50 astuces de perte de poids gratuites et astuces de perte de graisse





Voulez-vous perdre du poids en 2 à 4 semaines? Découvrez comment perdre de la graisse du ventre en 20 à 40 jours. Dans cet article, vous trouverez 50 conseils de perte de poids gratuits.

1. Fixez de petits objectifs réalistes de perte de poids. Par exemple, j'ai besoin de perdre 10 kilos par mois en évitant les aliments frits et en mangeant des fruits comme collations au lieu de biscuits, de croustilles ou de glaces.

2. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée, essayez de prendre entre 6 et 8 verres par jour.

3. Prenez des fruits comme collation entre vos repas au lieu de collations malsaines.

4. Évitez les types d'aliments frits, les aliments frits contiennent beaucoup de graisse.

5. Faites des choix alimentaires sains – Le poisson, le poulet et les légumes sont de bons choix (évitez les plats frits.)

6. Évitez les sodas – essayez plutôt de boire plus d'eau ou de lait faible en gras.

7. Bougez votre corps et adaptez des exercices hebdomadaires – la marche, le jogging, la course à pied, la natation, les escaliers, le vélo et différents types d’activités ou de sports sont tous les types d’exercices et de mouvements que vous pourriez effectuer pour brûler plus de graisse.

8. Gardez une laiterie, notez tous vos choix de nourriture à l'avance pour la semaine.

9. Apportez toujours une liste de courses lorsque vous faites vos courses et mangez avant de faire vos courses.

10. Mangez lentement – votre corps est lent à s'enregistrer quand il commence à être plein.

11. Faites une pause de 5 minutes avant d'ajouter plus de nourriture dans votre assiette. Cette pause vous aidera à vous sentir si vous êtes rassasié ou non.

12. Arrêtez de manger quand vous êtes complet.

13. Ne mangez pas tard dans la soirée.

14. Mangez plus petit repas plus souvent pendant la journée – divisez vos 2 à 3 gros repas en 5 à 6 petits repas pendant la journée.
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15. Mangez toujours le petit déjeuner – cela augmentera votre métabolisme et vous évitera de trop manger au prochain repas.

16. Build Muscle, le muscle vous aide à augmenter votre métabolisme et à brûler les graisses.

17. Prenez de la farine d'avoine et des fruits frais pour le petit-déjeuner.

18. Marcher plus, 20 à 30 minutes de marche par jour peuvent faire une grosse différence de poids chaque mois.

19. La danse est un moyen amusant et efficace de perdre du poids.

20. Évitez les aliments transformés.

21. Évitez les grains entiers tels que le pain, les céréales et les pâtes. Vous remarquerez toujours que vous avez plus d'énergie, que vous vous sentez mieux et que vous allez probablement perdre 5 à 10 lb de graisse de l'estomac en quelques semaines seulement …

22. Évitez le sucre, les grains entiers et les produits laitiers. Si vous éliminez seulement ces 3 aliments de votre alimentation (sucre, céréales complètes, produits laitiers), je vous garantis que vous perdrez facilement 20 livres et plus de graisse de l'estomac.

23. Mangez plus d'œufs tels que des œufs brouillés au petit-déjeuner ou une omelette.

24. Mangez un petit morceau de chocolat noir.

25. La poitrine de poulet ou le thon sont des aliments sains à manger.

26. Faites une liste écrite des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Lisez la liste chaque fois que vous sentez que votre volonté diminue.

27. Prendre les escaliers et ignorer les ascenseurs et les escaliers mécaniques.

28. Faites une longue marche au moins une fois par semaine.

29. Préparez vos repas.

30. précuit vos repas.

31. Préemballez vos repas.

32. Utilisez des assiettes plus petites pour vos repas.

33. Ayez sous la main une liste de vos recettes préférées qui conviennent à votre plan de repas pour perdre du poids.

34. Mangez plus de baies comme les myrtilles et les fraises.

35. Buvez du thé vert.

36. Établissez un horaire de sommeil régulier, même le week-end.

37. Évitez l'alcool.

38. Une pomme et six amandes constituent un petit-déjeuner ou une collation rapide et portable.

39. Défiez un ami ou un membre de la famille dans une bataille pour la perte de poids.

40. Achetez de nouveaux vêtements dans une taille plus petite, cela peut vous inciter à perdre du poids.

41. Mangez les fruits plus sucrés comme la banane, la mangue, le melon et l'ananas avec modération.

42. Conservez quelques sacs d'amandes ou de noix dans votre voiture ou dans votre sac à main pour une collation d'urgence.

43. Inspirez-vous de ceux qui ont maigri par le passé.

44. Utilisez le miroir, la balance et le port de vos vêtements pour mesurer votre perte de graisse.

45. Si vous n'avez pas faim, alors ne mangez pas.

46. ​​Interagissez avec d'autres personnes qui travaillent pour perdre du poids.

47. Avoir des saucisses de poulet au lieu de saucisses ordinaires.

48. Mangez des avocats.

49. Boeuf. Je suis partisan de la surlonge et de l'herbe quand je peux le trouver. Mais toute coupe maigre que vous aimez fera l'affaire. Habituellement, je fais frire mon steak dans un wok avec de l’huile d’olive ou grillé sur un dispositif à clapet qui porte le nom d’un ancien champion des poids lourds.

50. Sans sucre (édulcorants artificiels inclus). Dans de nombreux régimes, le sucre est le principal responsable en ce qui concerne la prise de poids, en particulier autour de l'estomac. Les principaux aliments à surveiller sont les suivants: – les sodas (même les sodas diététiques), – les jus et les thés sucrés (jus d'orange, jus de pomme, etc.), – les aliments transformés. Simplement en éliminant le sucre, la plupart des gens peuvent perdre 10 livres en un mois.

Félicitations - vous vous embarquez dans une aventure excitante au Mexique. Vous avez réglé votre véhicule et tout votre équipement, et il est temps d'acheter votre assurance auto touristique mexicaine. Votre décision concernant la couverture d'assurance-automobile mexicaine pourrait être la décision la plus importante, mais malheureusement, elle est souvent l'une des décisions les plus précipitées et les moins documentées que de nombreux voyageurs mexicains prennent. Ne commettez pas l'erreur de supposer que toutes les assurances mexicaines sont identiques, car les différences entre les couvertures et les avantages peuvent varier énormément d'une compagnie d'assurance à l'autre au Mexique. Bien que la recherche d'une couverture d'assurance ne soit pas très excitante pour la plupart des gens, cet article vous montrera comment 5 à 10 minutes de recherche sur Internet pourraient vous faire économiser des milliers de dollars et de nombreuses heures frustrantes si vous deviez réellement utiliser votre assurance au Mexique. payer pour une perte.

Utilisez Internet pour citer et acheter une assurance auto touristique mexicaine

La grande majorité de l'assurance automobile mexicaine est maintenant achetée directement sur Internet. Il existe un certain nombre de sites Web vendant de l'assurance au Mexique, et l'achat de votre assurance sur Internet est tout à fait logique pour le client. Préférez-vous attendre jusqu'à la dernière minute pour acheter votre assurance à la frontière ou préférez-vous acheter votre assurance dans le confort de votre ordinateur avant de partir pour votre voyage au Mexique? La plupart des clients préfèrent que leur assurance soit prise en charge à l'avance.

Les meilleurs sites Web pour acheter votre assurance au Mexique sont ceux qui offrent plusieurs sociétés d'assurance au Mexique. Cela vous permet d'effectuer des achats comparatifs sur un site Web au lieu de remplir plusieurs formulaires de devis sur plusieurs sites Web. Un bon site d’assurance mexicain avec un évaluateur d’assurance de comparaison vous évitera beaucoup de temps et de confusion.

Quels sites Web peuvent être fiables?

Avant d’obtenir votre soumission d’assurance, assurez-vous de rechercher une licence d’assurance valide et vos coordonnées. Vous voudrez peut-être également rechercher un numéro de licence «Courtier de lignes excédentaires». Un courtier en lignes excédentaire est un courtier d’assurance qui a un contrat direct avec les compagnies d’assurance mexicaines et qui est autorisé à vendre une couverture d’assurance étrangère aux États-Unis. Une licence de courtier excédentaire est un bon signe que le site Web est géré par une société spécialisée dans l'assurance au Mexique. Si la licence d'assurance n'est pas une licence de courtier excédentaire, cela signifie que le site Web est probablement géré par un agent d'assurance qui vend par l'intermédiaire d'un courtier excédentaire. Cela ne signifie pas que les produits sur le site Web ne sont pas valides, mais vous ne recevrez peut-être pas le même niveau de service à la clientèle que vous le feriez d'un courtier en lignes excédentaire spécialisé en assurance mexicaine. Vous pouvez également rechercher une liste du Bureau d'éthique commerciale (Better Business Bureau) et une sorte d'approbation de la sécurité Internet, telle que Hacker Safe ou McAfee Secure, pour vous assurer que vos informations seront sécurisées pendant votre transaction Internet.

Mexique couverture d'assurance à rechercher

Une fois que vous avez sélectionné un site Web qui vend une assurance auto touristique au Mexique, vous devrez remplir le formulaire de soumission rapide. En une minute, vous devriez pouvoir obtenir un devis ferme et commencer à rechercher les avantages des produits d’assurance proposés. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un processus beaucoup plus rapide et rationalisé si vous utilisez un site Web proposant plusieurs sociétés d’assurance concurrentes, le tout dans un système de cotation unique (un devis comparatif).

Recherchez un graphique au-dessous ou au-dessus des prix des assurances qui explique clairement quelles sont les limites d’assurance au Mexique et ce qui est réellement couvert. Dans ce tableau, vous voudrez examiner les catégories suivantes:

Franchises: Les meilleures polices d'assurance mexicaines offriront des franchises fixes, ce qui signifie que les franchises seront verrouillées à un montant déterminé, quelle que soit la valeur de votre véhicule. Certaines des polices les moins coûteuses baseront les franchises sur un pourcentage de la valeur du véhicule. Si la valeur du véhicule est inférieure à 20 000 USD, les franchises basées sur un pourcentage peuvent convenir, mais lorsque la valeur des véhicules augmente de 30 000 USD ou plus, les franchises basées sur un pourcentage peuvent devenir très élevées. Si le site Web ne répertorie pas spécifiquement les franchises, vous ne devez pas utiliser ce site!

Taux de main-d'œuvre horaire aux États-Unis pour les réparations effectuées aux États-Unis ou au Canada: Autrefois, la plupart des compagnies d’assurance automobile mexicaines essayaient de forcer leurs clients à réparer leurs véhicules au Mexique. Les réparations effectuées au Mexique au lieu des États-Unis coûtaient souvent beaucoup moins cher pour les compagnies d’assurance mexicaines et de nombreux clients ne voulant pas laisser leur voiture au Mexique, la compagnie s’est donc défaite de payer ces réclamations. Aujourd'hui, bon nombre des meilleurs programmes d'assurance au Mexique vous permettent de réparer votre véhicule aux États-Unis ou au Canada si vous le souhaitez. Le problème, c’est que certains des programmes d’assurance mexicains moins onéreux ne paieront qu’un taux horaire de main-d’œuvre limité pour les réparations effectuées aux États-Unis (parfois aussi peu que 20 dollars de l’heure). Cela signifie que le client devra payer de sa poche la différence de taux de main-d'œuvre horaire. Les meilleurs programmes d'assurance mexicains paieront des taux très élevés de main-d'œuvre aux États-Unis, par exemple 70 dollars l'heure, ou indiqueront qu'ils paieront quel que soit le taux de main-d'œuvre horaire américain en vigueur. Ces polices pourraient considérablement réduire vos dépenses en cas de sinistre. Si le site Web de l'assurance au Mexique ne spécifie pas si les réparations sont autorisées aux États-Unis ou quel est le taux horaire de main-d'œuvre, n'utilisez pas ce site pour acheter votre assurance mexicaine!

Couverture contre le vandalisme et le vol partiel: Le vandalisme et le vol partiel (c’est-à-dire qu’une partie seulement de la voiture est volée, tels que les pneus, les panneaux de portes, etc.) ne sont généralement pas couverts par l’assurance auto mexicaine standard. Au cours des dernières années, les programmes d’assurance mexicains de qualité supérieure ont commencé à offrir cette couverture dans le cadre de leurs programmes d’assurance renforcée. Si vous souhaitez vous protéger contre autant de types de pertes que possible, vous devriez rechercher cette couverture.

Limites de responsabilité: C'est la partie de la police d'assurance mexicaine qui couvre les dommages que vous causez à des tiers. Cette couverture est essentielle lorsque vous voyagez au Mexique. La plupart des gens de l'industrie estiment qu'une assurance responsabilité de 50 000 $ est probablement le minimum à considérer. Certains des meilleurs programmes d'assurance mexicains vont atteindre une limite unique combinée de 300 000 dollars (une somme forfaitaire pour dommages matériels ou dommages corporels), mais ils augmenteront également la prime d'assurance. Certains clients souhaitent appliquer ces limites plus élevées pour travailler en parallèle avec leurs polices de responsabilité responsabilité civile américaines. Vous voudrez peut-être demander à votre fournisseur d'assurance américain si votre assurance-responsabilité reconnaîtra votre assurance auto mexicaine comme couverture principale.

Paiements médicaux: Il s'agit de la partie de la police d'assurance du Mexique qui prend en charge les frais médicaux pour vous et vos passagers (personnes à l'intérieur de votre véhicule). 2 000 USD par personne avec un total de 10 000 USD par accident est la limite la plus basse à prendre en compte, mais de nombreuses polices offrent des limites beaucoup plus élevées. Certaines des meilleures politiques augmenteront également ce montant si vous êtes heurté par un automobiliste non assuré qui est en faute. Vous voudrez peut-être vérifier auprès de votre fournisseur d'assurance maladie américain ou canadien pour vous assurer qu'il vous couvrira pour les frais médicaux engagés lors d'un voyage au Mexique. Sinon, vous pouvez également rechercher un régime international d'assurance maladie, mais il s'agit d'un sujet différent.

Service légale: Assurez-vous que votre assurance au Mexique comprend un service juridique ou une assistance juridique. Cette couverture couvrira tous les frais de justice, honoraires d'avocat ou paiements de caution qui résultent d'un accident de la route au Mexique. Le service enverra également un représentant légal qui vous tiendra la main dans toutes les procédures légales. Cette couverture est absolument essentielle, alors n'achetez aucune assurance auto au Mexique qui n'inclut pas cette couverture!

Assistance routière: La plupart des meilleures compagnies d’assurance mexicaines incluront un certain niveau d’assistance routière couvrant les frais de remorquage, de crevaison, de serrurier et d’autres services. C'est une excellente couverture, alors assurez-vous que cela est inclus dans votre police d'assurance au Mexique.

Évacuation médicale: Alors que le marché de l'assurance mexicaine devient de plus en plus concurrentiel, de nombreux transporteurs mexicains combinent désormais des couvertures spéciales supplémentaires pour que leurs produits se distinguent. Lorsque l’évacuation médicale est automatiquement incluse dans votre assurance auto du Mexique, c’est une valeur et une commodité incroyables. Cette couverture permettra de coordonner et de payer les services d'ambulance aérienne ou terrestre en cas de "maladie grave ou blessure". Cela signifie des maladies ou des blessures très graves ou mettant la vie en danger. L'achat d'un programme d'évacuation médicale par vos propres moyens coûte souvent des centaines de dollars par an et peut souvent comporter de nombreuses limitations. Les programmes d'assurance auto mexicains de qualité qui font partie de la couverture d'évacuation médicale couvrent généralement plusieurs personnes de votre groupe de voyage, jusqu'à quatre personnes ou plus. Assurez-vous de chercher combien de personnes sont couvertes par l'évacuation médicale. Si le nombre de personnes couvertes ne figure pas dans les détails du devis d'assurance, vous pouvez supposer que l'évacuation médicale ne concerne que le conducteur. Il existe d'autres sites Web qui couvrent spécifiquement 4 personnes ou plus dans votre groupe de voyage. Il est donc vivement recommandé de rechercher des sites Web offrant cette couverture d'évacuation médicale plus étendue.

Billets d'avion Accueil: Un grand avantage que beaucoup des meilleurs sites d’assurance au Mexique offrent sont les billets d’avion à la maison en cas de vol ou de perte de votre voiture. Cela peut vous faire économiser des milliers de dollars et atténuer le cauchemar de la nécessité de coordonner votre transport vers votre domicile depuis le Mexique. Si cet avantage est offert, assurez-vous de voir pour combien de personnes la police fournira les billets d'avion à la maison. Si les billets d'avion à domicile ne sont pas répertoriés ou si le site Web ne spécifie pas le nombre de personnes couvertes, vous devez consulter un autre site Web. Quelques sites Web offrent une couverture pour quatre personnes ou plus dans votre groupe de voyage.

En cas de doute, appelez la ligne téléphonique du service clientèle du site Web pour obtenir de l'aide.

Les sites Web d’assurance mexicains réputés vous inciteront à appeler leur service clientèle si vous avez des questions sur l’assurance mexicaine. Si personne ne répond au téléphone ou ne vous rappelle pas dans les minutes qui suivent (pendant les heures normales de bureau), vous ne voudrez peut-être pas souscrire votre assurance auprès de ce site! La plupart des sites Web d'assurance au Mexique sont comme des guichets automatiques. Le site Web est là pour votre commodité si vous souhaitez rédiger la politique vous-même, mais vous pouvez également appeler les agents d'assurance du service clientèle du site Web et demander à ces agents de rédiger la politique pour vous par téléphone.

Si vous vérifiez chacune de ces couvertures d'assurance et caractéristiques du site Web lorsque vous magasinez pour une assurance auto mexicaine sur Internet, vous êtes assuré de souscrire à la meilleure assurance possible dans votre situation. Cinq à dix minutes de recherche pourraient vous faire économiser des milliers de dollars et des heures, voire des semaines, de maux de tête au cas où vous auriez besoin de déposer une réclamation d'assurance mexicaine. Soyez en sécurité et amusez-vous au Mexique!