5 choses à savoir sur les aliments qui suppriment l'appétit





Faits sur les aliments qui suppriment l'appétit

1. manger les bonnes sortes de graisse

Bien que la plupart d’entre nous soient choqués par l’idée de «manger de la graisse», c’est une histoire totalement différente quand nous mangeons le type de graisse qui est en bonne santé. Ce seront ceux qui sont capables de supprimer votre appétit. Vous voulez manger des aliments contenant des graisses monosaturées, car lorsque la graisse est sous cette forme, votre corps pense qu'il est plein et satisfait. Les aliments qui suppriment l'appétit et contiennent une teneur élevée en graisses monosaturées comprennent les olives et l'huile d'olive, les noyaux de tournesol, les avocats, les noix de macadamia et les amandes. En outre, vous pouvez manger de petites portions de mayonnaise, de crème épaisse et de fromage à la crème pour supprimer votre appétit.

2. Légumes fibreux!

En étant simplement en bonne santé et en mangeant des aliments verts, cela suffira à supprimer votre appétit. Ces légumes sont riches en fibres, vous serez donc rassasiés facilement. Ils sont faibles en calories et ne prennent donc pas de poids. Les aliments qui suppriment l'appétit dans cette catégorie comprennent le radicchio, l'endive, la laitue, les épinards, le brocoli, les carottes, les poivrons, le chou-fleur, le céleri et bien plus encore … (de nombreux légumes entrent dans cette catégorie). Faites de votre mieux pour manger autant de légumes fibreux à chaque repas afin de pouvoir toujours supprimer votre appétit. Si vous n'êtes pas habitué à consommer des aliments crus, commencez lentement afin d'éviter une indigestion.

3. manger des protéines

Les protéines sont bonnes à manger car elles ralentissent le taux d'absorption des glucides par votre corps. Lorsque vous mangez beaucoup de glucides par eux-mêmes, votre corps va rapidement absorber l'excès d'énergie et le stocker dans vos cellules adipeuses. Les aliments qui suppriment l'appétit et sont riches en protéines comprennent le poisson / les fruits de mer, les viandes maigres, le poulet et les blancs d'œufs. Pour éviter que votre repas ne soit trop gras, vous ne devriez pas manger de sauce ni d'aliments riches en glucides tels que des frites, des pâtes à la farine blanche et des croustilles. Un fait peu intéressant est que si vous mangez des protéines, boire de la bière sera même un peu moins gras pour vous! Si vous ne pouvez pas manger suffisamment de protéines pendant la journée, essayez d’ajouter des shakes protéinés à votre alimentation.

4. aliments épicés

À moins que vous n'ayez une tolérance élevée aux épices, cette astuce s'appliquera à vous. Chaque fois que vous mangez des plats épicés, je parie que vous buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau quand vous mangez vous fera sentir satisfait beaucoup plus rapidement. Ajoutez donc des sauces chaudes ou des épices telles que gingembre, wasabi, sauce chili à l’ail, etc. Cela transformera vos aliments ordinaires en aliments qui suppriment l’appétit.

5. Plus de fibres!

En plus des légumes fibreux, vous devriez manger des fruits fibreux … surtout si vous devez manger quelque chose de sucré. Plus il contient de fibres, plus vous digérez lentement les aliments. Chaque fois que vous le pouvez, n'enlevez pas les peaux de fruits. Si vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez en manger qu'une portion par jour et manger beaucoup plus de légumes à la place.

La moisissure du pain est une sorte de champignon que l’on trouve couramment sur les surfaces du pain. Il prend des aliments et des nutriments dans le pain et endommage la surface où il vit. Cela cause également un mauvais goût au pain. Mais la moisissure a sa place dans l'industrie où elle sert de décomposeur capable de décomposer les plantes et les animaux en décomposition.

Le moule à pain a un cycle de vie très simple. Il apparaît à la surface du pain comme une spore soufflée par le vent. Avec une humidité adéquate et des nutriments provenant du pain, cette spore germe et fait pousser les cheveux comme des structures à la surface du pain. Une fois que le moule a atteint une croissance particulière avec des structures en forme de pinceau, il commence à produire des structures fruitières. Ces structures, parfois appelées conidies, contiennent des spores qui sont soufflées par le vent et se propagent à d'autres surfaces du pain.

La moisissure du pain se présente sous différents types, espèces, formes et couleurs. Les moules à pain les plus courants sont Penicillium, Aspergillus, Rhizopus, Monascus et Fusarium. Les moisissures à Penicillium apparaissent généralement de couleur verte et grise, tandis que les moisissures à Aspergillus ressemblent à Penicillium à l'œil nu. Mais les deux sont différents lorsqu'ils sont examinés sous un microscope. Dans la moisissure d'Aspergillus, les poils fins contiennent de gros ballons contenant des spores.

Si vous êtes intéressé par la moisissure de pain, vous pouvez effectuer une petite expérience avec du pain. Vous pouvez prendre une tranche de pain et l'humecter légèrement. Ensuite, conservez le pain pendant deux ou trois jours dans un endroit où il n’ya aucune chance que l’humidité se dessèche. Vous verrez des moisissures sur les surfaces.

Comme les spores de cette moisissure sont généralement présentes dans l’air, le pain s’altère facilement. Pour empêcher cette croissance sur les surfaces de pain, le pain peut être cuit à une température de 400 degrés ou préservé le pain avec de petites quantités de produit chimique. Les produits chimiques utilisés sont l’acide propionique et l’acide acétique que l’on peut mélanger sans risque au pain lors de la fabrication du pain.