Avantages d'avocat pour l'hypertension





Les avocats sont particulièrement riches en calories, mais ils sont également très appréciés pour leur teneur élevée en acides gras monoinsaturés et en potassium, ce qui en fait l'un des aliments les plus bénéfiques pour lutter contre l'hypertension artérielle.

La pression artérielle est la mesure de la force du sang poussant contre les parois des artères. Le cœur pompe le sang dans les artères, voie de transport responsable de la distribution du sang dans tout le corps. La pression artérielle est composée de deux chiffres: systolique, le premier et le plus élevé des deux reflétant la pression dans les artères lorsque le cœur bat et ils sont pleins de sang, diastolique, le deuxième chiffre mesure la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos entre les battements. La tension artérielle normale est comprise entre 90/60 à la naissance et 120/80 chez un adulte en bonne santé. Pour les personnes âgées de 6 ans et plus, une lecture de 150/90 est une indication d'hypertension artérielle (hypertension). Il est important de noter qu'une lecture légèrement supérieure à 120/80 chez les jeunes adultes indique un risque de développer une pré-hypertension.

Une pression artérielle élevée non traitée oblige le cœur à travailler plus fort et contribue au durcissement des artères (athérosclérose). Cela peut conduire à un accident vasculaire cérébral, une maladie rénale et au développement d'une maladie cardiaque. «L’hypertension artérielle vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, principales causes de décès aux États-Unis. Environ 75 millions d’adultes américains (32%) souffrent d’hypertension artérielle, soit 1 sur 3 adultes. 3 Les adultes américains sont pré-hypertendus "1 Un régime pauvre en sel et riche en légumes, en fruits et en produits laitiers faibles en gras peut aider à faire baisser la tension artérielle. Très apprécié pour ses propriétés anti-hypertenseurs au sein de la famille des fruits est le Avocat (aka. poire alligator) un fruit de l'avocatier originaire de l'hémisphère occidental.

Les avocats sont réputés pour être riches en matières grasses, mais comme il s'agit d'un aliment végétal, la graisse qu'ils contiennent est donc considérée comme une huile et non comme une graisse solide. Cependant, il est important de noter que la majorité des matières grasses (77%) contenues dans les fruits sont de l'acide oléique, un acide gras monoinsaturé. Il existe des preuves scientifiques concluantes indiquant que les régimes riches en acides gras monoinsaturés sont parfaits pour améliorer votre cholestérol et réduire l'inflammation, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. En fait "L'American Heart Association recommande la consommation de MUFA (acides gras monoinsaturés) pour améliorer votre profil lipidique dans le sang". "(Profile lipidique ou panneau lipidique est un panneau de du sang tests qui sert de premier outil général de dépistage médical pour les anomalies dans lipides, tels que le cholestérol et les triglycérides.) "2

Avec les acides gras monoinsaturés, les avocats sont extrêmement riches en potassium (plus que les bananes – Un demi-avocat contient 549 mg de potassium, un banane moyen en fournit 451 mg). Un régime riche en potassium aide à réguler les battements de votre cœur, atténue les tensions dans les parois de vos vaisseaux sanguins, maintient les muscles et les nerfs en état de fonctionner efficacement et abaisse la tension artérielle en équilibrant les effets du sodium sur votre système. Plus vous mangez de potassium, plus vous perdez de sodium lors de vos mictions. Un régime riche en potassium peut réduire la pression artérielle systolique de 4,4 mm Hg et la pression diastolique de 2,5 mm Hg.

Pour ceux qui sont opposés à la consommation de l'avocat, l'huile obtenue est une alternative fiable. Une étude réalisée sur des animaux de laboratoire et publiée par "Journal of Ethnopharmacology." a conclu qu '"un régime alimentaire riche en huiles d'avocat, une modification des niveaux d'acides gras essentiels dans les reins, entraînant une modification de la façon dont les reins réagissent aux hormones qui régulent la pression artérielle". Une cuillère à soupe d'huile d'avocat contient environ 124 calories et 14 grammes de matières grasses (soit 21% de l'apport quotidien recommandé en matières grasses). 9,9 des 14 grammes sont des graisses saines monoinsaturées qui abaissent les LDL ((Lipoprotéines de basse densité) ) cholestérol, tout en augmentant le HDL (Lipoprotéines de haute densité) et 1,9 grammes sont des graisses polyinsaturées qui abaissent les LDL et les HDL. Les avocats ne contiennent ni cholestérol ni gras trans et sont plus riches en vitamine E que tout autre fruit. Les graisses de l'avocat sont également résistantes à l'oxydation induite par la chaleur, offrant ainsi un excellent substitut aux huiles végétales, aux huiles de canola et aux produits similaires saturés ou trans-gras.

Tout en vantant les avantages de l’avocat pour la santé, il est important de garder à l’esprit que le fruit est riche en calories (une coupe de tranches d’avocat contient environ 234 calories) et que la quantité consommée doit donc être prise en compte. De plus, en raison de sa forte teneur en potassium, les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent faire preuve d'une extrême prudence dans leur utilisation. Consultez votre professionnel de la santé pour savoir si un régime complété d’avocat est bon pour vous.

1, Centres de contrôle et de prévention des maladies, Centre national de statistiques sur la santé)

2, Wikipedia.org (wiki / Lipid_profile)

Votre système de gestion dentaire fonctionne-t-il vraiment lentement? Attendez-vous avec embarras devant vos patients pendant que le sablier continue de basculer encore et encore?

Les cabinets dentaires ont des besoins informatiques spécifiques. Mélangez votre logiciel de gestion dentaire (Dentrix, Eaglesoft, Abeldent, etc.) avec votre imagerie numérique (Patterson Image, Dexis, Vixwin, etc.) et vous obtenez un petit nombre de postes de travail utilisant fortement un seul serveur. Toute entreprise informatique peut avoir du mal à configurer et à entretenir votre réseau, mais il est difficile de faire appel à un spécialiste.

Un ralentissement de votre logiciel a plusieurs causes. Cependant, il y a quelques règles d'or qui sont principalement à blâmer. Tous les bureaux ne sont pas configurés de la même manière et peuvent être affectés par un ou plusieurs de ces problèmes courants.

1) Logiciel anti-virus

Nous vous suggérons d’exécuter un anti-virus à jour sur chaque ordinateur de votre bureau. Mais ils ne sont pas tous identiques. Tout d’abord, éloignez-vous des versions domestiques du logiciel anti-virus. Ceux-ci incluent Norton 360 et McAfee Total Protection. Vous voudrez également rester à l'écart des packages complets de sécurité Internet. Celles-ci sont idéales pour les systèmes informatiques autonomes, mais font des ravages sur les ordinateurs en réseau. Il est recommandé d'utiliser les versions Enterprise disponibles pour les sociétés telles que Symantec et McAfee. AVG Network Edition est un autre produit qui fonctionne bien dans les cabinets dentaires.

Un anti-virus mal configuré peut également provoquer un ralentissement important. Veillez à configurer votre anti-virus pour qu'il n'analyse PAS vos lecteurs réseau mappés. Ceci est extrêmement important pour l'utilisation de programmes d'imagerie numérique. Vérifiez chaque poste de travail! Même quelques postes de travail analysant des fichiers réseau peuvent avoir un effet notable partout. Recherchez le paramètre Exclusion dans votre anti-virus.

Vous voudrez également vérifier les analyses quotidiennes programmées. Ce sont des analyses qui vérifient la présence de virus dans tous les fichiers de l’ordinateur. L’analyse doit être planifiée à une heure où votre bureau est fermé.

2) Serveur surutilisé

Une erreur courante consiste à utiliser votre serveur comme poste de travail. Bien que cela fonctionne, il est fortement déconseillé. Un serveur devrait avoir une fonction; être un serveur! Ne l'utilisez pas pour la messagerie électronique, la navigation sur le Web et l'édition d'images.

Si vous utilisez un serveur comme poste de travail, il est plus probable qu'il soit infecté par un virus ou un logiciel malveillant. En raison du faible coût du matériel informatique, il ne vaut pas la peine de risquer des heures d'immobilisation en permettant à votre personnel d'utiliser le serveur comme ordinateur personnel.

3) Plusieurs commutateurs sur le réseau

À mesure que les bureaux se développent, ils ajouteront des ordinateurs à leur réseau. Il est très courant de connecter en chaîne leurs commutateurs réseau. Pour obtenir les meilleures performances possibles, un seul commutateur doit être utilisé. Achetez donc un commutateur plus grand pour accompagner tout votre poste de travail. Cela peut également être un bon moment pour passer d’un commutateur 100 Mo à un commutateur 1 Go.

4) Logiciel de sauvegarde continue

La majorité des logiciels de sauvegarde sont programmés pour s'exécuter une fois par jour lorsque le bureau est fermé. Cependant, certains logiciels utilisent une méthode appelée protection continue des données (CDP). Le logiciel surveille en permanence vos données pour tout changement. Une fois le changement effectué, il en prendra une copie. Pas mal pour les fichiers qui ne sont pas changés très souvent. Mais vos fichiers peuvent avoir des milliers de modifications effectuées au cours d'une journée normale. Cela est non seulement dangereux car il peut entraîner une corruption des données, mais également un ralentissement de votre système.

Dépannage
Le diagnostic d'un réseau lent peut prendre beaucoup de temps, même de la part d'un technicien expérimenté. Il existe cependant quelques domaines principaux sur lesquels vous pouvez vous concentrer pour réduire vos problèmes.

La première consiste à surveiller votre serveur pendant que le bureau bat son plein. Ouvrez votre gestionnaire de tâches sur votre serveur et observez les pointes d’utilisation des ressources. Si le serveur est assez chargé, vous pouvez envisager de le mettre à niveau ou de le remplacer. Vous voudrez également vérifier combien d’espace disque vous reste. Moins de 20% peut causer des problèmes.

Suivant consiste à vérifier chaque poste de travail. Commencez par les stations avec le plus de plaintes. Encore une fois, démarrez le gestionnaire de tâches pour surveiller l'utilisation excessive des ressources. Les anciens systèmes peuvent avoir été surchargés de logiciels et de fichiers indésirables. Effectuez une mise au point pour nettoyer tout logiciel inutile. Quelques ordinateurs lents peuvent affecter les autres ordinateurs en allongeant les temps de chargement des logiciels et en occupant plus longtemps le serveur.

Les logiciels dentaires lents (Dentrix, Eaglesoft, Abeldent et Tracker) peuvent appartenir au passé. En vérifiant les points communs de préoccupation, en effectuant la maintenance générale et en respectant les règles d'or d'un réseau, vos ordinateurs continueront de fonctionner en douceur.