6 étapes de régime pour récupérer après les vacances de Pâques





"Oh mon Dieu! J'ai trop mangé, je pense avoir gagné 5 livres ce week-end!" Cela vous ressemble-t-il? Avez-vous abusé des recettes préférées de votre mère, des pâtisseries et du chocolat?

Ne pas transpirer! Je te couvre! Suivez simplement ces 6 étapes simples de récupération et vous serez sur la bonne voie!

Étape 1. Buvez de l'eau citronnée

C'est un excellent premier pas, surtout si vous l'avez bu! Ajouter du citron à votre alimentation est facile, simple et très efficace pour ramener votre corps à son état de santé. Le citron présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la détoxication, la digestion, la combustion des graisses, le soulagement de la constipation, l'alcalinisation du corps et la prolifération d'antioxydants.

Tranchez quelques quartiers et ajoutez-les à votre eau de boisson. Buvez 2 litres par jour.

Étape 2. Pour les 3 prochains jours seulement, coupez les glucides

Les glucides sont super! Vous avez besoin de glucides complexes et sains pour vous fournir de l'énergie et préserver le travail de la protéine. Le problème est que vous en avez mangé beaucoup trop et que vous avez mal mangé. (Glucides transformés) Pour revenir sur la bonne voie, suivez cette astuce simple que j'utilise avec mes clients. Coupez les glucides pendant 3 jours consécutifs et revenez ensuite à une alimentation normale. Cela signifie pas de pain, pâtes, pommes de terre, riz ou tout autre glucide féculent pendant 3 jours consécutifs.

Étape 3. Mangez des aliments sains

Je ne devrais pas être obligé de le dire, mais beaucoup de gens partent du principe que leurs choix alimentaires sont meilleurs qu’ils ne le sont réellement. De nombreux experts pensent que les personnes qui s'intéressent particulièrement à l'alimentation et à la nutrition ont une tendance plus large à penser et à penser que leurs choix alimentaires sont plus sains qu'elles ne le sont réellement. Il est toujours conseillé de manger des aliments entiers, frais et non transformés autant que possible pour rester en forme et en santé. En plus de vos "3 jours sans glucides", assurez-vous que le reste de votre repas est sain!

Étape 4. Manger 5 repas

Même si vous réduisez le nombre de glucides nécessaires pour récupérer de vos festivités, cela ne fonctionne pas vraiment si vous mangez 1 à 2 repas par jour. Afin de récupérer et d'avoir suffisamment de nutriments dans votre corps, vous devez consommer 5 repas comprenant le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations.

Ne pensez pas que vous mangez trop alors que ce n'est pas le cas. Les médecins disent que l'une des erreurs les plus courantes que font les gens est qu'ils surestiment et sous-estiment la quantité de nourriture dont leur corps a besoin. Il est conseillé aux personnes de surveiller la taille des portions de votre nourriture pour s'assurer qu'elles obtiennent les nutriments essentiels dont leur corps a besoin.

Étape 5. Ne pas avoir deux estomacs

Quelqu'un m'a dit cela une fois; une déclaration que je n'oublierai jamais. Ils ont dit: "Savez-vous que j'ai deux estomacs" ai-je répondu, "que voulez-vous dire?" Ils ont ensuite expliqué qu'ils n'avaient qu'un estomac pour manger le repas prévu, c'est-à-dire. dîner puis un autre estomac pour le désert et l'alcool. Ils ont ensuite expliqué que même s'ils étaient complètement rassasiés après le dîner en quelques secondes, ils pouvaient passer à leur deuxième estomac pour des glaces et de la bière. J'ai répondu: "Quelle absurdité et c'est pourquoi vous êtes gros."

Vous devez savoir quand manger et quand ne pas manger. Les experts estiment que trop manger et sous-manger peut mettre la santé d'une personne en danger, car cela perturbe les taux de sucre dans le sang et d'insuline. Savoir quand et quand ne pas manger peut faire en sorte que la personne obtienne la nutrition dont le type de corps a besoin. Assurez-vous toujours de manger quelque chose toutes les trois heures environ et ne mourrez pas de faim avant de manger le prochain repas.

Étape 6. Exercice

Si vous voulez vraiment récupérer, vous devez faire de l'exercice et bien qu'il ne s'agisse pas d'une étape de régime, vous ne pouvez pas l'oublier! Vous ne devez jamais négliger l'importance de l'exercice régulier. On ne peut nier les merveilleux avantages que l'exercice régulier peut apporter aux personnes, en particulier à celles qui souhaitent atteindre une santé et une condition physique optimales. Pour rester en bonne santé malgré votre régime, faire de l'exercice une partie de votre vie de façon régulière peut certainement contribuer à votre bien-être général.

Voilà! Suivez ces étapes simples et vous retrouverez rapidement votre poids d'avant Pâques. Qui sait, ces étapes mêmes peuvent vous amener à tourner une nouvelle page!

Dis-moi comment tu fais!

La cuisine gujarati est avant tout une cuisine végétarienne. Un thali typique du Gujarati, mis à part d’autres objets, contient un mets délicat appelé Dal Dhokli (raviolis farcis au curry de lentilles). On sait que Dal Dhokli est originaire de l'État du Gujarat, bien que peu de gens croient que ce plat appartient au Rajasthan. Ce plat est également populaire dans le Maharashtra et de nombreux autres États de l'Inde.

Dal Dhokli est en fait une variante du dal et du roti, l’aliment de base sain des masses indiennes. Typiquement, le Dal est cuit séparément selon le goût choisi et le Roti est préparé séparément. Ces deux plats sont ensuite servis en un seul plat, Dal et Roti, tandis que le Dal Dhokli est un plat unique, aromatisé avec une variété d’épices et de condiments qui le rend délicieux et complètement sain. Il est composé de morceaux de pâte assaisonnée (farine de blé) cuits dans des lentilles et agrémentés d’une remarquable trempe, de jus de citron et de feuilles de coriandre fraîches. La sauce aux lentilles est d'abord préparée pour obtenir une consistance liquide / soupe, puis les dumplings sont ajoutés et encore cuits pour obtenir une consistance juteuse comme un plat délicieux et délicieux.

Dal Dhokli peut être préparé en différentes variations de goût selon le goût des gens et, comme le dal roti, il est riche en protéines, en fer, en calcium et en fibres alimentaires. Le plat est un repas sain et nutritif qui offre une nutrition suffisante au corps. C'est également une bonne source de nutrition pour tous les groupes d'âge, y compris les enfants, et peut être servi en tant que repas.

Les gens ont parfois du mal à préparer Dal Dhokli en raison du manque de temps ou de compétences pour préparer ce plat. Ils peuvent avoir de nombreuses alternatives comme la malbouffe ou la restauration rapide, qui sont facilement disponibles comme choix de nourriture, mais ils ont toujours envie de plats simples comme Dal Dhokli / Daal et Roti. Ceux qui recherchent une version facile et pratique de Dal Dhokli peuvent désormais opter pour le Daha Rotii indien Actchawa, prêt à cuire, qui est une recette simple en deux minutes disponible sous forme d’aliments emballés. La version prête à l'emploi contient des morceaux de Roti avec du daal cuit disponible sous forme de poudre dans le paquet. Il suffit d'ajouter de l'eau et de cuire la préparation pendant deux minutes pour obtenir un Dal Dhokli savoureux et délicieux au goût traditionnel. Cette préparation prête à l'emploi peut vraiment être une aubaine pendant les vacances familiales au large et pour les célibataires qui restent loin de leur famille.