sentez après.

4 Faites partager votre mot pour le week-end!

Tu vis toujours ce dessert? Ensuite, prenez une bouchée et partagez le reste! Saviez-vous que vous n'avez besoin que de 2 bouchées pour satisfaire ce besoin? La modération et le partage sont des moyens sains de perdre du poids sans le reprendre.

C'est important de ne pas stresser pendant les vacances! J'espère que vous passez tous une excellente saison de vacances!

Vous trouverez ci-dessous des recettes qui peuvent être utilisées comme alternative au régime Scarsdale. Il utilise des aliments de supermarché peu coûteux qui peuvent être légers sur le budget.

PETIT DÉJEUNER TOUS LES JOURS: Mangez un demi-pamplemousse, un cantaloup ou tout fruit de la saison - selon ce qui coûte le moins cher - et une tranche de pain aux protéines sans aucune addition ajoutée.

LUNDI: Pour le déjeuner, préparez une salade du chef, un bouillon de poulet et une tranche de pain aux protéines grillé. Pour le dîner, faites griller ou cuire du poisson frais ou congelé. Mangez avec de la salade.

MARDI: Pour le déjeuner, préparez une salade de fruits en utilisant n’importe quel mélange de fruits. Pour le dîner, prenez un hamburger grillé, des choux ou brocolis, du chou et une salade de concombres, radis, céleri et laitue

MERCREDI: Prenez une salade de thon ou de saumon avec du vinaigre et une vinaigrette au citron sur de la laitue et un melon ou un pamplemousse. Pour votre dîner, vous avez le choix entre le ragoût d'agneau et le jarret d'agneau braisé. Dégustez-le avec de la choucroute et une salade de tomates, laitue, concombres et céleri

JEUDI: Consommez deux œufs pouvant être cuits dans le style de votre choix: du fromage cottage faible en gras ou du fromage blanc, de la courgette et une tranche de pain aux protéines grillé. Pour le dîner, vous pouvez manger du poulet qui peut être rôti, bouilli et au barbecue.

VENDREDI: Prenez une tarte aux épinards et une compote de pommes sans additifs au sucre pour le déjeuner. Pour le dîner, vous pouvez préparer du poisson que vous pouvez griller, cuire au four et faire sauter ou pocher, avec une combinaison de salade et une tranche de pain aux protéines grillé

SAMEDI: Préparez une salade de fruits sur la laitue pour le déjeuner. Pour le dîner, du poulet rôti, grillé ou bouilli, une salade de laitue et de tomates, et une pastèque ou un cantaloup peuvent constituer la meilleure alternative à ceux prescrits par le régime Scarsdale.

DIMANCHE: Choisissez entre des morceaux de dinde froide ou chaude, du poulet grillé hawaïen ou de la dinde marinée à déguster avec du chou, des tomates ou des carottes cuits. Le dîner se composerait d'un choix de steak rond grillé, de jambon désossé, de foie et d'oignons, d'un steak maigre ou d'un piment attendri, de tomates cuites et de choux de Bruxelles