Amandes pour la perte de poids et de santé





Beaucoup de gens croient que seuls les fruits et les baies seront efficaces dans un plan de perte de poids. La plupart des gens ne savent pas que vous pouvez manger des amandes pour perdre du poids. Les gens semblent penser à l’amande uniquement pendant les vacances, mais c’est un élément beaucoup plus important d’un régime équilibré et d’un programme de perte de poids qui doit être relégué à cette période de l’année.

La preuve que vous devriez manger des amandes pour la santé et la perte de poids

Une étude réalisée par l'International Journal of Obesity a prouvé qu'un régime contenant des amandes était plus efficace pour aider les personnes à perdre du poids qu'un régime ne contenant pas d'amandes. L'étude suggère également que toutes les calories sont égales. Les amandes sont riches en graisses monoinsaturées et le corps ne peut pas absorber complètement les graisses monoinsaturées. En outre, les fibres d'amande contiennent des fibres qui ne sont pas aussi digérées et absorbées aussi facilement. Votre corps a donc besoin de plus de travail pour traiter les amandes, ce qui les incite à brûler plus de calories. C'est une aide importante pour perdre du poids. Les protéines constituent un autre élément important des amandes. Associé à la fibre, l’amande est non seulement un aliment très sain, mais également un élément important de tout plan de perte de poids.

Comme je l'ai indiqué ci-dessus, les amandes contiennent des fibres et des protéines, mais elles ne contiennent pas de cholestérol. Il existe une relation directe entre les amandes et le cholestérol. Tout le monde est préoccupé par le cholestérol et par la façon dont les aliments qu’il mange affecte le LDL (mauvais cholestérol). En effet, les amandes ne contiennent pas de cholestérol, elles apportent donc à nouveau un élément important de votre vie. L’effet immédiat de ne pas avoir de cholestérol est que font partie de votre régime alimentaire, vous aidez votre cœur à être en meilleure santé et plus fort. Le magnésium est un autre élément puissant des amandes. Le magnésium est souvent négligé, mais il contribue à renforcer le cœur et les muscles. L'amande minuscule apporte encore plus de bienfaits pour la santé car la vitamine E et plusieurs antioxydants sont également présents. La vitamine E est utilisée par votre corps pour renforcer les os et les dents.

Dans une expérience menée par le centre médical national américain de la ville de Hope, deux groupes de personnes ont été mis sur un plan de perte de poids. Un groupe a consommé des amandes dans le cadre de son plan et l'autre groupe n'a pas. Le groupe qui a consommé les amandes a perdu environ 18% de son poids. (Pour accélérer les effets des amandes, associez la consommation d’amandes à un régime alimentaire faible en gras.) Un autre résultat surprenant a été que les personnes qui consommaient les amandes avaient une réduction de tour de taille d’environ 14%, tandis que celles qui ne les avaient pas consommées avaient une réduction de tour de taille de seulement 9%.

À présent, vous devez vous demander: «Combien d’amandes dois-je manger chaque jour? Vous pouvez utiliser une règle simple qui consiste à manger environ 15 à 20 amandes. Assurez-vous de manger des amandes torréfiées, non grillées ou crues. Si vous souhaitez remplacer un repas par de simples amandes, vous devez consommer environ cinquante amandes. Les amandes ont une longue durée de conservation et sont faciles à emballer et à emporter. Prenez un sac à fermeture à glissière et mettez-y un stock quotidien d'amandes. Cela devrait facilement entrer dans une poche ou un sac à main. Si vous gardez les amandes à portée de main, vous ne serez pas tenté de trouver une collation qui ne serait pas aussi saine. Les amandes peuvent, à la rigueur, être consommées au lieu d'un petit-déjeuner plus «normal», mais n'en faites pas partie de votre routine matinale habituelle, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais si vous devez manquer le petit-déjeuner, les amandes vous fourniront même les nutriments et l'énergie nécessaires pour bien commencer la journée.

Tout le monde veut un régime facile pour perdre du poids rapidement et j'espère que vous pouvez voir que les amandes et la perte de poids vont de pair, mais ne perdez jamais de vue le fait que tout régime aura des inconvénients. Assurez-vous de manger des repas équilibrés et nutritifs et d'incorporer l'amande de manière raisonnable et saine. Assurez-vous que vous trouvez un régime facile à perdre du poids rapidement et lorsque vous faites cela et que vous intégrez un exercice modéré, vous constaterez que manger des amandes pour perdre du poids et pour la santé est un excellent moyen de retrouver la santé et de se sentir bien.

Avec toute la controverse récente autour des vaccins contre la grippe et des médicaments pour le traitement de la grippe, il n’est pas étonnant que beaucoup de personnes recherchent des moyens naturels de traiter la grippe. L'hydrothérapie avec des bombes pour le bain est un excellent moyen de traiter les symptômes de la grippe sans utiliser de médicaments potentiellement nocifs.

Qu'est-ce que l'hydrothérapie?

En termes simples, l'hydrothérapie est un traitement utilisant de l'eau. Cela peut être de l'eau chaude ou froide sous forme de bains, douches, saunas, brumisateurs, massage à l'eau et bien d'autres formes. Pour notre but ici, l'hydrothérapie est sous la forme d'un bain chaud. L'hydrothérapie peut augmenter la circulation sanguine, ce qui aide à faire circuler les globules blancs stimulant le système immunitaire dans tout le corps. Cela renforcera non seulement le système immunitaire, mais augmentera également les niveaux d'énergie et contribuera à un sentiment général de bien-être. L'hydrothérapie aide également à soulager les symptômes respiratoires tels que la congestion thoracique et nasale.

Que sont les bombes de bain?

Une bombe de bain (AKA Bath Fizzy) est une tablette ou une balle pétillante utilisée dans le bain. Les ingrédients actifs, l’acide citrique et le bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) créent une réaction chimique dans l’eau qui provoque la libération de dioxyde de carbone, ce qui produit des bulles très similaires à celles du champagne. De nombreux ingrédients facultatifs peuvent être ajoutés, notamment des sels, des hydratants et des huiles essentielles.

Comment les bombes de bain aident-elles l'hydrothérapie?

Les bombes de bain peuvent contribuer de plusieurs manières à l'efficacité de l'hydrothérapie. Les clés sont les ingrédients utilisés pour les fabriquer et les huiles essentielles utilisées pour les parfumer. Lorsque vous les créez pour vous-même ou pour les autres, vous devez contrôler exactement ce qui les contient et les adapter à vos besoins.

Le bicarbonate de soude est l’un des ingrédients clés dans la fabrication des sodas. Son objectif principal est de contribuer à la réaction chimique dans le bain qui provoque l'effet pétillant, mais je pense que la beauté de fabriquer des bombes pour le bain réside dans le fait que le bicarbonate de soude présente également des avantages considérables pour la santé. Le bicarbonate de soude est très apaisant pour la peau et peut être utilisé pour traiter des affections cutanées telles que l'eczéma. Il est également connu pour aider au drainage du système lymphatique. Il s'agit d'une étape très importante dans la lutte contre la grippe, car drainer le système lymphatique aidera à éliminer les toxines de votre corps, ce qui contribuera à renforcer votre système immunitaire.

Les sels d'Epsom ne sont pas des ingrédients indispensables à la fabrication des bombes de bain, mais constituent l'un des nombreux ingrédients facultatifs pouvant être ajoutés. Lorsqu’on utilise la combinaison d’un bain de vapeur avec l’hydrothérapie pour traiter la grippe, les sels d’Epsom sont un bon ajout car ils sont un excellent remède pour les muscles endoloris et douloureux qui accompagnent si souvent la grippe. Lorsqu'ils sont ajoutés aux bombes de bain, ils aident également à attirer les toxines du corps.

Les huiles essentielles sont un autre ingrédient facultatif qui peut être utilisé dans la fabrication de bombes pour le bain. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour traiter de nombreuses maladies, notamment le rhume et la grippe. Mon mélange préféré pour lutter contre la grippe est composé à parts égales de théier, de gingembre et de lavande. L'arbre à thé est un antiviral et aidera à soulager la congestion thoracique et nasale. Le gingembre augmente la circulation sanguine, ce qui aide à élever la température corporelle pour lutter contre le virus. La lavande est un sédatif naturel du système nerveux central qui détend les muscles et calme l'esprit, permettant ainsi de meilleures nuits de sommeil. Ajoutez cette combinaison lorsque vous fabriquez des bombes de bain et gardez un surplus d’argent pour les membres de votre famille ou vos amis malades.

Voici ma recette préférée pour fabriquer des bombes de bain pour lutter contre la grippe:

1 tasse d'acide citrique
¼ tasse d'amidon de tapioca
¾ tasse de bicarbonate de soude
¼ tasse de sel d'Epsom
2 cuillères à soupe. Beurre de karité, fondu
10 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé, de gingembre et de lavande
Hamamélis (dans une bouteille pour vaporiser le mélange sec au besoin)

Tamiser les ingrédients secs ensemble dans un grand bol en verre. Combinez le beurre de karité et les huiles essentielles, arrosez du mélange sec et mélangez avec les mains. Spritz avec l'hamamélis au besoin pour maintenir le mélange ensemble. Emballer dans des moules en appuyant fermement.

Laisser sécher 24 à 48 heures avant d'utiliser.

Pour plus d'informations et d'excellentes recettes pour fabriquer des bombes de bain, visitez le site www.makebathbombs.com.