Choix de menus de restauration rapide à faible teneur en glucides et en régimes kéto: comment bien manger au restaurant





Pour ceux qui mangent des régimes faibles en glucides ou en céto, il y a presque toujours quelque chose que vous pouvez manger dans chaque lieu de restauration rapide ou restaurant. Planifier à l'avance. Avant d'entrer dans un restaurant, consultez leur menu et les informations nutritionnelles en ligne à la maison ou en utilisant votre téléphone intelligent. Il est toujours bon de connaître les options sûres avant de se laisser tenter par des éléments de menu que vous ne devriez pas avoir avec un régime à faible teneur en glucides.

Afin de faciliter la recherche d'une option rapide compatible avec le céto, j'ai compilé une liste de plusieurs restaurants et établissements de restauration rapide ainsi que les articles que j'ai trouvés être les choix les moins riches en glucides (et les plus satisfaisants sur le plan émotionnel). Ce ne sont pas toutes des options parfaites, mais lorsque vous êtes bloqué sans autre choix en raison de contraintes de temps ou de lieu, vous le ferez à la loupe.

Il est extrêmement utile que les établissements de restauration rapide soient tenus de publier du contenu nutritionnel. Il devient plus facile de suivre le plan céto tous les jours. Le nombre de glucides que je liste est approximatif et correspond aux grammes NET.

En général, il existe généralement une option de salade où que vous soyez. Au Burger joints, retirez simplement le pain, et de nombreux endroits proposent plutôt des enveloppements de laitue. Le poulet ne devrait pas avoir de panure.

De plus, il est utile d’avoir un couteau et une fourchette à portée de main dans votre voiture ou votre sac à main. De gros burgers juteux dans de minuscules morceaux de laitue se retrouvent sur la table – ou sur vos genoux. Les petits articles de plastique de fastfood fragiles rendent également difficile la consommation. Sortez vos propres ustensiles robustes et profitez-en!

Maintenant, pour les choix de nourriture … voici quelques règles générales assez évidentes à suivre:

  • Passer le chignon ou le wrap
  • Passer les pâtes, pommes de terre ou riz
  • Salades – pas de croûtons. Coller avec des options de vinaigrette faibles en sucre – César, fromage bleu, ranch, chipotle. Regardez le nom qui peut vous donner un indice, des choses comme "miel" dans le miel dijon ou "sucré" dans le nom de la vinaigrette – ce ne sont généralement pas un bon choix. Vérifiez l'ingrédient pour les éléments qui sont plus riches en glucides.
  • Poulet – Choisissez grillé ou sauté. Éloignez-vous de tout poulet pané.

McDonalds – optez pour un hamburger (zéro g) ou un poulet grillé (2 g) sans le pain et garni de fromage, mayo, moutarde, oignons, etc. Pas de ketchup. Ajouter une salade d'accompagnement (3g). La salade César au poulet grillé ou la salade ranch au bacon au poulet grillé pèsent 9 g.

Burger King – Même info burger que McDonald's: burger (zéro g) sans le pain et garni de fromage, mayo, moutarde, oignons, etc. Pas de ketchup. Le sandwich au poulet tendre sans le pain est de 3g. ATTENTION – vous pensez peut-être que le hamburger végétarien est bas, mais il contient 19 g de glucides, donc environ une journée complète de glucides au céto. Ajouter une salade d'accompagnement (3g). La salade jardinière au poulet tendre est de 8 g sans vinaigrette ni croûtons. La salade de poulet tendercrisp n'est pas une option. Ne pas tenter.

BONUS – dessert!?! – Les frites de pommes fraîches ne sont pas frites et contiennent 5 g de glucides nets SANS sauce au caramel.

Métro – Vous devriez probablement sauter le métro si vous le pouvez. Les petits pains et les enveloppements sont tous riches en glucides. Je suppose que vous pourriez simplement leur demander de jeter les ingrédients dans un wrapper sans pain, mais cela ne semble pas attrayant. Je n'ai aucune information sur le nombre de glucides pour chaque sous-pain sans pain, mais vous pouvez probablement le comprendre: le poulet ou le pepperoni sont bien, mais le poulet "à l'oignon" est-il acceptable? Aucune idée. Tenez-vous en aux salades, mais sachez que vous n’obtiendrez que de la laitue iceberg (4 g).

Carl's Junior et Hardees – Cette chaîne offre des "enveloppes de laitue" – votre hamburger enveloppé dans un gros morceau de laitue pour une consommation facile en glucides. (Comme je l'ai dit, j'ai essayé et je ne l'aime pas. J'aime porter ma propre fourchette à la place.) Options sans plat – Burger à six dollars (7g), 1/2 burger (5g), club de poulet à la braise sandwich (7g / 10g chez Hardees). Salade de poulet grillé sans croûtons est 10g. La salade est 3g.

Jimmy John's – Le sandwich – un sandwich enveloppé de laitue – convient parfaitement ici. Les viandes sont bonnes, assurez-vous que les ingrédients ne sont pas riches en glucides.

Wendy – Encore une fois, vous pouvez obtenir votre hamburger dans une enveloppe de laitue ou une boîte. Tout hamburger avec garnitures. Mayo a du sirop de maïs, et est de 1g. Le filet de poulet grillé est de 1 g. Il peut être commandé dans le sandwich club de poulet ou le sandwich au grill de poulet ultime. Meilleures salades: poulet César (7g), salade de poulet blt au poulet grillé. Les salades latérales sont de 6g ou 2g pour Caesar.

Pizza Hut et autres pizzerias – Il est possible de s'habituer à manger une pizza sans croûte. Vous devez manger deux fois plus, mais s'il y a une fête ou un dîner que vous ne pouvez pas éviter dans une pizzeria, il suffit de retirer les garnitures au fromage et de manger le gros tas de fromage et de garnitures en désordre. Une salade d'accompagnement est une belle addition. Sinon, optez simplement pour la fabrication de pizzas à la maison avec une croûte à faible teneur en glucides.

Barbecue mongol – OUI! Chargez votre bol de poulet, de crevettes, de tranches d'oignon et de champignons, puis ajoutez la sauce asiatique aux haricots noirs. Je sais que les haricots ont des glucides, mais cette étiquette de sauce indique 1 gramme de glucides par once (chaque sauce est clairement étiquetée). Ajoutez un peu d'ail et attendez que le gril fasse son travail. Il va sans dire que vous sautez les entrées, les tortillas et le riz. Demandez aux serveurs de ne pas les amener à la table.

Restaurants Italiens – Ceux-ci prennent un peu de ruse, mais ils peuvent être vaincus! Idées: que dire du poulet Marsala dans un restaurant italien? Assurez-vous qu'il ne vient pas avec des pâtes. Remplacez le brocoli ou un autre plat d’accompagnement favorable aux céto – ou une grande salade. Le piccata de poulet est également une possibilité.

Les restaurants mexicains et chinois sont les plus difficiles, car aucune option à faible teneur en glucides n’est la raison pour laquelle aller au restaurant. Dans un restaurant mexicain, j'ai tendance à prendre un gros burrito sans haricots et à étaler la douce tortilla comme une assiette. Manger les ingrédients intérieurs et mélanger la tortilla.

Si vous devez aller à un Buffet chinois (J'ai assisté à un dîner funèbre à une heure), vous pouvez trouver des options, mais elles ne seront probablement pas vos General Tso préférées. Que diriez-vous des choix de bar à salade? des œufs? les entrailles de eggrolls, et j'ai même mangé l'intérieur que des rangoons de crabe. Malheureusement, ces idées laissent un tas de coquilles jetées et de morceaux extérieurs frits dans votre assiette et donnent l’impression que vous gaspillez de la nourriture.

Des ailes n'importe où – La sauce de buffle standard est généralement acceptable, ainsi que le parmesan à l'ail

Dépanneurs peut être une bonne option aussi! 7-11 a des paquets d'oeufs durs, des blocs de fromage, des jims minces, des amandes et des couennes de porc. Les couennes de porc ont une saveur de barbecue et elles ne contiennent aucun glucide.

N'oubliez pas que, quelle que soit votre choix, tenez le pain, les pommes de terre, le riz, les nouilles, les frites et les tortillas. Et faites attention à la possibilité d'amidon de maïs, de chapelure et d'autres charges. Avec une bonne planification et une bonne attitude, vous pouvez trouver des options saines de céto et de faible teneur en glucides lorsque vous mangez au restaurant et vous en tenir à votre plan de régime réussi de céto.

À peu près tout style de tatouage japonais semble être actuellement chaud. Les tendances en matière de tatouage changent d’une année à l’autre et ces dernières années, la popularité des tatouages ​​japonais a vraiment augmenté. Avec la montée des tatouages ​​pour les femmes, celles-ci semblent être deux des plus grandes tendances du marché et deux tendances qui commencent à se combiner. Il existe de nombreuses femmes, filles et femmes qui commencent à dessiner de jolies conceptions de tatouage japonais, notamment de grands tatouages ​​sur les manches japonaises, de larges pièces de dos et des motifs encore plus délicats et mignons de jambes, de hanches et de côtes. Alors, que signifient ces dessins et quel est le symbolisme derrière eux?

Bien que le symbolisme derrière tout tatouage ne soit pas une science dure ou rapide, le symbole signifie toujours une seule chose, mais il existe des compréhensions communes qui peuvent être utilisées. Les symboles signifient différentes choses à différents moments et pour différentes personnes. Ainsi, ce qui était autrefois un symbole de quelque chose de mauvais pourrait maintenant être porté comme un signe de courage, etc. Cependant, il s’agit là de la signification la plus courante des tatouages ​​japonais pour les dessins populaires qui intéresserait le plus les femmes.

Poisson Koi Tatouages ​​Symbolisme

Les poissons koi constituent une partie très profonde de la psyché japonaise depuis des milliers d'années. Même de nos jours, il n’ya guère de temple qui ne possède pas un petit bassin de carpes koï rempli de ces poissons majestueux. La tradition originelle est probablement venue de Chine mais elle est transmise depuis tellement de milliers d'années que les Japonais croient maintenant qu'elle a toujours été propre. Quoi qu’il en soit, on pense que le poisson koi est un poisson puissant, fort et indépendant. L’histoire raconte que ce poisson nage contre le courant (c’est pourquoi il y a souvent des éclaboussures) et s’ils sont assez forts et assez puissants, ils finissent par atteindre la plus haute porte et, une fois franchis, ils deviennent un dragon et une mouche. monter puissamment dans le ciel.

Pour la plupart des Japonais, le symbolisme est celui de la force, du pouvoir et de la fidélité à soi-même. C’est quelque chose qui marche bien avec beaucoup de femmes d’aujourd’hui qui veulent se lancer seules et ressentir leur propre pouvoir et leur indépendance.

Tatouages ​​Fleurs De Cerisier

La fleur de cerisier a toujours été une fleur très profondément symbolique et importante pour les Japonais. En fait, c'est probablement l'un des symboles les plus importants de la culture. Les guerriers samouraïs avaient l'habitude d'écrire des poèmes et des œuvres d'art dédiées pour capturer l'essence des fleurs de cerisier. En fait, à bien des égards, les samouraïs considéraient la fleur de cerisier comme un symbole de leur propre vie. La fleur de cerisier sort tôt dans l'année quand il fait froid. C'est très beau mais aussi de courte durée et va bientôt tomber de l'arbre. Ainsi, les samouraïs croient aussi et ressentent leur vie qu’ils doivent vivre chaque jour comme si c’était leur dernière vie sans craindre la mort. Ainsi, beaucoup ont entendu le dicton populaire selon lequel un samouraï se réveillerait le matin et se dirait tranquillement qu'aujourd'hui c'est un bon jour pour mourir. Ce n'était pas conçu comme une mort avec mais comme un désir de vie de vivre la vie au maximum. Cela a également porté dans le symbolisme du tatouage et est tout aussi populaire avec la conception du poisson koi.

Tatouages ​​De Fleur De Lotus

Un autre symbole populaire au Japon et dans toute l'Asie est la fleur de lotus. Religieusement parlant, la fleur de lotus avait une grande importance historiquement en Inde. Le pouvoir, le symbolisme et l’influence de cette fleur se sont rendus en Asie avec le système religieux connu sous le nom de bouddhisme. Beaucoup pensent que la fleur de lotus représente le mieux le voyage de la vie. La fleur commence comme un bouton délicat dans la partie boueuse de l’eau. Il pousse lentement vers la surface pour atteindre le soleil, puis une fois qu'il atteint le sommet, il s'épanouit en une belle fleur. Cela a été symbolique du voyage que chaque personne doit parcourir pour atteindre l'illumination. Ainsi, vous verrez souvent des fleurs de lotus dans de nombreuses œuvres d’art religieux, mais c’est aussi devenu un symbole très populaire pour vivre pleinement sa vie.