Cheap Keto Lunch Ideas for Work





Cheap Keto Lunch Ideas for Work – Easy Quick Meal Prep for Keto Diet


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Vous ne devez pas goûter au crabe et aux autres fruits de mer uniquement pendant les gros repas; ils peuvent être dégustés comme collations ou même lorsque vous êtes toujours en déplacement. Si vous avez envie de fruits de mer, en particulier de chair de crabe, vous êtes au bon endroit! Lisez plus loin pour 3 recettes de crabes faciles mais enrichissantes!

Trempette chaude et crémeuse au crabe

De quoi as-tu besoin:

  • 1/2 kilogramme de crabe forfaitaire, carapace enlevée
  • 1 gousse d'ail émincée
  • 1 tasse de fromage jack poivre râpé
  • 1 tasse de fromage cheddar fort râpé
  • 1 tasse de fromage à la crème, ramolli
  • 1/4 tasse d'oignon émincé
  • 1/4 tasse de mayonnaise
  • 1/4 tasse de crème sure
  • 1 1/2 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de sauce piquante
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
  • 1/2 cuillère à café de sel kasher
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir
À l'aide d'un batteur à main, battre ensemble le fromage à la crème, la mayonnaise et la crème sure dans un bol. Ajoutez l'ail, les fromages, l'oignon, le jus de citron, la sauce piquante, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre dans le bol et remuez jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien combinés. Pliez dans le crabe. Transférer le mélange dans un plat allant au four et cuire au four préchauffé (325F) jusqu'à ce que le mélange bouillonne et devienne doré, environ 20 à 25 minutes. Servir avec des tranches de légumes frais, des craquelins ou des croustilles.

Les meilleures cuisses de crabe au beurre et à l'ail

De quoi as-tu besoin:

  • 1/2 cuisse de pattes de crabe royal, coupées en deux pour exposer la chair
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 4 cuillères à soupe de beurre salé, fondu
  • 1 cuillère à soupe de persil haché
  • 1/2 cuillère à soupe de jus de citron
  • Tranches de citrons
Dans un bol, mélanger l'ail, le beurre fondu, le persil et le jus de citron. Disposer les cuisses de crabe dans une plaque à pâtisserie et arroser du mélange de beurre. Réserver une partie du mélange pour le trempage. Cuire les cuisses de crabe dans un four préchauffé (375F) jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, environ 5 minutes. Servir avec une trempette et des tranches de citron. Il est préférable de presser le jus de citron sur le crabe avant de le consommer.

Bâtonnets croustillants au crabe cuits au four

De quoi as-tu besoin:

  • 12 rouleaux de printemps
  • 1/2 tasse de fromage à la crème
  • 3 cuillères à soupe de chair de crabe hachée
  • 1/2 cuillère à café de sucre cristallisé
  • Sauce aigre douce
  • Une pincée de sel
Dans un bol, mélanger le fromage à la crème, la chair de crabe, le sucre et la sauce aigre-douce. Assaisonner de sel et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés. Verser environ une cuillère à thé du mélange dans chaque emballage de rouleau de printemps et envelopper. Vaporiser une plaque à pâtisserie d'huile d'olive puis disposer des bâtonnets de crabe sur la plaque. Cuire au four préchauffé (375F) pendant environ 12 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant (en le retournant une fois à mi-cuisson).

Vous ne pouvez pas manquer ces savoureuses recettes de crabe - essayez-les maintenant!