6 étapes de régime pour récupérer après les vacances de Pâques





"Oh mon Dieu! J'ai trop mangé, je pense avoir gagné 5 livres ce week-end!" Cela vous ressemble-t-il? Avez-vous abusé des recettes préférées de votre mère, des pâtisseries et du chocolat?

Ne pas transpirer! Je te couvre! Suivez simplement ces 6 étapes simples de récupération et vous serez sur la bonne voie!

Étape 1. Buvez de l'eau citronnée

C'est un excellent premier pas, surtout si vous l'avez bu! Ajouter du citron à votre alimentation est facile, simple et très efficace pour ramener votre corps à son état de santé. Le citron présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la détoxication, la digestion, la combustion des graisses, le soulagement de la constipation, l'alcalinisation du corps et la prolifération d'antioxydants.

Tranchez quelques quartiers et ajoutez-les à votre eau de boisson. Buvez 2 litres par jour.

Étape 2. Pour les 3 prochains jours seulement, coupez les glucides

Les glucides sont super! Vous avez besoin de glucides complexes et sains pour vous fournir de l'énergie et préserver le travail de la protéine. Le problème est que vous en avez mangé beaucoup trop et que vous avez mal mangé. (Glucides transformés) Pour revenir sur la bonne voie, suivez cette astuce simple que j'utilise avec mes clients. Coupez les glucides pendant 3 jours consécutifs et revenez ensuite à une alimentation normale. Cela signifie pas de pain, pâtes, pommes de terre, riz ou tout autre glucide féculent pendant 3 jours consécutifs.

Étape 3. Mangez des aliments sains

Je ne devrais pas être obligé de le dire, mais beaucoup de gens partent du principe que leurs choix alimentaires sont meilleurs qu’ils ne le sont réellement. De nombreux experts pensent que les personnes qui s'intéressent particulièrement à l'alimentation et à la nutrition ont une tendance plus large à penser et à penser que leurs choix alimentaires sont plus sains qu'elles ne le sont réellement. Il est toujours conseillé de manger des aliments entiers, frais et non transformés autant que possible pour rester en forme et en santé. En plus de vos "3 jours sans glucides", assurez-vous que le reste de votre repas est sain!

Étape 4. Manger 5 repas

Même si vous réduisez le nombre de glucides nécessaires pour récupérer de vos festivités, cela ne fonctionne pas vraiment si vous mangez 1 à 2 repas par jour. Afin de récupérer et d'avoir suffisamment de nutriments dans votre corps, vous devez consommer 5 repas comprenant le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations.

Ne pensez pas que vous mangez trop alors que ce n'est pas le cas. Les médecins disent que l'une des erreurs les plus courantes que font les gens est qu'ils surestiment et sous-estiment la quantité de nourriture dont leur corps a besoin. Il est conseillé aux personnes de surveiller la taille des portions de votre nourriture pour s'assurer qu'elles obtiennent les nutriments essentiels dont leur corps a besoin.

Étape 5. Ne pas avoir deux estomacs

Quelqu'un m'a dit cela une fois; une déclaration que je n'oublierai jamais. Ils ont dit: "Savez-vous que j'ai deux estomacs" ai-je répondu, "que voulez-vous dire?" Ils ont ensuite expliqué qu'ils n'avaient qu'un estomac pour manger le repas prévu, c'est-à-dire. dîner puis un autre estomac pour le désert et l'alcool. Ils ont ensuite expliqué que même s'ils étaient complètement rassasiés après le dîner en quelques secondes, ils pouvaient passer à leur deuxième estomac pour des glaces et de la bière. J'ai répondu: "Quelle absurdité et c'est pourquoi vous êtes gros."

Vous devez savoir quand manger et quand ne pas manger. Les experts estiment que trop manger et sous-manger peut mettre la santé d'une personne en danger, car cela perturbe les taux de sucre dans le sang et d'insuline. Savoir quand et quand ne pas manger peut faire en sorte que la personne obtienne la nutrition dont le type de corps a besoin. Assurez-vous toujours de manger quelque chose toutes les trois heures environ et ne mourrez pas de faim avant de manger le prochain repas.

Étape 6. Exercice

Si vous voulez vraiment récupérer, vous devez faire de l'exercice et bien qu'il ne s'agisse pas d'une étape de régime, vous ne pouvez pas l'oublier! Vous ne devez jamais négliger l'importance de l'exercice régulier. On ne peut nier les merveilleux avantages que l'exercice régulier peut apporter aux personnes, en particulier à celles qui souhaitent atteindre une santé et une condition physique optimales. Pour rester en bonne santé malgré votre régime, faire de l'exercice une partie de votre vie de façon régulière peut certainement contribuer à votre bien-être général.

Voilà! Suivez ces étapes simples et vous retrouverez rapidement votre poids d'avant Pâques. Qui sait, ces étapes mêmes peuvent vous amener à tourner une nouvelle page!

Dis-moi comment tu fais!

Aimez-vous le smoothie ou le shake glacé occasionnel? Ne semble-t-il pas qu’il y ait une grande ouverture d’un magasin de smoothies à tous les coins et partout où vous allez?

Eh bien, on comprend parfaitement pourquoi il y a eu une épidémie de smoothies et pourquoi ils ont été si populaires.

Les smoothies sont délicieux et peuvent être sains aussi! Les smoothies peuvent être tellement apaisants et revigorants. Vous pouvez les amener sur le chemin du travail et ils constituent un excellent substitut de repas.

Les smoothies se remplissent de sorte que vous n’avez pas besoin de manger autre chose. Ils sont simplement fabriqués et portables pour les personnes en déplacement. Ils rendent la vie un peu plus facile.

Ils sont également remplis de fruits et de légumes, ce qui en fait un excellent repas ou même une collation. De plus, ils rafraîchissent et dynamisent votre corps en manque de nutrition.

Mais saviez-vous que les smoothies peuvent être utilisés comme méthode de perte de poids?

Depuis combien de temps suivez-vous un régime? Vous semblez avoir tout essayé et rien ne semble fonctionner? Vous cherchez maintenant désespérément une alternative à la perte de poids?

Ne vous découragez pas et arrêtez de fumer. Si vous voulez quelque chose qui fonctionne vraiment, buvez des smoothies pour perdre du poids. Suivre un régime avec des smoothies est complètement différent. Vous n’avez pas faim ou n’avez pas l’impression de vous affamer comme avec d’autres régimes. En fait, les smoothies sont si copieux que vous ne vous sentirez jamais affamé. Lors de la préparation de votre smoothie, vous devez apprendre quelques trucs pour vous aider à perdre du poids.

Vous voudrez peut-être y réfléchir avant de construire votre propre smoothie. Tous les smoothies ne sont pas faibles en gras et ne fonctionnent pas aussi bien en matière de perte de poids. Lorsque vous utilisez des smoothies comme tactique de perte de poids, vous devez surveiller toute une gamme de fruits et de légumes nutritifs. Le plus gros pourcentage de votre smoothie devrait avoir une faible teneur en graisse. Cependant, cela ne signifie pas que votre smoothie ne sera pas bon au goût. . . Tout le contraire en fait. . . Votre smoothie peut être habituel et peut être extrêmement délicieux!

Si vous ne savez pas par où commencer, des recettes de smoothies qui peuvent aider à perdre du poids [http://www.weightlossisnatural.com] peut être trouvé en ligne et dans de nombreux livres.

En ajoutant des smoothies à votre alimentation quotidienne régulière, vous pouvez accélérer votre perte de poids, augmenter votre énergie, améliorer votre santé et améliorer votre apparence. Maintenant que vous le savez, allez chercher un smoothie aujourd'hui et regardez les kilos perdus tout de suite et vous devenez une personne en meilleure santé.