7 Day 30





7 Day 30-Minute Keto Meal Plan You Can Adapt For Carb Eaters


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Il existe de nombreuses idées fausses sur la perte de poids et la manière de le faire. Une phrase que j'entends souvent est "Je coupe des glucides pour perdre du poids". Cette phrase me laisse perplexe car, pour brûler efficacement les graisses, vous devez consommer des glucides dans votre alimentation. La pensée que les glucides sont mauvais pour la combustion des graisses est un mythe. Dans cet article, je vais discuter avec vous de la raison pour laquelle les glucides sont essentiels à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids. Oui, vous avez bien lu, les glucides sont essentiels à la combustion des graisses à long terme malgré la croyance populaire. Beaucoup de gens sont confus à propos de ce concept et pensent que, pour perdre du poids, couper les glucides est le moyen le plus rapide et le plus efficace de le faire, mais ce n’est PAS le cas. Bien sûr, s'ils sont consommés en abondance, ils peuvent conduire à un gain de poids, mais c'est le cas de tout aliment. Couper les glucides ne fournira qu'une perte de poids à court terme, mais des glucides sains et de l'exercice feront le contraire. pourquoi est-ce le cas? Permettez-moi de vous expliquer.

Les glucides sont la source de carburant préférée de l'organisme. Pendant l'exercice, notre corps utilise des glucides provenant du glycogène musculaire et du glucose sanguin pour produire de l'ATP. L'ATP est une énergie indispensable au travail de notre corps. Trois systèmes produisent de l'ATP dans notre corps pendant l'exercice. Le premier est le système phosphagen et il est responsable de la production d'ATP initialement pendant l'exercice. Ce système est rapide et immédiat mais ne produit pas une grande capacité d'ATP. Le système phosphagen fonctionne pendant environ 14 secondes d’exercice, puis il commence à décliner. Une fois le système de phosphates épuisé, Glycolyse prend alors le contrôle. La glycolyse est la décomposition du glucose et la libération d'ATP et d'acide pyruvique. En présence d'oxygène, l'acide pyruvique entre dans le cycle de production d'énergie (cycle de Krebs) avec de la graisse dans les mitochondries. La graisse alimente le cycle énergétique (cycle de Krebs), mais si vous ne disposez pas de suffisamment de glucose, la glycolyse ralentit. Sans pyruvate, le cycle de krebs se ralentit et votre métabolisme décline. Un métabolisme lent = une perte de poids lente.

Pour résumer, les glucides sont nécessaires pour fournir du glucose à notre corps en tant que source d'énergie. Cette source de carburant nous permet de produire de l’énergie et de nous entraîner. Pendant notre entraînement, notre corps métabolise les glucides et dans ce processus, les graisses sont décomposées et utilisées. En physiologie de l'exercice, il est écrit "Les graisses brûlent dans la flamme des glucides". Donc, ne craignez pas les glucides lorsque vous essayez de perdre du poids. Mangez-les avec modération et choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples. C'est votre source d'énergie qui vous permettra de brûler vos graisses.