Atkins Diet





Le régime Atkins est très bénéfique pour la santé, mais ce n’est pas facile pour le portefeuille. La viande fraîche est l’un des produits les plus coûteux du produit alimentaire. Lorsque vous suivez Atkins, vous devez en acheter beaucoup. Même dans ce cas, vous pouvez prendre des mesures simples pour réduire les coûts de ce plan peu onéreux.

Au départ, soyez créatif dans la planification de vos repas. N'oubliez pas que la plupart des livres de régime et écrits pour attirer les lecteurs d'essayer un nouveau mélange d'aliments. Les recettes de ces livres contiennent les ingrédients les plus coûteux. Vous n'avez pas à cuisiner comme un chef expert pour pouvoir ressentir les avantages du plan de régime Atkins. Il existe de nombreuses recettes simples que vous êtes capable de faire qui sont dans le projet et coûtent moins cher que celles révélées dans les livres de régime. Si vous ajustez la tactique des repas avec les livres, vous pourrez profiter du style de vie à faible teneur en glucides avec des fonds limités.

L'une des mesures les plus critiques à prendre consiste à acheter vos viandes en vrac. Lorsque vous stockez de gros paquets de poulet, de bœuf haché et de poisson, vous réduisez vos coûts en protéines. Vous pouvez séparer les énormes paquets dans de petits sacs de congélation et les congeler en portions de la taille d'un repas. Deux à quatre poitrines de poulet par sac sont faciles à décongeler et permettent de préparer un grand repas. Vous pouvez également cuisiner du bœuf haché en quelques variétés et congeler les portions cuites. Essayez de faire une partie de la viande avec des épices à tacos, une portion supplémentaire avec des épices pour hamburger et le troisième morceau avec des épices italiennes. De cette façon, vous pourrez utiliser beaucoup de viande de hamburger tout en conservant de la variété dans votre alimentation.

En outre, envisagez des morceaux de viande moins tendre pour réduire vos dépenses d’argent d’épicerie. Bien que le filet mignon puisse être délicieux, il ne convient pas à tous les budgets. Une viande de boeuf et de porc moins tendre fait un excellent repas à la mijoteuse. Le fait d'utiliser une mijoteuse aidera à l'attendrir.

Recherchez une autre source de protéines, comme les œufs et le tofu. Les deux préparent un puissant punch protéiné pour un peu du coût de la viande. Les arachides sont également une bonne source de protéines, mais elles peuvent devenir coûteuses très rapidement. Certaines recettes font appel à des noix de macadamia et des noix de cajou coûteuses. Les arachides, les noix et les amandes ont tout autant de protéines pour un peu plus cher.

Les salades composées de légumes feront une grande partie de vos repas quotidiens Atkins. Même s'il peut être intéressant d'acheter des salades en sachet déjà hachées, vous devrez rembourser de 2 à 3 dollars par sac. Vous pouvez acheter trois têtes de différents types de laitue pour un coût équivalent et faire l'équivalent de six sacs de salades préemballées. Pensez également à investir dans une centrifugeuse à salade. Cet appareil utile rendra les salades communes croustillantes et satisfaisantes.

Soyez imaginatif avec vos menus et utilisez des produits et de la viande en vente. Si vous avez une recette qui réclame des poitrines de poulet et de la dinde à la vente, n'hésitez pas et échangez cette semaine. Assurez-vous d’avoir sur vous le catalogue approprié d’aliments afin de déterminer si les repas vendus constituent un substitut acceptable au plan Atkins.

Lorsque vous vous rendez au magasin, vous pouvez également réduire vos coûts en limitant vos achats d'aliments contenant peu de glucides. Ces objets coûtent cher et sont parfois remplis de produits chimiques nocifs. Ils peuvent également contenir des glucides cachés qui pourraient retarder votre travail de perte de poids. Le plan Atkins pourrait être suivi avec succès sans appliquer aucun de ces produits. Sauf s'il s'agit d'une occasion spéciale, ignorez-les tous en même temps.

Enfin, il est bon de planifier vos repas et vos achats afin que vous puissiez faire vos courses de manière impressionnante. Visiter l'épicerie sans préparation ou, pire encore, mourir de faim pourrait être catastrophique pour votre plan financier. Planifiez chaque semaine le menu à l'avance, puis achetez ce dont vous avez besoin pour préparer ces repas.

Qu'il s'agisse de faire de l'exercice excessif, d'aider un ami à bouger ou de pelleter de la neige, nous nous sommes tous réveillés raides et douloureux. Les bombes pour le bain sont un moyen formidable de détendre les muscles endoloris et de vous sentir mieux. Lorsque vous fabriquez des bombes pour le bain chez vous, vous pouvez personnaliser la recette pour obtenir exactement le bénéfice que vous souhaitez.

Une bombe de bain (AKA Bath Fizzy) est une tablette ou une balle pétillante utilisée dans le bain. Les ingrédients actifs, l'acide citrique et le bicarbonate de soude créent une réaction dans l'eau qui libère du dioxyde de carbone et produit des bulles similaires à celles de l'eau pétillante.

Alors, comment soulagent-ils les muscles endoloris? Vous pouvez utiliser trois ingrédients pour fabriquer des bombes de bain qui les rendront particulièrement efficaces.

Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est l’un des ingrédients essentiels de la fabrication de bombes pour le bain. Les douleurs musculaires sont causées par une accumulation d'acide lactique. La solution pour soulager les muscles endoloris consiste donc à extraire l'acide lactique. Le bicarbonate de soude dans le bain est connu pour détoxifier le système, et il est très efficace pour aider à lixivier l'acide lactique de votre corps.

En prime, le bicarbonate de soude est excellent pour la peau et lui procure une sensation soyeuse et lisse.

Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est essentiel pour soulager les muscles endoloris. Le sel d'Epsom est une source de magnésium et de sulfate, qui sont tous deux plus facilement absorbés par la peau que par voie orale, ce qui rend les bains de sel d'Epsom très bénéfiques. Le sulfate attire les toxines des muscles avec l'acide lactique. Le magnésium réduit l'enflure et soulage la douleur. L'ajout de sel d'Epsom lorsque vous fabriquez des bombes de bain double les bénéfices de relaxation musculaire.

Aromathérapie

Les huiles essentielles doivent toujours être utilisées lors de la fabrication de bombes de bain. Si vous ne les utilisez pas, vous manquez l'opportunité de les utiliser pour vous détendre, vous détendre, vous calmer sur votre anxiété ou, dans ce cas, aider à soulager les muscles endoloris. Plusieurs huiles essentielles sont efficaces pour soulager les muscles endoloris.

Ceux-ci inclus:

  • Lavande
  • Bois de cèdre
  • Camomille
  • Ylang Ylang
  • Poivre noir
  • Baies de genièvre
  • Gingembre

Ceci est ma recette préférée pour faire des bombes de bain pour soulager les muscles endoloris. Il contient le bicarbonate de soude, le sel d'Epsom et les huiles essentielles que vous attendez, et contient le bonus supplémentaire de gingembre en poudre. Le gingembre en poudre n'est pas un ingrédient exotique, c'est simplement ce que vous trouvez dans la section des épices de votre supermarché. En fait, vous en avez probablement dans votre placard.

Bombe de bain relaxante musculaire

Ingrédients

1 c. bicarbonate de soude

½ c. acide citrique

½ c. amidon de tapioca

1/3 c. les sels d'Epsom

2 cuillères à soupe. gingembre en poudre ou moulu

2 cuillères à soupe. beurre de karité fondu

12 gouttes d'huile essentielle de lavande

8 gouttes d'huile essentielle de gingembre

8 gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang

5 gouttes d'huile essentielle de poivre noir

Vaporisateur d'hamamélis

instructions

Tamiser les ingrédients secs ensemble dans un grand bol en verre. Combinez le beurre de karité et les huiles essentielles, arrosez du mélange sec et mélangez avec les mains. Spritz avec l'hamamélis au besoin pour maintenir le mélange ensemble. Emballer dans des moules en appuyant fermement.