Avantages d'avocat pour l'hypertension





Les avocats sont particulièrement riches en calories, mais ils sont également très appréciés pour leur teneur élevée en acides gras monoinsaturés et en potassium, ce qui en fait l'un des aliments les plus bénéfiques pour lutter contre l'hypertension artérielle.

La pression artérielle est la mesure de la force du sang poussant contre les parois des artères. Le cœur pompe le sang dans les artères, voie de transport responsable de la distribution du sang dans tout le corps. La pression artérielle est composée de deux chiffres: systolique, le premier et le plus élevé des deux reflétant la pression dans les artères lorsque le cœur bat et ils sont pleins de sang, diastolique, le deuxième chiffre mesure la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos entre les battements. La tension artérielle normale est comprise entre 90/60 à la naissance et 120/80 chez un adulte en bonne santé. Pour les personnes âgées de 6 ans et plus, une lecture de 150/90 est une indication d'hypertension artérielle (hypertension). Il est important de noter qu'une lecture légèrement supérieure à 120/80 chez les jeunes adultes indique un risque de développer une pré-hypertension.

Une pression artérielle élevée non traitée oblige le cœur à travailler plus fort et contribue au durcissement des artères (athérosclérose). Cela peut conduire à un accident vasculaire cérébral, une maladie rénale et au développement d'une maladie cardiaque. «L’hypertension artérielle vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, principales causes de décès aux États-Unis. Environ 75 millions d’adultes américains (32%) souffrent d’hypertension artérielle, soit 1 sur 3 adultes. 3 Les adultes américains sont pré-hypertendus "1 Un régime pauvre en sel et riche en légumes, en fruits et en produits laitiers faibles en gras peut aider à faire baisser la tension artérielle. Très apprécié pour ses propriétés anti-hypertenseurs au sein de la famille des fruits est le Avocat (aka. poire alligator) un fruit de l'avocatier originaire de l'hémisphère occidental.

Les avocats sont réputés pour être riches en matières grasses, mais comme il s'agit d'un aliment végétal, la graisse qu'ils contiennent est donc considérée comme une huile et non comme une graisse solide. Cependant, il est important de noter que la majorité des matières grasses (77%) contenues dans les fruits sont de l'acide oléique, un acide gras monoinsaturé. Il existe des preuves scientifiques concluantes indiquant que les régimes riches en acides gras monoinsaturés sont parfaits pour améliorer votre cholestérol et réduire l'inflammation, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. En fait "L'American Heart Association recommande la consommation de MUFA (acides gras monoinsaturés) pour améliorer votre profil lipidique dans le sang". "(Profile lipidique ou panneau lipidique est un panneau de du sang tests qui sert de premier outil général de dépistage médical pour les anomalies dans lipides, tels que le cholestérol et les triglycérides.) "2

Avec les acides gras monoinsaturés, les avocats sont extrêmement riches en potassium (plus que les bananes – Un demi-avocat contient 549 mg de potassium, un banane moyen en fournit 451 mg). Un régime riche en potassium aide à réguler les battements de votre cœur, atténue les tensions dans les parois de vos vaisseaux sanguins, maintient les muscles et les nerfs en état de fonctionner efficacement et abaisse la tension artérielle en équilibrant les effets du sodium sur votre système. Plus vous mangez de potassium, plus vous perdez de sodium lors de vos mictions. Un régime riche en potassium peut réduire la pression artérielle systolique de 4,4 mm Hg et la pression diastolique de 2,5 mm Hg.

Pour ceux qui sont opposés à la consommation de l'avocat, l'huile obtenue est une alternative fiable. Une étude réalisée sur des animaux de laboratoire et publiée par "Journal of Ethnopharmacology." a conclu qu '"un régime alimentaire riche en huiles d'avocat, une modification des niveaux d'acides gras essentiels dans les reins, entraînant une modification de la façon dont les reins réagissent aux hormones qui régulent la pression artérielle". Une cuillère à soupe d'huile d'avocat contient environ 124 calories et 14 grammes de matières grasses (soit 21% de l'apport quotidien recommandé en matières grasses). 9,9 des 14 grammes sont des graisses saines monoinsaturées qui abaissent les LDL ((Lipoprotéines de basse densité) ) cholestérol, tout en augmentant le HDL (Lipoprotéines de haute densité) et 1,9 grammes sont des graisses polyinsaturées qui abaissent les LDL et les HDL. Les avocats ne contiennent ni cholestérol ni gras trans et sont plus riches en vitamine E que tout autre fruit. Les graisses de l'avocat sont également résistantes à l'oxydation induite par la chaleur, offrant ainsi un excellent substitut aux huiles végétales, aux huiles de canola et aux produits similaires saturés ou trans-gras.

Tout en vantant les avantages de l’avocat pour la santé, il est important de garder à l’esprit que le fruit est riche en calories (une coupe de tranches d’avocat contient environ 234 calories) et que la quantité consommée doit donc être prise en compte. De plus, en raison de sa forte teneur en potassium, les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent faire preuve d'une extrême prudence dans leur utilisation. Consultez votre professionnel de la santé pour savoir si un régime complété d’avocat est bon pour vous.

1, Centres de contrôle et de prévention des maladies, Centre national de statistiques sur la santé)

2, Wikipedia.org (wiki / Lipid_profile)

Récemment, une élève m'a dit qu'elle se sentait comme une "saucisse farcie" et qu'elle était tellement dépassée qu'elle se sentait presque paralysée.

Elle participait à plusieurs cours pour l'aider à obtenir du trafic et de la visibilité sur son site Web, mais rien ne semblait pouvoir lui permettre de recevoir des clients payants. Elle se renseignait sur les différents types de médias sociaux et de trafic. Avec peu ou pas de résultats ...

Avez-vous déjà ressenti cela? Je l'entends beaucoup et j'ai quelques suggestions.

1. Concentrez-vous sur VOTRE information là-basplutôt que d’être toujours en mode "collecte d’informations". Quelqu'un a besoin de ce que vous pouvez aider, et plus vous restez confus dans la collecte d’informations et au stade de la "saucisse farcie", moins vous pouvez les aider (et encore moins de chances que vous soyez payé (e)). il).

2. Concentrez-vous sur la liste de construction. Vous en avez entendu parler par moi et d’autres entrepreneurs très prospères: «L’édification de la liste est essentielle, tous les chemins mènent à l’édification de la liste, votre richesse est dans votre liste». Certaines personnes l'ont écouté et en ont fait une priorité et leurs résultats le montrent bien.

Et puis je parle avec certains d'entre vous et plutôt que de me concentrer sur ce qui a été prouvé et ce qui fonctionne (fonctionne depuis les années 1800 et fonctionne MAINTENANT), vous êtes prêt à courir après le prochain "nouvel objet brillant". Tous ces "objets brillants" (Pinterest, livres Kindle, podcasts iTunes, annonces FB, metc ...) mis en œuvre correctement - tout cela contribue à créer votre communauté de listes.

Pourtant, pendant que vous étudiez ces «objets brillants», vous n’avez pas d’entonnoir de conversion de perspective PROUVÉ. Par conséquent, tout le temps que vous passez à apprendre et même à mettre en œuvre des «objets brillants» n’importe pas, car vous n’avez Ne mettez pas votre entonnoir de conversion en place.

Les "nouveaux objets brillants" sont simplement des DISTRACTIONS et un travail chargé JUSQU'À ce que vous obteniez un entonnoir de conversion de perspective. (Si vous n'aimez pas cette langue, appelons-la votre "tribu attirant des pages de mojo positives", peu importe ... juste l'obtenir.

3. Oubliez l'apprentissage tout au long de la vie. La plupart des gens aiment se considérer comme des "apprenants à vie". Pour que votre travail ait réellement un impact sur votre travail, décidez de transformer votre amour de "l'apprentissage continu" en un amour de "mise en œuvre à vie" - Cela nécessitera que vous tombiez sur le visage (beaucoup!), il peut donc être beaucoup plus effrayant que de se cacher derrière l’apprentissage et la collecte d’informations, mais vous obtiendrez des RÉSULTATS.

Conclusion: si vous n’avez pas d’entonnoir de conversion de prospects PROUVÉ, vous aurez toujours du mal à vous vendre pour la prochaine vente de votre entreprise.