Boeuf haché ou hamburger sur Medifast est





Des personnes me demandent parfois si elles vont devoir renoncer à leurs aliments préférés sur Medifast. Il n’est pas rare que je me pose des questions sur le hamburger ou le boeuf haché. Voici un exemple: "Je sais qu’un gros hamburger gras avec un petit pain et tous les accompagnements ne sera probablement pas autorisé sur Medifast. Mais qu’en est-il du bœuf haché maigre préparé avec soin? Et s’il est sauté, grillé ou grillé et non frit? Cela serait-il acceptable? "

Je peux vous dire ce qu’il ya que mon opinion à ce sujet. Et je me fonde sur le même avis que sur le guide de démarrage rapide disponible sur le site Web de la société. Si vous avez des doutes à ce sujet, vous pouvez facilement contacter l'un des conseillers. La viande maigre de tout type (qui n'est pas moins de 95 pour cent maigre) peut être incluse dans votre repas maigre et vert tant qu'elle est inférieure à six onces lors de la cuisson. En outre, il doit être grillé, cuit au four, grillé ou poché et non frit. Vous pouvez également le cuire dans une cuillère à soupe d'un gras sain comme le canola, les noix ou l'huile d'olive.

Donc, tant que vous utilisez une quantité modérée de bœuf haché très maigre (et non du type ordinaire ou plus courant) et que vous le préparez de manière saine sans le faire frire, vous avez le bœuf haché avec modération. À titre d'exemple, un hamburger pèse quatre kilos. Cependant, ceci est typiquement frit dans la graisse non saine. Vous devrez probablement modifier la façon dont vous le préparez si vous voulez manger une galette et la manger comme un hamburger. Mais une idée serait d'utiliser de la laitue au lieu d'un petit pain avec la tomate cachée à l'intérieur. Vous pouvez également avoir des condiments sur Medifast, vous pouvez donc mettre un peu de moutarde sur la tomate. Une des grilles réductrices de graisse offrirait un bon moyen de préparer cela tout en enlevant la graisse.

Les gens utilisent aussi parfois du bœuf haché maigre dans des recettes de soupe comprenant leur repas maigre et vert ou dans le cadre d'une salade très verte. Mais pour répondre à la question posée, j'estime que vous pouvez manger du bœuf maigre ou un hamburger avec votre repas maigre et vert à condition d'utiliser du bœuf haché très maigre, de limiter la quantité et de faire attention à la façon dont vous le préparez. Et si vous trichez un peu et mangez un hamburger, ne vous en faites pas trop. Bien sûr, vous ne voulez pas vous habituer à cela, mais tant que vous vous remettez sur la bonne voie, il n’ya aucune raison de laisser cette situation vous décevoir.

Le régime cétogène permet à votre corps de décomposer sa graisse stockée. C'est l'une des méthodes principales utilisées en musculation pour développer la masse musculaire tout en réduisant la graisse corporelle. La plupart des bodybuilders suivant un régime cétogène fixent leur apport calorique quotidien à 20% de plus que leur niveau calorique habituel. Ce n'est pas un chiffre fixe et peut être ajusté individuellement. C'est simplement une ligne directrice pour vous aider à démarrer dans la bonne direction.

Pour obtenir les calories supplémentaires nécessaires sur le régime cétogène, vous devrez manger du poulet, du steak, du poisson, des saucisses, des œufs entiers, du bacon et des shakes protéinés. Vous voulez consommer 1,5 g de matières grasses pour chaque gramme de protéine. Essayez de manger plus de 5 repas par jour. Vos muscles ont besoin de repas supplémentaires pour se développer. Après tout, une partie importante du bodybuilding consiste à fournir des nutriments à vos muscles.

Pendant le régime cétogène, il est recommandé de faire le plein de glucides pendant environ 3 jours. Le troisième jour, consommez 1000 calories de glucides au moins deux heures avant votre séance d’entraînement de la journée. Vous pouvez choisir entre deux options de chargement de voiture. Vous pouvez soit 1) manger ce que vous voulez ou 2) commencer avec des glucides à haute glycémie, puis passer à des glucides à faible indice glycémique. Si vous décidez de manger ce que vous voulez au cours de cette phase, vous devriez vous en tenir aux glucides faibles en gras. Le but de la charge en glucides est d’augmenter le glycogène dans vos muscles, ce qui vous permettra de supporter un entraînement intense.

Par exemple, supposons que vous commenciez le chargement en glucides le vendredi. Le dimanche, vos muscles auront une quantité substantielle de glycogène. Ce sera le jour où vous vous entraînerez. Il est préférable de ne travailler que la moitié de votre corps avec des poids. Programmez votre prochaine séance d'entraînement le mercredi et assurez-vous de consommer 1 000 calories de glucides avant de commencer à faire de l'exercice. D'ici mercredi, votre taux de glycogène sera bas et la charge en glucides avant l'entraînement vous aidera à vous entraîner intensément. Cette fois, vous effectuerez des exercices ciblant l’autre moitié de votre corps avec des poids.

La prochaine séance d’entraînement devrait avoir lieu le vendredi avant de commencer le cycle de chargement de 3 jours en glucides. Cet entraînement devrait être un entraînement complet du corps avec 1-2 jeux par exercice complété jusqu'à l'échec. Faites des lignes d'haltères longues, un développé couché, une presse militaire, des boucles d'haltères, des renversements de triceps, un banc serré, des squats, des fentes, des haltères et des boucles inversées jusqu'au cœur de votre entraînement. Le but de cet entraînement est d’épuiser complètement vos réserves de glycogène dans le corps. Cependant, gardez cardio au minimum. Un échauffement de dix minutes avant chaque séance d’entraînement convient, mais n’excédez pas.