5 options de collation à emporter pour les amateurs de fitness





Des horaires chargés, des réunions, des emplois à plein temps, des distances incroyablement longues et des perturbations du trafic – ce ne sont là que quelques-uns des obstacles qui peuvent constituer un obstacle entre vous et cette salle de sport ultra-conviviale, au coin de la rue. Autant les amateurs de fitness que vous voudriez aller au gymnase dès le matin ou après cette journée affreuse, vous savez qu'il y aura encore des jours où vous ne pourrez pas y arriver, quoi qu'il arrive! Mais cela devrait-il être une raison pour vous détourner de votre objectif de remise en forme? Définitivement pas!

Que vous suiviez un programme de mise en forme pour perdre ces kilos en trop ou tout simplement pour maintenir un poids et un mode de vie sains, vous pouvez vous approvisionner en collations saines telles que des noix (amandes, noix de cajou et noix), des fruits, des craquelins de blé, des biscuits en fibres, etc. sac à main ou sac d'ordinateur portable peut effectivement être votre petit sauveur.

Voici quelques idées de collations rapides, faciles, délicieuses et saines, qui conviennent à tous – soucieux de leur santé et de leur poids.

  1. Amandes Grillées

Les amandes sont une riche source de vitamine E, de fibres, de protéines et de nombreux autres nutriments importants.Le rôtissage des amandes est facile; cela ne prend généralement pas plus de 20 minutes et constitue une option saine de collation sur le pouce. Les amandes torréfiées sont également faciles à stocker et sont idéales pour les gens qui manquent de faim entre deux repas. En fait, une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a révélé que les participants à cette étude consommaient 43 grammes d'amandes légèrement salées grillées à sec. la journée a connu une réduction de la faim et une amélioration de l'apport alimentaire en vitamine E et en graisses monoinsaturées («bonnes») sans augmenter le poids corporel.

  1. Chips de soja au four

Les chips de soja sont une alternative aux chips de pomme de terre et sont généralement à base de farine de soja, une farine riche en protéines à base de soja torréfiée, sans gluten. Contrairement à la plupart des snacks croquants, les chips de soja offrent une bonne quantité de protéines, ce qui les rend plus consistantes et plus consistantes, avec un goût délicieux. Les croustilles de soja sont cuites au four et non frites et ont donc environ un tiers de calories de moins que les croustilles.

  1. Craquelins de blé entier au beurre d'amande

Cette combinaison remplace brillamment les biscuits à base de crème et est également parfaite pour les envies de sucreries. Le beurre d'amande constitue une source alternative saine de protéines, de vitamines et de minéraux. La plupart du beurre d’amande est fabriqué à partir d’amandes moulues et grillées. Consommé avec modération, le beurre d’amande peut constituer un complément santé à tout régime alimentaire.

  1. Makhana rôti

Phool Makhana sont des collations aux graines de lotus grillées et sont considérées comme saines. Ils contiennent peu de graisses saturées, de sodium et de cholestérol et contiennent des nutriments essentiels tels que le magnésium, le potassium et le phosphore. Le makhana peut être consommé comme collation en les faisant rôtir. Les graines de Makhana éclatées peuvent ensuite être saupoudrées d’épices selon les goûts, ce qui les rend savoureuses et en bonne santé, les deux à la fois.

  1. Fruits entiers

Il est facile de laisser tomber le paquet de collations malsaines disponibles au dépanneur quand on décide de faire le plein de fruits frais comme des pommes, des poires, des cerises, des bananes et des raisins.Les fruits sont les meilleures collations pour ceux qui veulent manger sainement . Ils sont pleins de glucides naturels et de sucre naturel, de sorte que vous vous sentez rassasié sans consommer beaucoup de calories.

S'en tenir à ces quelques options de collations faciles vous aidera à assouvir vos envies intempestives et vous aidera également à gérer votre santé de manière efficace. Par conséquent, il est toujours préférable de planifier à l'avance et de ranger des collations nutritives et faibles en calories dans vos tiroirs de bureau, votre tableau de bord de voiture, vos sacs à main ou vos sacs pour ordinateur portable.

Des collations saines améliorent non seulement la santé générale, mais vous donnent également le regain d'énergie dont vous avez besoin pour continuer toute la journée. Alors, la prochaine fois que vous êtes coincé dans un embouteillage, vous avez faim, vous pouvez compter sur ces collations de sauveur!

Tan YT, Mattes RD. Effets sur l'appétit, l'alimentation et la santé des amandes consommées pendant les repas ou comme collation: essai contrôlé et randomisé. European Journal of Clinical Nutrition. 2013; 67: 1205-14.

Vous n'avez plus à vous sentir gêné par votre sourire à cause des dents manquantes. Les dents manquantes affectent la parole et les habitudes alimentaires. En dehors de cela, de nombreuses personnes se sentent gênées lorsque plusieurs de leurs dents manquent. L'embarras affectera leur parole et leur confiance en soi. Beaucoup pensent encore que les dentistes n’ont pas trouvé de solution viable aux dents manquantes. Ils optent pour des ponts temporaires. Les ponts temporaires n'ont pas besoin de chirurgie. Les personnes utilisant les ponts temporaires ne sont jamais en paix. Le pont n'est jamais serré. Parfois, il glisse inconsciemment en mangeant, en parlant ou en buvant. Cela peut être incroyablement embarrassant si cela se produit avant les gens. Les dentistes conseillent à leurs clients de choisir les implants dentaires. Les implants ressemblent à des dents naturelles et leur entretien est beaucoup plus facile. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles les implants sont la solution la plus idéale pour les dents manquantes.

Permanent

Les implants sont une solution permanente. L'implant est la racine de la dent remplacée. Les experts installent l'implant dans la mâchoire. Après un certain temps, l'os engloutit l'implant dentaire. Cela rend l'implant plus fort et inamovible. Sa permanence est la raison pour laquelle les gens devraient obtenir l’installation de bonne dentisterie générale et familiale cliniques. Si la procédure d'installation n'est pas correctement effectuée, cela entraînera des effets néfastes à long terme. Son caractère permanent en fait un substitut approprié aux dents naturelles.

Option fiable

Il n'y a aucune restriction pour les personnes utilisant des implants dentaires. Vous pouvez manger n'importe quoi sans peur. Son installation n'implique pas de mettre un fil dans la bouche. Les implants ne blessent pas les gencives ni les dents naturelles restantes. Par conséquent, vous ne ressentirez jamais de douleur. Les dents remplacées deviennent très fortes. Certains porteurs d’implants affirment que leur expérience est meilleure que celle où ils utilisaient des dents naturelles. Leurs affirmations prouvent que les implants dentaires sont fiables pour remplacer les dents manquantes.

Compatible

Les dentistes les plus exceptionnels s'efforceront de réaliser une procédure d'implant dentaire sans faille. Ils examineront d'abord l'état des dents naturelles. Le but de cet examen est de trouver des substituts correspondant aux dents naturelles restantes. Il sera presque impossible de savoir si une personne a subi une procédure d'installation d'un implant dentaire. L'implant ressemble aux autres dents. La plupart des gens ne voudraient jamais révéler leur expérience dévastatrice de perte de dents. La compatibilité des dents restaurées rend les implants dentaires parfaits pour eux.

Perte osseuse

La mâchoire augmente en force chaque fois qu'elle maintient les dents en position. Une perte massive de dents entraînera une réduction de la force de l'os. Une mâchoire en détérioration va défigurer le visage. Cela entraînera une perte de beauté. Les dents restantes vont rapidement tomber parce que l'os est fragile. Les implants couvrent l'emplacement exact de la racine. Par conséquent, cela aidera à renforcer l'os et à préserver les autres dents naturelles.