Ce que vous devez savoir sur les régimes faibles en glucides!





Qu'est-ce qu'un régime pauvre en glucides? Vous éliminerez les mauvais glucides et les mauvaises graisses, et vous commencerez à manger de bonnes graisses et de bons glucides. Ce que vous devez comprendre, c'est que vous n'êtes pas vraiment au régime, mais que vous changez votre façon de manger. Manger les mauvais aliments déséquilibre constamment votre corps. La plupart d'entre nous avons tendance à attendre qu'il mange des glucides transformés. Qu'est-ce que je veux dire par glucides transformés? Fondamentalement, il existe deux types de glucides, simples et complexes. Certains se réfèrent à eux comme mauvais et bons glucides, glucides à digestion rapide et lente et autres. Voici quelques explications de base:

SIMPLE CARBS – Les aliments contenant des glucides simples ou raffinés ont le plus souvent une faible teneur en nutriments et un indice glycémique élevé. Ils sont métabolisés rapidement (digestion rapide). Ils pénètrent dans la circulation sanguine et élèvent rapidement le taux de sucre dans le sang, puis chutent rapidement en peu de temps. Afin de maintenir le corps en bonne santé et stable, il est recommandé de limiter ces types d'aliments. Le pain blanc, les pommes de terre et les friandises sucrées comme les biscuits, les bonbons, les cupcakes et les gâteaux, et les boissons comme les produits à base de cola sont des exemples de ces glucides simples ou sur-traités.

COMPLEXES – Les aliments riches en glucides complexes contiennent de nombreux nutriments et ont un index glycémique faible à modéré. Une teneur plus élevée en fibres dans ces aliments signifie une digestion plus lente, ce qui est plus sain pour le corps (notamment en réduisant les sautes d'humeur et les fringales). Et ces aliments sont considérés comme de bons choix par les conseillers en santé. Des exemples de ces glucides complexes sont les grains entiers, la plupart des fruits et légumes. Les légumineuses, plantes de la famille des pois ou des haricots, entrent également dans cette catégorie.

Quel est le meilleur ?? Des études montrent que les régimes faibles en glucides peuvent aider à perdre du poids; ce qui signifie que les glucides doivent être du type complexe, à faible indice glycémique. La clé est de manger des aliments entiers, réels, non transformés, trouvés aussi proches que possible de la nature.

POURQUOI VOTRE CORPS A-T-IL BESOIN D'HYDROCARBURES? Les glucides amènent votre corps à produire une hormone appelée insuline. L'insuline est responsable du mouvement du glucose (sucre) des aliments que vous mangez dans les cellules de votre corps pour être utilisé comme source d'énergie. L'excès de glucose (qui n'est pas brûlé sous forme d'énergie) est ensuite stocké sous forme de graisse corporelle.

Des années de consommation excessive de glucides peuvent entraîner une sensibilité des cellules à l'insuline. Cela peut obliger l'organisme à produire plus (et plus) d'insuline pour faire le même travail. Au fil du temps, une surproduction d'insuline peut entraîner un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiaques, l'obésité et le diabète de type II, etc. Un des effets secondaires de la surproduction d’insuline est qu’elle entraîne en réalité une accumulation plus importante de graisse.

MANGER DE BASSINS CARBES TRAVAILLE AVEC VOTRE CORPS.

Tous les aliments que vous consommez fournissent de l'énergie à votre corps. Votre corps brûle le carburant dans cet ordre: glucides / lipides / protéines. Donc, en limitant les glucides que vous consommez, il est parfaitement naturel que votre corps brûle les graisses ensuite. Votre corps ira à l'intérieur et commencera à brûler votre propre graisse corporelle pour vous donner du carburant. En raison de cette accumulation de graisse corporelle, vous n'aurez pas faim et vous maintiendrez un niveau de sucre dans le sang plus uniforme tout au long de la journée.

Une chose importante à noter ici est que… ce n’est pas parce que manger trop de graisse qui fait de l’embonpoint, mais bien plus de glucides que ce que votre corps a besoin d’énergie.

Cependant, il est important que toute planification alimentaire ait été réalisée sous la direction de vos propres médecins. En outre, boire 8 verres d'eau par jour et faire de l'exercice régulièrement sont essentiels à la santé de votre corps. Ce contenu présente uniquement des aperçus de la recherche sur les faibles teneurs en glucides à des fins d’information et ne remplace pas les conseils médicaux d’un médecin professionnel.

Prenez des tests de pratique dans les conditions de test les plus réalistes

Comment tirer le meilleur parti des tests de pratique ACT dans votre préparation aux tests? Vous devez les prendre dans un environnement très proche des conditions réelles de test ACT et évaluer vos réponses et vos erreurs méticuleusement. Considérez que les tests ACT sont un outil vraiment efficace pour vous préparer à l’examen proprement dit. Utilisez-les au mieux de votre avantage en y réfléchissant de la manière la plus productive.

Notez que vous devez passer les tests de pratique ACT dans les conditions de prise de test les plus réalistes. Respecter les contraintes de temps de la même manière qu’elles sont imposées dans le test réel. Votre timing devrait être approprié et vous devriez avoir un accès complet au matériel nécessaire. Veillez également à rester dans un environnement calme et confortable. Une tâche importante que vous ne devriez pas manquer est de faire imprimer vos tests de pratique ACT. Cela rendra votre préparation au test plus efficace que de passer de tels examens sur votre ordinateur. Reproduisez le plus fidèlement possible les conditions du jour du test afin d’évaluer vos erreurs avec précision.

Selon ce qui est disponible, vous aurez peut-être plus ou moins de temps pour évaluer les résultats de vos tests de pratique ACT. Voici quelques conseils pour vous guider si vous avez peu de temps pour vous préparer au test ACT.

Test de pratique ACT pour 40 heures ou moins de préparation au test

Que faire si vous avez moins de 40 heures pour votre préparation au test? Si vous avez moins d'heures à consacrer à la préparation de votre test ACT, les tests pratiques seront votre outil le plus bénéfique. Commencez par prendre un test initial où vous pouvez obtenir votre score de base. Après avoir noté votre test, passez en revue vos erreurs et déterminez quels sont vos problèmes. Dans quelle section vous êtes-vous vraiment trompé et quelles questions avez-vous trouvé le plus difficile à répondre? Après les avoir déterminées, déterminez les stratégies les plus appropriées pour les corriger ou les corriger.

Et si vous êtes trop lent et que vous manquez de temps? Essayez de lire les passages d’une manière différente, par exemple en écrémant au lieu de les lire de trop près. Trouvez-vous certaines questions trop difficiles à répondre? Sautez-les pour le moment, surtout s’ils vous bloquent. Inversement, évitez de vous précipiter si vous faites trop d'erreurs négligentes. Évitez de passer sous silence les points importants des questions.

Concentrez-vous sur la correction de vos points faibles et de vos erreurs

Votre temps de préparation aux tests étant limité, vous pouvez donc envisager de ne pas laisser de gros écarts de contenu qui nécessitent plus de temps pour les corriger. Ne dépassez pas 4 heures pour rectifier et corriger vos erreurs. Après cette tâche, effectuez un autre test d’entraînement pour évaluer vos performances. Comme vous l'avez fait auparavant, effectuez une évaluation de base de vos erreurs. En appliquant cette technique, vous devriez avoir suffisamment de temps pour passer au moins un autre examen de pratique avant de passer le test ACT.

Avec l'aide des tests de pratique ACT, vous prenez davantage conscience de vos points faibles et de vos erreurs. Cela vous donne le pouvoir de vous empêcher de les répéter lors de vos prochains tests de pratique et le jour même où vous passerez le test ACT. Passer des tests de pratique ACT peut considérablement améliorer vos compétences et surmonter votre anxiété, même si vous avez peu de temps pour la préparation de votre test.