7 recettes faciles de smoothies verts pour une perte de poids rapide





La recherche prouve que les smoothies verts sont l’un des meilleurs moyens de perdre du poids rapidement. Cependant, il peut être difficile de consommer du smoothie vert à moins de disposer de recettes éprouvées. Voici quelques recettes faciles à suivre que vous pouvez utiliser.

#1. Smoothie vert Mojito à la menthe

Ingrédients:

  • 1,5 tasse d'épinards frais

  • 1 grosse poignée de menthe fraîche

  • 3/4 tasse d'eau de coco ou d'eau ordinaire

  • Jus de 2 limes

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre (facultatif)

  • 1 banane congelée ou fraîchement hachée

  • glaçons (facultatif)

  • 2 cuillères à café de miel (facultatif)

instructions

Ajoutez la menthe, les épinards et l'eau de coco (ou de l'eau ordinaire) au NutriBullet et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajoutez les graines de chanvre, le jus de citron vert et la banane dans votre presse-agrumes. Vous pouvez également ajouter du miel et quelques glaçons si vous le souhaitez, puis mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Décorer le mélange de menthe et de citron vert.

# 2. Smoothie vert d'amour de votre corps

Ingrédients:

  • poignée d'épinards

  • poignée de chou frisé

  • ¼ tasse de persil frais

  • 5 fraises congelées

  • ½ un citron

  • ¼ de concombres tranchés

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre

  • 1 tasse de lait d'amande

instructions

Combinez tous vos légumes verts et vos liquides dans le NutriBullet, mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajustez la vitesse et ajoutez le reste des ingrédients. Mélangez pour que le mélange soit lisse.

# 3. Smoothie vert à l'avocat et au pamplemousse

Ingrédients:

  • 1 méd. banane congelée, hachée

  • ½ méd. pamplemousse pelé, haché

  • ¼ méd. avocat pelé

  • 1 lg. poignée de chou frisé et épinards

  • 1 po de racine de gingembre

  • 1 c. d’agropyre en poudre, ou de choix

  • ½ tasse d'eau filtrée ou régulière

instructions

Rassemblez tous les ingrédients énumérés et mélangez dans votre presse-agrumes, puis mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit uniforme.

# 4. Smoothie vert de Kale Aide

Ingrédients:

  • Jus d'un citron entier

  • 5 mini pommes

  • Lg. mandrin de gingembre pelé

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre

  • 1 branche de céleri

  • ¼ tasse de concombres hachés

  • ¼ tasse de persil frais

  • 4 branches de chou égrappé

  • 1 tasse d'eau

instructions

Combinez tous les verts dans le NutriBullet, puis versez les liquides. Mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Enfin, ajoutez le reste des ingrédients, puis mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

# 5. Smoothie vert pomme-chou

Ingrédients:

  • ½ une pomme

  • 1 tasse de chou égrené

  • ½ tasse d'ananas congelé

  • ½ d'un citron pressé frais, ou 1 c. de jus de citron

  • 1 tasse d'eau

  • 1 portion de Vega One French Vanilla

  • Glace (optionnel)

instructions

Rassemblez tous les ingrédients et ajoutez-les à votre presse-agrumes. Mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse.

# 6. Smoothie vert réparateur detox

Ingrédients:

  • ½ de pamplemousse

  • 1 tasse d'eau de coco

  • 8 feuilles de basilic frais

instructions

Ajoutez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

#7. Smoothie détox de vacances

Ingrédients:

  • 2 lg. oranges pelées et coupées en quartiers

  • 1 lg. pomme en quartiers et évidée

  • 1 16 oz. bouteille de Kombucha ou de jus de pomme

  • 3 tasses d'épinards frais

instructions

Mettez les pommes, le kombucha (ou le jus de pomme) et les oranges dans le presse-agrumes. Mélangez le mélange à feu doux jusqu'à ce que le fruit soit même. Ajoutez les épinards aux fruits mélangés et augmentez la vitesse, puis mélangez jusqu'à obtenir une texture uniforme et crémeuse.

Il a également été prouvé que parfois, un régime végétarien peut aider à guérir ces maladies. Un végétarien est également moins susceptible d'être en surpoids qu'un non-végétarien.

Beaucoup de gens deviennent végétariens pour trois raisons principales: ils ne sont pas d’accord avec la façon dont les animaux sont traités, ils n’apprécient tout simplement pas la texture ou le goût de la viande ou parce qu’elle contient beaucoup de cholestérol. Mais beaucoup de gens deviennent végétariens pour toutes sortes de raisons.

Les végétariens consomment beaucoup plus d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les bêta-carotènes et les composés phytochimiques. Les produits phytochimiques sont des composants présents dans les plantes qui aident à prévenir les maladies. Les antioxydants réduisent les risques de maladie cardiaque, de cancer et d'autres maladies.

La consommation de viande rouge peut augmenter le risque de cancer du sein et du côlon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est prouvé que les consommateurs de viande ont des taux de cancer beaucoup plus élevés que les végétariens.

Il est recommandé de manger 30% du total des calories provenant des lipides et pas plus de 10% du total des calories provenant des graisses saturées. 55% des calories totales devraient provenir des glucides complexes tels que les légumes, les fruits, les céréales et les céréales.

Des études montrent que certains Américains consomment cinq fois plus de protéines que ce qui est recommandé, car ils consomment de grandes quantités de viande. Un apport excessif de protéines peut absorber le calcium des os, ce qui peut provoquer des troubles osseux.

Il est important de consommer suffisamment de légumes à feuilles riches en antioxydants, qui sont bons pour la santé en général.

Ci-dessous figurent quelques bonnes raisons pour lesquelles une personne devrait redevenir végétarienne.

  • Les végétariens vivent plus longtemps
  • Consommer plus d'aliments d'origine végétale laisse moins de place pour la viande, qui obstrue les artères
  • Les aliments végétaux sont beaucoup plus riches en fer
  • Les végétariens ont moins de risques d'être diabétiques
  • L'intoxication alimentaire commence généralement par la viande ou la volaille
  • Il y a une plus grande variété de fruits et de légumes que d'animaux
  • Manger une alimentation à base de plantes protège le corps contre les maladies
  • Les végétariens mangent plus de fibres
  • Des études montrent que les végétariens sont beaucoup plus calmes et spirituels que les mangeurs de viande
  • Les légumes, les fruits, les céréales et les noix offrent à notre corps la nourriture dont il a besoin
  • Les végétariens sont plus compatissants
  • La constipation est moins probable chez les végétariens

Il est important de se rappeler de:

1. Mangez des aliments qui proviennent principalement de sources végétales.

2. Ne mangez pas trop de sel ou de sucre.

3. Mangez au moins six portions de céréales, de pains et de pâtes.

4. Mangez au moins cinq portions de légumes et de fruits.

Il existe une grande variété de plats végétariens hypocaloriques qui seront bénéfiques pour votre corps et vous feront devenir une personne beaucoup plus saine et plus heureuse.