Building Muscle





Lors de la préparation des aliments à manger, nous voulons manger sainement, vivre plus longtemps et prévenir les maladies. Mais quels aliments choisissons-nous dans nos plans de repas pour le faire? Quels aliments préparons-nous pour nous donner des os et des dents plus forts, développer les muscles et paraître plus maigre?

Voici quelques conseils utiles pour vivre plus sainement, augmenter votre énergie, développer des muscles que vous pouvez ajouter à vos plans de repas.

Os et dents – Fromage, lait, yaourt, jus d'orange, céréales riches en calcium, légumes verts, saumon, brocoli, chou frisé, épinards, navets, sardines, œufs, thon, volaille, fromage cottage, poisson, viandes et chou vert . Profitez également du soleil, car il donne à l'organisme de la vitamine D pour absorber le calcium.

Construire des muscles – Tout ce qui précède pour les os et les dents, plus – Ces aliments incluent des protéines pour renforcer les muscles, augmenter l'énergie et construire des corps plus maigres. Volaille, viandes rouges, tofu, lait, fromage, produits laitiers. fromage cottage, lait de soja, noix, yogourt grec et beurre de cacahuète. Fruits de mer, poisson, légumes à feuilles vertes, haricots rouges et noirs, et lentilles.

Si vous ne pouvez pas prendre suffisamment de soleil, voici quelques bons choix alimentaires avec les légumes verts à la vitamine A, B et C-collard, les épinards, le chou frisé et la laitue romaine. Fruits et légumes – carottes, framboises, fraises, nectarines, myrtilles, prunes, cantaloup, abricots, pêches, patates douces.

Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice ou se promener rapidement dans le bloc ou le centre commercial. Cela aide à ouvrir les vaisseaux sanguins pour permettre au sang de circuler plus librement dans le corps et à exercer le cœur et les poumons. L'exercice aide à renforcer les muscles et à développer un tonus musculaire plus maigre, à augmenter l'énergie, à améliorer la digestion pour l'absorption des vitamines et des minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière harmonieuse.

Apprendre quels aliments manger, comme les crevettes et la salade du jardin, fournit des crevettes-oméga 3 pour un cœur en bonne santé et des antioxydants qui améliorent la circulation, améliorent la vision, renforcent les os et les dents et augmentent l'énergie. Salades de jardin, carottes, brocolis, avocats, épinards et laitue romaine améliorent la vision, fournissent des antioxydants pour la santé du cœur, préviennent les cancers et développent la musculature. Connaître les aliments à préparer dans vos plans de repas avec la liste de cette page vous aidera à vivre une vie plus saine et plus heureuse!

Manger des graisses est en bonne santé car votre corps a besoin de graisses pour générer des hormones de puissance utilisées pour l'énergie et sans graisses naturelles dans notre alimentation, nous nous sentons apathiques, fatigués, non motivés à faire des choses, dessinés et faibles. Mangez des huiles mono-saturées, poly-saturées, de canola ou d'olive pour obtenir des graisses saines.

Le cholestérol est une testostérone qui est une hormone de force trouvée dans les aliments gras alimentaires. Votre corps a besoin de graisse, comme du sel pour survivre. Mais trop de sel oblige le corps à retenir les liquides dans le corps, ce qui provoque un œdème ou un gonflement des bras et des mains, des jambes et des pieds. Trop de sel est également mauvais pour le cœur, ce qui le fait battre plus fort et augmenter votre tension artérielle.

Manger les bons aliments peut vous aider à avoir un cœur en santé, plus d’énergie, une meilleure circulation dans tout votre corps, à diminuer les crampes musculaires, à vivre plus sainement et à avoir l’air plus jeune avec une peau éclatante et éclatante.

Pour aider à réduire votre appétit, buvez un verre d'eau de 8 onces avant de vous asseoir pour manger. Puisque notre corps est composé à 80% d’eau et que nous devons boire 6 à 8-8 verres d’eau par jour, pourquoi ne pas boire votre eau avant un repas pour aider votre corps et réduire votre appétit pour vous aider à perdre du poids. De plus, l'eau digère mieux vos aliments et met du liquide dans les intestins pour garder les selles molles et réduire la constipation et les efforts.

Nous espérons que vous avez apprécié ces astuces et conseils utiles. Si vous souhaitez des recettes d'aliments sains pour prévenir les cancers, améliorer la vision, des aliments sains pour le cœur, une peau plus lisse, des aliments pour perdre du poids et plus encore … Découvrez les recettes de cuisses de poulet sans gluten pour des recettes plus savoureuses! Consultez également les recettes Low Carb pour de délicieux desserts et pains !!

Si vous avez apprécié cet article, vous aimerez peut-être aussi les aliments pour un cœur en santé et les aliments qui brûlent les graisses – voir l'encadré des ressources pour le lien.

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Je vous remercie,

Cindra Morris

Les fours à pizza Blodgett sont des chefs de file de l'industrie dans le domaine de la cuisson et de la cuisson. En choisissant le bon modèle pour votre entreprise de cuisson de pizzas, vous obtiendrez les meilleures performances pour chaque travail. Voici quelques extraits du manuel de modèle du four à gaz Blodgett 1048.

Les fours à sole Blodgett ont établi des normes de référence en matière d’excellence en matière de qualité, de performance et de fiabilité des équipements de cuisson. Lorsque les fours sont correctement installés et entretenus, sa simplicité de conception et sa construction durable garantiront des années de fonctionnement sans problème.

Parties principales d'un four à pizza Blodgett
1.Ultra Rokite Deck - le pont en pierre qui absorbe la chaleur du dessous et fait cuire le fond du produit.
2.Steel Deck - absorbe également la chaleur du dessous pour cuire le fond du produit.
3. Supports de terrasse - pour maintenir les plateaux du four.
4. Joint d'étanchéité - scelle l'espace entre le pont et l'avant du four.
5.Panneau de contrôle - contient le câblage et les composants nécessaires au fonctionnement du four.
6. Compartiment du brûleur - situé sous la chambre de cuisson, renferme les brûleurs à combustion.
7. Brûleurs à combustion - fournit de la chaleur à la chambre de cuisson et aux plateaux.
8.Déflecteur - redirige une partie de la chaleur des brûleurs à combustion vers les plaques de combustion.
9. Plaques à fumée - trouvées sur les parois latérales intérieures de la chambre de cuisson. Ils conduisent la chaleur des brûleurs à la cavité du four. Cette chaleur cuit la partie supérieure du produit avant d'être évacuée du four.

Les directives suivantes doivent être suivies pour assurer la circulation de l'air:
Placez le four dans une zone sans courants d'air.
Gardez la zone du four libre et exempte de tout matériau combustible, tel que le papier, le carton, les liquides inflammables et les solvants.
Ne placez pas le four sur une base de trottoir et ne le scellez pas contre un mur. Cela limitera le flux d'air et empêchera une ventilation adéquate.
Les pannes de veilleuse ou les flammes jaunes et flottantes sur les brûleurs principaux indiquent un manque d'air secondaire.
Le four doit être installé avec les pieds fournis par le fabricant.

Fonctionnement du four:
Le fonctionnement du four série 1048 est aussi simple que 1, 2, 3 - Allumage, préchauffage et chargement.

Éclairage
1.Tourner la vanne de contrôle manuel sur OFF.
2.Appuyez sur le bouton rouge de la VANNE PILOTE DE SÉCURITÉ AUTOMATIQUE.
3.Appliquez une allumette ou une chandelle allumée au brûleur de la veilleuse.
4.Après que le brûleur de la veilleuse s'allume, continuez d'appuyer sur le bouton rouge pendant environ 30 secondes et relâchez-le.
5.Tourner la vanne de contrôle manuel sur ON.
6. Réglez THERMOSTAT à la température désirée.

Préchauffage
1. Lors de la mise en marche initiale, préchauffez le four à 600 ° F (315 ° C) sur une période de quatre heures, par incréments de 100 ° F (55 ° C) à partir de 300 ° F (149 ° C).
2.Vérifiez le four périodiquement. Cela tempérera les étagères Ultra Rokite et brûlera les résidus d’huile et de fibre de verre.

REMARQUE: La 1048 (avec les tablettes Ultra Rokite) nécessitera 20 minutes de plus sur un préchauffage à 600 ° F (315 ° C).

Chargement
Les pizzas dans les casseroles devraient être placées en rotation sur le plateau pour lui permettre de récupérer la perte de chaleur de la cuisson précédente.
Ne laissez pas les casseroles se toucher ou se toucher les côtés du four.
Ouvrez les portes aussi rarement que possible.

Le pont est destiné à la cuisson de pizzas et de produits de pain, d'autres types d'aliments peuvent être cuits dans
des casseroles ou des conteneurs.

Températures de cuisson
Les températures de cuisson varient selon les produits. Expérimentez avec les préparations initiales jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison idéale de temps et de température.

Exemple: cuisson de pizza
1.Faites cuire plusieurs fois à 500 ° F (260 ° C). Notez le temps nécessaire pour obtenir une croûte ferme.
2.Si le fromage se décompose trop rapidement ou brûle, abaissez la température et allongez le temps de cuisson.
3.Si une production plus rapide est souhaitée, ajouter des cuissons supplémentaires en augmentant la température par incréments de 15 ° C (25 ° F).
4. Enregistrez les résultats pour déterminer la température la plus élevée à laquelle vous pouvez cuire et obtenir des résultats de qualité avec une production maximale.

REMARQUE: le temps de traction est critique à haute température.

Temps de cuisson
Les temps de cuisson varient en fonction de la quantité de produit chargée, du type de casserole et de la température. Augmenter la température pour réduire le temps de cuisson est efficace jusqu'à un certain point. Ensuite, la qualité de la cuisson commence à souffrir.

Votre compagnon fiable
Un four à pizza Blodgett dans la cuisine de votre restaurant est un excellent compagnon pour répondre aux demandes de vos clients. Une fois complètement installé et correctement configuré, vous êtes libre de consacrer votre temps et vos efforts à la création de nouvelles recettes de pizza ou à l’amélioration de vos anciennes.