7 recettes faciles de smoothies verts pour une perte de poids rapide





La recherche prouve que les smoothies verts sont l’un des meilleurs moyens de perdre du poids rapidement. Cependant, il peut être difficile de consommer du smoothie vert à moins de disposer de recettes éprouvées. Voici quelques recettes faciles à suivre que vous pouvez utiliser.

#1. Smoothie vert Mojito à la menthe

Ingrédients:

  • 1,5 tasse d'épinards frais

  • 1 grosse poignée de menthe fraîche

  • 3/4 tasse d'eau de coco ou d'eau ordinaire

  • Jus de 2 limes

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre (facultatif)

  • 1 banane congelée ou fraîchement hachée

  • glaçons (facultatif)

  • 2 cuillères à café de miel (facultatif)

instructions

Ajoutez la menthe, les épinards et l'eau de coco (ou de l'eau ordinaire) au NutriBullet et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajoutez les graines de chanvre, le jus de citron vert et la banane dans votre presse-agrumes. Vous pouvez également ajouter du miel et quelques glaçons si vous le souhaitez, puis mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Décorer le mélange de menthe et de citron vert.

# 2. Smoothie vert d'amour de votre corps

Ingrédients:

  • poignée d'épinards

  • poignée de chou frisé

  • ¼ tasse de persil frais

  • 5 fraises congelées

  • ½ un citron

  • ¼ de concombres tranchés

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre

  • 1 tasse de lait d'amande

instructions

Combinez tous vos légumes verts et vos liquides dans le NutriBullet, mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajustez la vitesse et ajoutez le reste des ingrédients. Mélangez pour que le mélange soit lisse.

# 3. Smoothie vert à l'avocat et au pamplemousse

Ingrédients:

  • 1 méd. banane congelée, hachée

  • ½ méd. pamplemousse pelé, haché

  • ¼ méd. avocat pelé

  • 1 lg. poignée de chou frisé et épinards

  • 1 po de racine de gingembre

  • 1 c. d’agropyre en poudre, ou de choix

  • ½ tasse d'eau filtrée ou régulière

instructions

Rassemblez tous les ingrédients énumérés et mélangez dans votre presse-agrumes, puis mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit uniforme.

# 4. Smoothie vert de Kale Aide

Ingrédients:

  • Jus d'un citron entier

  • 5 mini pommes

  • Lg. mandrin de gingembre pelé

  • 3 cuillères à café de graines de chanvre

  • 1 branche de céleri

  • ¼ tasse de concombres hachés

  • ¼ tasse de persil frais

  • 4 branches de chou égrappé

  • 1 tasse d'eau

instructions

Combinez tous les verts dans le NutriBullet, puis versez les liquides. Mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Enfin, ajoutez le reste des ingrédients, puis mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

# 5. Smoothie vert pomme-chou

Ingrédients:

  • ½ une pomme

  • 1 tasse de chou égrené

  • ½ tasse d'ananas congelé

  • ½ d'un citron pressé frais, ou 1 c. de jus de citron

  • 1 tasse d'eau

  • 1 portion de Vega One French Vanilla

  • Glace (optionnel)

instructions

Rassemblez tous les ingrédients et ajoutez-les à votre presse-agrumes. Mélangez le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse.

# 6. Smoothie vert réparateur detox

Ingrédients:

  • ½ de pamplemousse

  • 1 tasse d'eau de coco

  • 8 feuilles de basilic frais

instructions

Ajoutez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

#7. Smoothie détox de vacances

Ingrédients:

  • 2 lg. oranges pelées et coupées en quartiers

  • 1 lg. pomme en quartiers et évidée

  • 1 16 oz. bouteille de Kombucha ou de jus de pomme

  • 3 tasses d'épinards frais

instructions

Mettez les pommes, le kombucha (ou le jus de pomme) et les oranges dans le presse-agrumes. Mélangez le mélange à feu doux jusqu'à ce que le fruit soit même. Ajoutez les épinards aux fruits mélangés et augmentez la vitesse, puis mélangez jusqu'à obtenir une texture uniforme et crémeuse.

Le chocolat est apprécié pour une variété de raisons. Nombre de ces raisons sont liées au bon état des produits chimiques contenus dans le chocolat, tels que le tryptophane, la tyrosine, la théobromine et la caféine. Cependant, le chocolat préféré est le type noir qui contient la plus forte concentration de cacao, est riche en antioxydants et faible en gras.

Jetons un coup d'œil aux avantages de manger quelques morceaux de chocolat:

Ambiance

Manger une petite tablette de chocolat et s’en tenir à un régime alimentaire sain peut stimuler l’humeur. C'est une combinaison de la texture, de l'odeur et du goût du chocolat qui aide à stimuler le cerveau et à vous procurer une sensation de bien-être. De plus, le chocolat est riche en tryptophane, un acide aminé essentiel, qui peut aider à augmenter la quantité de sérotonine dans le système. C'est un type naturel d'antidépresseur.

Bon pour le coeur

Le chocolat peut aider à la santé cardiaque, car il a un effet anti-inflammatoire, fluidifie le sang pour réduire le risque de subir un accident vasculaire cérébral et peut faire baisser la pression artérielle. La principale raison de bénéficier le coeur est en raison de la teneur en flavonoïdes. Ce produit chimique est utile pour encourager la production d'oxyde nitrique, qui détend et élargit les vaisseaux sanguins

Aide d'artère

Un autre avantage de la teneur en flavonoïdes est la capacité d'arrêter l'oxydation du mauvais cholestérol (LDL). Au fil du temps, cela peut entraîner une accumulation de dépôts sur la paroi de l'artère, souvent appelée maladie occlusive. En outre, le contenu en flavonoïdes peut inclure de l'acide stéarique, qui est un type unique de graisse saturée pouvant favoriser le bon cholestérol (HDL).

Apaise la toux

La teneur en théobromine dans le chocolat peut avoir une influence sur le nerf vague et aider à supprimer les épisodes de toux. Le nerf vague a pour rôle de transmettre des messages entre le cerveau et le système nerveux central.

La santé du cerveau

Un autre type de composé chimique présent dans le chocolat est l'épicatéchine, qui est utile pour sa capacité à protéger le cerveau de la formation de plaques amyloïdes ou de protéines collantes. Si on les laisse se développer avec le temps, il y a un risque de développement de la maladie d'Alzheimer. En outre, ce même composé chimique peut être trouvé dans le thé vert.

Globalement, pour pouvoir profiter du chocolat consommé, vous souhaitez rechercher le chocolat noir à forte concentration de cacao. Idéalement, vous souhaitez que le chocolat à 70% de cacao soit le plus bénéfique possible. En outre, la teneur élevée en cacao signifie qu'il y a plus de contenu de flavonoïdes au bénéfice de la santé globale.