Air Fryer Keto Steak Bites





Air Fryer Keto Steak Bites


Air Fryer Keto Steak Bites – Fit2Father

Les régimes pauvres en glucides consistent à supprimer les glucides de votre alimentation, ou du moins à les limiter, et à ajouter plus de protéines et de graisses. Mais même si vous coupez les céréales, les féculents et les fruits, cela vous aidera-t-il encore à perdre du poids et, plus important encore, serez-vous en bonne santé et les résultats obtenus en matière de perte de poids vont-ils durer?

Si vous coupez tous les légumes, les fruits et les céréales, la réponse est NON. Votre corps a besoin des nutriments qu'il tire de ces aliments importants pour vous maintenir en bonne santé. En fait, si vous ne consommez que des protéines et des lipides, vous courez un risque plus élevé de maladie cardiaque, de cancer et d’autres types de maladies. Mais il existe un moyen de suivre un régime pauvre en glucides tout en restant en bonne santé. Voici comment.

Mangez des grains entiers au lieu de grains transformés comme le riz blanc et le pain blanc. Ce sont des glucides vides, alors que les grains entiers peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Mangez du riz brun, par exemple, au lieu de pain ou de pâtes.

Choisissez des légumes verts, des légumes à feuilles et du brocoli. Un légume à feuilles, comme le chou frisé par exemple, associé au brocoli vous donnera une grande valeur nutritive. Bien qu'il soit préférable de manger une variété de légumes, vous ne pouvez pas vous tromper si vous vous en tenez aux légumes verts à feuilles au lieu de couper complètement les légumes de votre alimentation.

Ajouter les fruits avec parcimonie. Mangez quelques fruits de différents groupes de couleurs pour obtenir la meilleure nutrition. Par exemple, mangez une fraise, un morceau de melon et une poignée de bleuets. Bien que cela n'apporte pas trop de glucides en plus, cela vous aidera à obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin.

Les œufs sont un excellent moyen d’ajouter des protéines à votre alimentation car ils offrent de nombreux nutriments du même type que les fruits et les légumes sans les glucides à haute teneur en glucides. Par exemple, les œufs vous donnent des oméga-3, de la vitamine A et de nombreux autres suppléments. Si vous essayez vraiment de suivre les conseils des régimes faibles en glucides, ne consommez que le jaune d'oeuf.

Si vous supprimez ces aliments de votre alimentation uniquement pour perdre du poids rapidement, vous risquez de le reprendre plus tard. Cela s'appelle un régime "yo-yo". C'est parce que votre corps sera tellement pauvre en nutriments pendant le régime que vous aurez envie des aliments et en mangerez trop, plus tard. Il est préférable de supprimer complètement les aliments néfastes pour vous, comme la malbouffe, et de réduire légèrement votre consommation d'aliments bons pour la santé, notamment les céréales, les fruits et les légumes.

Les pires choses que vous puissiez manger avec un régime pauvre en glucides sont les boissons sucrées, les snacks et les desserts. Coupez-les de votre alimentation avant de couper des grains entiers, des fruits ou des légumes. En outre, il est important de réaliser que les régimes faibles en glucides entraînent une diminution de l'énergie. C'est parce que votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie. Si vous trouvez que vous n’avez pas assez d’énergie pour suivre votre style de vie habituel, vous réduisez peut-être trop de glucides. Rajoutez-les jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à assumer vos responsabilités quotidiennes ou envisagez de changer votre régime alimentaire.