Cétose





La cétose est un état métabolique dans lequel le corps produit des cétones qui seront utilisés comme carburant par certains organes, de sorte que le glycogène puisse être réservé aux organes qui en dépendent. Lors de la recherche d’informations sur la cétose, il est important de ne pas confondre celle-ci avec l’acidocétose, un état très malsain. Il est malheureusement trop commun pour les sources d’information de confondre ces deux sources et donc de déclarer mauvaise cétose.

Parce que le glucose est communément accepté comme la principale source de carburant du corps, le fait de placer le corps dans un état tel que brûler autre chose que du glucose comme carburant est ensuite considéré comme une forme de famine. Pourtant, le corps humain possède un mécanisme bien défini pour littéralement brûler les graisses comme combustible (je pense qu’il est important de réaliser que même en présence de glucose, certains tissus du corps humain préfèrent toujours utiliser les graisses comme combustible. Ironiquement, le cœur C’est l’un de ceux-ci, bien que le but recherché par les régimes faibles en gras soit de sauver votre cœur). Lorsque le corps utilise la graisse comme énergie, il est en état de cétose.

Lorsque vous arrêtez de manger du glucose (c.-à-d. Glucides), votre corps commence le processus de cétose. En cas de cétose, le foie commence à décompresser les cellules adipeuses afin que votre corps puisse utiliser les acides gras comme carburant. Il produit également des corps cétoniques, que le corps utilise également comme carburant, notamment le cerveau. Les avantages de la cétose sont nombreux: baisse de la pression artérielle, baisse du cholestérol, faible taux de triglycérides, amélioration de la sensibilité à l'insuline et perte de poids sans égard au nombre de calories. Les autres avantages rapportés sont les suivants: manque de faim, manque de fringale, amélioration de l'humeur, diminution de l'anxiété et concentration mentale accrue. Des variations dans les régimes cétogènes sont utilisées pour contrôler diverses affections médicales telles que l'acné, les brûlures d'estomac et le reflux acide, les problèmes de thyroïde, l'épilepsie et le diabète de type 2.

Les effets secondaires négatifs d’un régime cétogène sont notamment des étourdissements, des maux de tête, une léthargie, une faiblesse, une sensation de froid, une diarrhée et des nausées. Ces effets secondaires ne sont que temporaires et disparaissent une fois que le corps est complètement passé de la combustion du glucose à la combustion des graisses (au cours de la première semaine). Ils sont presque universellement reconnus comme des symptômes de sevrage du sucre.

Le corps est très capable de réguler les corps cétoniques, donc à moins d’un problème majeur (les alcooliques et les diabétiques de type 1 ont souvent des problèmes de régulation de la cétone), vous devriez vous en remettre. Pour ceux qui ont un problème majeur, cependant, ils peuvent développer une acidocétose. Essentiellement, leurs corps ne régulent plus les cétones dans leur sang et ils commencent à s'accumuler. Plus ils s'accumulent, plus ils modifient l'acidité du sang dans votre corps, ce qui est très dangereux. Les complications de l'acidocétose comprennent l'halitose, une soif extrême, des mictions fréquentes, une fatigue persistante, une peau sèche, des douleurs abdominales, des difficultés à respirer et une confusion mentale.

Si vous cherchez à perdre du poids sans manger moins, à améliorer votre humeur et votre acuité mentale, ou même à résoudre certains problèmes de santé courants tels que l'acné ou le reflux acide, un régime cétogène (également appelé régime homéostatique) peut être exactement le bon outil pour vous. Il suffit de garder un œil sur les symptômes de l’acidocétose et vous ne devriez avoir aucun problème une fois que vous avez surmonté ces vilains symptômes de sevrage.

Il arrive à une nouvelle année civile. Un bon moment pour planifier.

Lorsque vous planifiez votre prochaine année, vous pouvez être guidé avec compétence par votre objectif Impact. Cette déclaration qui résume l’impact que vous souhaitez avoir sur votre entreprise. J'ai couvert le processus de clarification de votre objectif d'impact dans d'autres articles, je ne vais donc pas me concentrer sur cela ici.

Avec votre objectif Impact, il clarifie le "quoi", mais pas le "comment".

Voici un outil simple et puissant que vous pouvez utiliser pour guider votre "comment" dans l'année à venir.

Vous avez peut-être entendu parler du mot de l'année. C'est un mot ambitieux qui englobe le sentiment de la façon dont vous voulez aller dans et au cours de l'année. Il capture une idée élégante, l'essence de quelque chose d'important pour vous. Cela devient le catalyseur d'un changement profond dans votre façon d'être.

Un mot significatif qui engage vraiment votre pouvoir concerne à la fois vous et les autres, la façon dont vous vous traitez et les autres, y compris vos clients, vos employés et vos fournisseurs. Un mot significatif vous aide à définir le "comment" de vos actions quotidiennes.

Dans mon passé, j'ai utilisé des mots tels que «courage», «abondance» et «connexion». Pour m'aider à me le rappeler, j'ai imprimé les mots sur des fiches et même un bracelet a été fabriqué un an.

Ces mots se sont révélés être un guide puissant lorsque je suis dans les mauvaises herbes et que j'oublie qui je suis et ce que je veux réaliser. Alors pourquoi ne pas choisir un mot de l'année 2019?

Parce que j'ai changé Je ne planifie plus mon année sur une base annuelle. J'ai constaté que la planification annuelle n'était pas aussi efficace que la planification d'une période de 12 semaines. Pendant ces 12 semaines, je peux maintenir une énergie élevée. Je peux rester très motivé. Je peux faire une tonne. Et à la fin, je peux célébrer mes réalisations.

Avec une période plus longue, une année ou plus, toutes ces choses s'estompent. La fin de l'année semble bien loin, avec beaucoup de temps pour faire avancer les choses.

Vérité? La fin de l'année vous suivra à la légère, et vous constaterez peut-être que vous n'avez pas accompli presque autant que prévu.

Utiliser le délai de 12 semaines a été un puissant changement dans la planification pour moi. Et j'avais besoin d'un «comment» ambitieux.

Donc, dans l'année à venir, je choisirai plutôt un mot du trimestre. Un mot qui résume le sentiment de Comment Je veux passer mes 12 semaines.

Nous avons tous besoin d'inspiration pour nos aspirations.

En adoptant vous-même cette pratique, vous pouvez être inspiré et susciter un changement sérieux et percutant au cours du premier trimestre de 2019.