Bonne nourriture saine et ses avantages





L'avantage de manger de bons aliments sains est que vous apportez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Cela élimine beaucoup de stress, arrête les fringales et prévient les maladies.

Le régime occidental commun comprend environ 50% d'aliments transformés et 40% de protéines animales. La cuisson des protéines animales modifie les protéines, ce qui les rend plus difficiles à digérer, à assimiler et à éliminer. Les protéines animales ne contiennent pas une grande variété de nutriments complexes.

Cela ne laisse que 10% ou moins de la vraie nourriture. Il est impossible pour votre corps de bien fonctionner si seulement 10% des aliments sont riches en nutriments.

Non seulement c'est impossible, cela vous permet de rester affamé tout le temps, ce qui augmente les chances de grignoter. Cela conduit inévitablement à un gain de poids.

Les légumes crucifères sont l’un des aliments les plus complets qui soient. Ils appartiennent à la famille des brassicacées et comprennent les légumes-racines, les légumes-feuilles et les fleurs. Les plus répandus sont le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, le chou-fleur, la roquette, le cresson, le raifort, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou-rave, le radis, le daikon, le chou chinois, le bok choy, la bette à carde, le bardcou, le rapini, le wasabi et le rutabaga.

Ils sont riches en fibres, macro-minéraux, oligo-éléments, vitamines, protéines et oméga-3, composés phytochimiques et antioxydants.

Les membres de la famille verte sont particulièrement en bonne santé. Les légumes crucifères ont tous un arôme et / ou une saveur légèrement épicé ou piquant. Cela provient du composé contenant du soufre, le sulfhaphane.

Le sulphaphane est connu pour:

  • protéger l'activité enzymatique cellulaire
  • induire la destruction des cellules cancéreuses
  • cible les cellules souches cancéreuses
  • guérit la barrière hémato-encéphalique
  • réduit l'inflammation chronique

Il est intéressant de noter que ce sont les légumes préférés pour la fermentation, ce qui améliore les capacités de guérison du légume.

Les avantages d'un approvisionnement régulier en ces légumes comprennent:

  • éliminer les métaux lourds
  • neutraliser les produits chimiques nocifs

Ceci est réconfortant à notre époque de forte toxicité, de poisons, de produits chimiques et de dégradation de l'environnement.

La meilleure façon de manger de bons aliments sains est de les manger frais et si possible crus. Cultiver vos propres légumes peut assurer un approvisionnement frais.

Le manger cru peut être un défi. C'est souvent un goût acquis. Mais voici une recette qui peut chatouiller vos papilles.

Combinez le jus d'orange et de citron fraîchement pressé. Laisser mariner le chou finement haché à la marinade dans cette nuit.

Sain, délicieux!

Lorsque vous commencez à manger de bons aliments sains, vous constatez que vous pouvez souffrir un peu au cours de la première semaine. C'est normal et naturel. Une fois ce processus de nettoyage et de désintoxication terminé, votre recherche vous donne plus d’énergie, vous vous sentez plus claire et plus lumineuse et continue de s’améliorer. Le désir de nourriture malsaine diminue et disparaît complètement.

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Lorsque vous arrivez à midi au travail et que votre estomac grogne, il est trop facile de monter dans la voiture et de vous rendre au fast-food local pour vous régaler d'un repas riche en calories, riche en sodium et riche en calories, qui élimine toute prétention de manger sainement.

Cependant, la raison pour laquelle ce scénario est souvent suivi et répété est que, pour un trop grand nombre de personnes, ils n’ont aucune idée réelle de déjeuner santé qui puisse constituer une alternative au scénario destructeur détaillé ci-dessus. Ce manque de connaissances est dû à un certain nombre de raisons, et trop nombreuses pour être mentionnées dans ce court article. Cependant, l’une des principales raisons est le manque perçu de connaissances générales abordables sur les alternatives rapides et saines. En conséquence, en raison de ce manque de connaissances, de nombreuses personnes pensent que créer des idées de repas sains est coûteux et prend du temps. En outre, dans les environnements économiques et au rythme rapide qui en résulte, il est très difficile de créer des repas délicieux et nutritifs. Ceci est regrettable car ce manque de connaissances conduit les gens à prendre des décisions malsaines qui sapent leur énergie interne et les rendent obèses.

Cependant, il y a de bonnes nouvelles! Il est maintenant possible de créer des idées de repas santé et de créer des repas fabuleux, nutritifs et délicieux, abordables et prenant peu de temps. Passer un peu de temps à lire certaines de ces recettes et à les préparer vous-même vous aidera à perdre le poids que vous désirez et à vous sentir plein d'énergie sans sacrifier la saveur.

Par exemple, une bonne idée de déjeuner santé qui mettra moins de temps à se rendre à votre établissement de restauration rapide local tout en restant en bonne santé est la suivante: prenez quelques restes du dîner de la veille. Faites un peu plus la veille et apportez-le au travail ou à l'école avec vous le lendemain. Il ne faut pas beaucoup de temps pour mettre cet aliment dans du Tupperware et le réchauffer au micro-ondes. Cette idée de repas santé vous permettra de contrôler votre consommation de lipides, de sodium et de calories.

Une autre idée santé pour le déjeuner serait de préparer une salade de poitrine de poulet saine, délicieuse et nutritive avec des noix naturelles. Vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet grillée à de la laitue et des oignons et ajouter des noix, des pacanes et / ou des amandes. Vous pouvez habiller cette idée de repas santé avec du vinaigre de vin rouge et de l'huile d'olive pour un déjeuner sain et satisfaisant.

Utiliser des idées de repas santé dans votre plan de repas quotidien vous permettra de perdre du poids et de vous sentir bien. Cela prend vraiment moins de temps que de monter dans votre voiture et de commander un repas rapide. Les idées de déjeuners santé abondent aujourd'hui et pour perdre du poids, il suffit de prendre certaines de ces recettes et de les mettre en pratique. Êtes-vous prêt à les mettre en pratique et à perdre du poids?