Ce que vous faites actuellement pour que vos symptômes de périménopause s'aggravent





Ce n'est pas un secret que nos modes de vie occidentaux modernes ont un impact négatif sur notre bien-être. Une mauvaise alimentation, des carrières très stressantes et une exposition quotidienne aux toxines font des ravages sur notre santé au quotidien.

Et si vous présentez actuellement des symptômes de périménopause, tous ces facteurs ont un impact négatif encore plus important. Alors que nos hormones commencent naturellement à produire des toxines de reflux, de mauvais choix d’aliments et de stress, ces fluctuations deviennent encore plus extrêmes, déclenchant de graves péri symptômes.

Mais bon nombre des choses que nous pensons bien faire sont en réalité toutes fausses, en particulier en ce qui concerne le régime alimentaire. En fait, vous pouvez aggraver vos symptômes de la périménopause sans même vous en rendre compte.

Si vous commettez l'un de ces péchés liés à la périménopause mortelle, vous augmentez le déséquilibre hormonal et exacerbez vos symptômes sans même vous en rendre compte:

  • Manger un régime faible en gras.

  • Exercer excessivement.

  • Perdre trop de poids.

  • Éviter le sel comme la peste.

  • Éviter le beurre comme la peste.

  • Prendre des œstrogènes, même les plus naturels. (D'accord, certaines femmes ont besoin d'œstrogènes supplémentaires. Mais d'autres le prennent quand elles ont des taux trop élevés dans leur corps.)

  • Prendre la pilule.

  • Prendre des médicaments pour la fertilité.

  • Passer trop de temps avec certains animaux.

  • Des bougies parfumées brûlantes.

Alors, pourquoi ces choses apparemment bénignes sont-elles mauvaises pour notre santé?

Parce que, contrairement à ce que votre médecin pourrait vous dire, ce que nous mangeons, les modes de vie que nous menons et les toxines auxquelles nous sommes exposés au quotidien ont un impact considérable sur notre santé hormonale.

Beaucoup de produits chimiques présents dans nos aliments, médicaments et produits de soins personnels sont ce qu'ils appellent des xénohormones. Ces xénohormones ont la capacité de perturber nos hormones et de causer des problèmes de santé. Lorsque nous atteignons nos années de périménopause et que nos hormones sont naturellement en mutation, ces facteurs extérieurs peuvent aggraver les choses.

Malheureusement, ces toxines se cachent dans beaucoup plus d'endroits que vous ne le pensez. L'industrie chimique étant en grande partie non réglementée, notre environnement est devenu saturé de ces toxines perturbatrices des hormones. Pour réduire votre exposition, vous devez faire un effort conscient pour nettoyer votre environnement et votre alimentation. Malheureusement, étant donné leur abondance, il est pratiquement impossible d'éliminer complètement l'exposition …

Mais vous pouvez le réduire considérablement. Éviter les aliments transformés, le sucre et les glucides raffinés est un bon début. Mangez beaucoup de graisses saines comme le beurre, l'huile de noix de coco et l'huile d'olive. Si vous le pouvez, choisissez autant que possible les produits biologiques, en particulier pour les produits laitiers et la viande.

Pour les produits de nettoyage et les produits de soins personnels, évitez ceux contenant des parfums et des produits chimiques. Même certaines bougies parfumées contiennent des xénohormones. Si vous avez un animal de compagnie, évitez d'utiliser des produits chimiques anti-puces et antitiques. Ils sont toxiques pour vous et votre ami à quatre pattes.

Ces petites étapes peuvent faire la différence. Le simple fait de manger les bons aliments et de nettoyer votre environnement domestique peut avoir un impact majeur sur votre santé.

Si cela ne vous est pas arrivé au moins une fois, considérez-vous chanceux. Vous êtes à la cuisinière, en train de faire fondre certains de ces petits blocs de chocolat qui entrent dans des boîtes. Vous anticipez avec joie ces fraises enrobées de chocolat qui seront le dîner final de ce soir. Vous regardez pour regarder l'heure ou parlez aux enfants, et quand vous regardez en arrière, votre chocolat ne devient pas soyeux, mais glissant et bizarre. Et pour ajouter l'insulte aux blessures (culinaires), plus vous chauffez et remuez, plus elles deviennent grumeleuses.

Votre chocolat a saisi. La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours utiliser ce gâchis au chocolat dans d'autres recettes si vous ne l'avez pas brûlé. La mauvaise nouvelle est que vous ne mangerez pas de fraises au chocolat ce soir. Poursuivez votre lecture pour découvrir les sept manières les plus courantes de gâcher le chocolat lors de sa fusion et ce que vous pouvez faire pour éviter un désastre.

Erreur # 1. Laisser l'eau entrer en contact avec le chocolat - Un bloc de chocolat n'y ressemble pas, mais il n'y a pas d'eau du tout. Il est composé de petites particules sèches de cacao, de sucre et de beurre de cacao. Une goutte d'eau qui pénètre dans le chocolat en fusion fait en sorte que les particules s'agglutinent autour de l'eau. C'est saisir. Vous pouvez éviter cela en évitant toute humidité du chocolat. Si vous faites fondre votre chocolat au bain-marie, n’utilisez pas trop d’eau au fond et ne pas laisser l'eau bouillir.

Erreur # 2. Surchauffe. Si la chaleur est trop élevée, le chocolat brûlera avant qu'il ne soit complètement fondu. Bien que ce ne soit techniquement pas saisissant, le chocolat brûlé forme de petites touffes. Il n’ya rien que vous puissiez faire avec du chocolat brûlé, à part peut-être l’utiliser comme masque pour le visage ou quelque chose du genre. Ne le mange pas.

La double chaudière est une bouée de sauvetage ici (bien que toujours pas totalement infaillible). Encore une fois, laissez l'eau mijoter, pas bouillir. Vous pouvez également faire fondre du chocolat au four si vous avez plus de temps. Réglez le four à sa température la plus basse, vérifiez le chocolat toutes les quelques minutes et remuez-le. Gardez à l'esprit, le chocolat ne devrait pas être plus chaud que d'environ 115 degrés F. lors de la fusion. C'est juste chaud, pas chaud.

Le four à micro-ondes fonctionne assez bien si vous le réglez à 50%, vérifiez votre chocolat et mélangez au bout de 1 minute, puis mélangez-le toutes les 15 à 20 secondes. presque fondu. Remuez sans chauffer et laissez la chaleur résiduelle faire fondre le chocolat complètement.

Erreur # 3. En essayant de faire fondre un gros morceau de chocolat - non seulement vous resterez debout près du poêle jusqu'à ce que vous essayiez de le faire fondre demain, vous l'aurez brûlé bien avant que tout le morceau ne soit fondu. Hache le chocolat, s'il te plaît. Essayez de le couper en morceaux assez uniformes. Pensez aux pépites de chocolat pour le chocolat noir, plus fines pour le chocolat au lait ou au chocolat blanc, car elles ont tendance à brûler plus facilement. Ceci s’applique quelle que soit la méthode utilisée.

Erreur # 4. Essayer de le faire fondre directement dans une casserole sur la cuisinière - Beaucoup trop chaud, trop vite. Vous savez que le chocolat touchant le fond de la casserole va dépasser les 115 degrés. Ne le fais pas.

Erreur # 5. Le négliger - Le chocolat en fusion a besoin d'attention; il a besoin d'amour. Il doit être remué fréquemment pour répartir la chaleur uniformément.

Erreur # 6. Mettre un couvercle sur le chocolat en fusion - D'accord, je l'avais déjà recommandé auparavant, mais le problème est que toute humidité emprisonnée dans la casserole se condensera sur le couvercle et coulera dans le chocolat. Et vous savez ce qui se passe alors, non?

Erreur # 7. Essayer de le faire fondre plus vite - La patience est une vertu. Vous ne pouvez pas presser le processus. Vous ne faites que demander des ennuis. Utilisez peu de chaleur et prenez votre temps.

Rappelez-vous: utilisez un feu doux, prenez votre temps, gardez-le au sec, et remuez, remuez, remuez. Vous travaillez avec du chocolat ici. Respirez cet arôme riche. Émerveillez-vous du soyeux du chocolat fondu. Anticipez le plaisir du produit final. Hey, ne vous perdez pas trop dans vos sens. Vous devez continuer à remuer. Bonne chance.

Dans le prochain article sur le chocolat, je parlerai de ce que vous pouvez faire avec ce chocolat saisi.