6 façons de perdre la graisse du ventre et de garder votre patience





Lorsque vous essayez de perdre de la graisse du ventre, cela peut être frustrant. Vous faites de gros efforts pour manger les bons aliments et faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne pouvez pas sembler changer cette graisse du ventre tenace. Il suffit de tester votre patience et d’essayer d’aplatir votre estomac.

Mais avec le bon état d'esprit et un plan dédié, vous pouvez perdre de la graisse du ventre et profiter des avantages d'une silhouette plus mince et en meilleure santé. Si tout ce à quoi vous pensez est ce que vous ne mangerez plus, vous vous sentirez malheureux et cela peut conduire à une détérioration de votre régime alimentaire.

Voici 6 façons de perdre de la graisse du ventre et d'éviter la frustration et l'abandon.

1. Reconnaître que cela ne se produira pas instantanément

Oui, vous voulez perdre la graisse du ventre le plus rapidement possible, mais cela n'arrivera pas en un seul jour. N'en faites pas trop pour compter les calories et faire de l'exercice au début. Pour de nombreuses personnes, il est judicieux de limiter l'exercice à quelques jours par semaine si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice par le passé. Si vous êtes déjà actif, ne faites pas trop d'exercice au début et donnez à votre corps quelques semaines pour s'habituer au changement d'habitudes alimentaires.

2. manger plus petit repas plus souvent

Mangez des repas plus petits au cours de la journée pour ne pas avoir faim tout le temps. Si vous supprimez les collations saines entre les repas, vous n'aurez plus faim qu'au moment des repas, ce qui vous oblige à manger beaucoup plus que ce dont vous avez réellement besoin.

3. Évitez les aliments transformés

Pour perdre de la graisse du ventre, commencez à réduire la quantité d'aliments transformés dans votre alimentation. Les aliments transformés sont ceux qui se présentent sous forme de paquets, de boîtes et de cartons. Ils contiennent généralement beaucoup de graisses cachées, de sucres et de sel.

4. manger plus de fruits et légumes

Les meilleurs légumes pour vous aider à perdre de la graisse du ventre sont les légumes crucifères. Ceux-ci incluent des choses comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les radis et le chou frisé. Ces super légumes contiennent des nutriments qui aident à équilibrer les éléments qui amènent le corps à déposer de la graisse autour de l'estomac. Les fruits frais tels que les raisins, les cerises, les baies, les pommes, les mangues et les bananes sont des options délicieuses à remplacer par des desserts et des gâteaux riches en calories.

5. Développez votre programme d'exercices

Si vous augmentez votre niveau d'activité physique même d'un cran, cela peut faire une différence substantielle et vous aider à perdre de la graisse du ventre plus rapidement. Cherchez des endroits où vous pourriez ajouter un peu d’exercice à vos activités quotidiennes, par exemple en empruntant toujours les escaliers et en marchant davantage.

6. Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC)

La formule éprouvée pour perdre du gras de ventre consiste à faire plus d'exercice et à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Créez un tableau d'indice de masse corporelle (IMC) et tracez votre niveau de graisse. Si vous voulez avoir une santé optimale, cela devrait être entre 20 et 25 ans.

L'Algarve est célèbre pour ses desserts et ses desserts. Du gâteau au miel et de la tarte aux amandes au pouding au riz et aux empanadilhas, ces desserts traditionnels raviront vos sens. Si vous vous rendez dans cette région du Portugal pour vos prochaines vacances, ne manquez pas de goûter aux délicieux gâteries qui y sont préparées. Ces desserts savoureux s'inspirent du passé maure de la région et sont transmis de génération en génération.

Dom Rodrigos

Dom Rodrigos est un dessert traditionnel à base d'œufs, de cannelle, d'amande et de sucre. Véritables icônes de la confiserie de l'Algarve, ces minuscules gâteaux sont généralement décorés de motifs régionaux.

Queijinhos de Amêndoas

Queijinhos de amêndoas ou "petits fromages aux amandes" sont préparés avec des œufs, du sucre et des amandes. C'est une recette facile que vous pouvez essayer à tout moment. Ce délicieux dessert est présenté sous différentes formes et noms et peut être trouvé dans une gamme complète de restaurants, des cafés et des pubs aux restaurants raffinés.

Empanadilhas

Également connu sous le nom de beignets de patates douces, empanadilhas est un dessert qui met l'eau à la bouche et qui est enveloppé de pâte et frit à la perfection. Son goût est similaire à celui de la tarte à la patate douce. La recette contient de la farine, de la purée de pommes de terre, de la ricotta fraîche au lait entier, du sel, de la cannelle et du sucre.

Arroz Doce

Arroz Doce est un must pour les fêtes de Noël. Ce pouding au riz populaire est un régal pour terminer tout repas. Il contient du riz blanc, du lait entier, du sucre, des œufs et du zeste de citron frais. Le dessert est généralement décoré de cannelle.

Morgadinhos de Amêndoa

Le Morgadinhos de Amêndoa ou gâteau aux amandes est un dessert typique de l'Algarve. Ces bonbons sont fabriqués avec du massepain, de la pâte d’amande et des œufs. Donnez-leur la forme que vous voulez et peignez-les avec du colorant alimentaire.

Filhós

Les beignets frits Filhós ou portugais sont un dessert traditionnel de Noël en Algarve. Des variétés de cette recette peuvent être trouvées à travers le pays. Ils sont généralement fabriqués avec de la farine, des œufs, de la levure fraîche, de la cannelle et du sucre. Vous pouvez également ajouter du lait et du zeste de citron. De nombreuses familles préparent ce dessert toute l'année.

Queijo de Figo

Cette gâterie savoureuse est faite avec des figues fraîches qui poussent en abondance dans l’Algarve. Même si son nom signifie "fromage à la figue", cette recette ne contient même pas de fromage. Pour préparer le Queijo de Figo, vous avez besoin de figues sèches, d’amandes, de sucre, d’eau, de graines d’anis, de chocolat en poudre, de cannelle et d’écorces de citron. Ces petits gâteaux ressemblent à de petites meules de fromage. Ils sont très faciles à faire et un complément parfait à votre menu du jour.