5 astuces rapides pour remplir des recettes de régimes liquides





C'est assez lourd pour vous quand vous suivez un régime alors il est juste que vous connaissiez quelques astuces rapides pour des recettes de régime-recettes liquides pour être exact. Comme vous le savez, la digestion des aliments solides est beaucoup plus longue que celle des aliments liquides. Et pour une raison quelconque, beaucoup de gens pensent que l’eau, le lait ou des soupes claires et fades sont les seuls que vous puissiez manger avec un régime liquide. Maintenant, vous verrez que ce n'est vraiment pas. Vous êtes déjà au régime, alors pourquoi en souffrir?

D'une part, il existe de nombreuses options que vous pouvez préparer en un instant. Mais vous devez d’abord garder à l’esprit que votre organisme doit avoir les nutriments nécessaires. C'est pourquoi on les appelle des liquides sains. Ils ne sont pas seulement remplissants mais aussi épanouissants.

Conseil numéro 1: Il existe des jus de fruits, des punchs aux fruits ou des purées que vous pouvez expérimenter pour perdre du poids. Essayez différentes combinaisons de fruits. Vous pouvez ajouter du miel pour ajouter un peu de torsion et de saveur à votre dent sucrée.

Conseil numéro 2: Créez vos propres recettes de soupe. Si vous envisagez un régime de soupe aux légumes de sept jours, vous pouvez essayer différents ingrédients. Pour chaque légume choisi, disons une soupe à la citrouille, vous pouvez utiliser des condiments savoureux comme l’ail ou le basilic. Pour vous aider à perdre du poids rapidement, le vinaigre de cidre est le choix le plus courant.

Conseil numéro 3: Bien que votre régime soit liquide, il existe un moyen de manger du poulet dans toute sa saveur. C'est simple. Retirez les os puis mélangez le poulet finement dans un mélangeur. Ajouter les assaisonnements à ébullition et servir. De cette façon, vous pouvez maintenir un régime liquide adéquat composé de nutriments équilibrés.

Conseil numéro 4: Oui, votre régime alimentaire peut également contenir les laits frappés et les glaces que vous souhaitez. C'est si vous utilisez du lait écrémé. Prenez votre temps et dégustez des smoothies au yogourt fruités. Ajoutez-les ensuite à votre liste de desserts santé.

Conseil numéro 5: L'eau est le dernier conseil et l'élément le plus important des recettes de régime liquides. Pendant votre régime, buvez toujours beaucoup d’eau.

Les assaisonnements au chili font ressortir le meilleur des légumes et des haricots; votre famille et vos amis ne manqueront jamais la viande. Vous pouvez improviser avec ces recettes, en utilisant le type de haricots que vous aimez et en ajoutant ou en soustrayant d’autres ingrédients en fonction de vos préférences personnelles. Vous pouvez toujours geler les restes.

Chili aux légumes facile Burger

4 burgers de légumes surgelés

1 sachet de 16 onces de mélange poivre-oignon congelé

1 boîte de 28 onces de tomates concassées

1 haricot rose de 16 onces

1 boîte de 16 onces de pois chiches

2 tasses de maïs congelé

1 cuillère à soupe de poudre de chili douce

1 cuillère à café de cumin moulu

pincer cayenne, au gout

Orge cuite ou autres grains entiers de votre choix

Casser les burgers végétariens en morceaux de 1 ". Combinez-les avec tous les autres ingrédients dans un grand faitout. Porter à ébullition et laisser mijoter 5 minutes ou plus, jusqu'au moment de servir. Verser à la louche sur les grains entiers cuits de votre choix.

6-8 portions

Réchaud au chili

Cette recette servira une foule; c'est parfait pour un buffet, ou congelez simplement les restes pour de futurs repas "fast food".

2 gros oignons, hachés

2 poivrons verts hachés

4 gousses d'ail hachées

3 cuillères à soupe de poudre de chili douce

1 cuillère à soupe de cumin moulu

1/2 cuillère à café de cannelle

1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne, ou au goût

5 tasses de bouillon (ou bouillon + bière)

1 livre de lentilles vertes

1 tasse de bulgur non cuit

2 conserves de 28 onces de tomates italiennes à la prune, non égouttées, cassées

Mélanger tous les ingrédients dans une grande casserole et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter, en remuant de temps en temps, 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Eteignez le feu et laissez reposer jusqu'au moment de servir (ou faites-le à l’avance et mettez-le au réfrigérateur.)

Réchauffer et transférer dans un plat chauffant ou un autre plat de buffet. Entourez avec des tasses ou des petits bols avec des poignées et votre choix de:

Accompagnement facultatif

Crème sure sans gras

salsa

Coriandre hachée

Morceaux de poivrons rouges, verts et jaunes

Guacamole

Grains entiers cuits

Sauce au piment en bouteille

10-12 portions

Chili à la courge

1 courge d'hiver, environ 2 livres

1 gros oignon, haché

1/2 livre de champignons, coupés en quartiers ou coupés en morceaux de 1/2 "

4 gousses d'ail, émincées

1 cuillère à soupe de poudre de chili douce

1 cuillère à café de thym

1 cuillère à café d'origan

pincer cayenne, au gout

2 tasses de bouillon

1 poivron rouge, coupé en morceaux de 1/2 "

1 boîte de petits haricots rouges ou roses, égouttés

2 tasses de haricots de Lima congelés

2 tasses de maïs congelé

2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre, ou au goût

poivre noir fraichement moulu

Orge cuite ou autres grains entiers de votre choix

Percer la courge avec un couteau à 2 ou 3 endroits. Mettre dans un plat à micro-ondes et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 3 minutes. Lorsque la température est suffisamment froide pour être manipulée, coupez la courge en deux et retirez les graines. Retournez au micro-ondes et laissez cuire environ 8 minutes de plus, ou jusqu'à ce que vous puissiez facilement retirer la chair de la peau.

Pendant ce temps, faites bouillir l'oignon, les champignons, l'ail, les épices et le bouillon dans une grande casserole. Réduire le feu et laisser mijoter 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli. Ajoutez la chair de la courge coupée en morceaux, avec le poivron rouge, les haricots roses et les haricots de Lima. Remettre à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter 5 à 10 minutes de plus, ou jusqu'à ce que les haricots de Lima soient cuits. Incorporer le maïs et le vinaigre et ajuster les assaisonnements. Servir sur des grains entiers cuits.

6-8 portions