Cinq grands plats de pâtes pour les étudiants à micro





Les pâtes sont l’un des meilleurs aliments énergétiques au monde et vous pouvez casser un bon repas rapide au micro-ondes en un rien de temps. La cuisson des pâtes au four à micro-ondes est extrêmement facile et, grâce à leur polyvalence, un nombre énorme de repas peut être créé. Voici cinq repas savoureux et rapides pour tous vos étudiants. Toutes ces recettes sont basées sur l'utilisation d'un four à micro-ondes de 8 000 watts. Vous devrez ajuster vos temps de cuisson en fonction de la puissance de votre micro-ondes. Rappelez-vous que lorsque vous couvrez les aliments, utilisez toujours un film allant au micro-ondes et que la vapeur s'accumule. Lorsque vous retirez le film pour micro-ondes, cela peut gronder, soyez donc très prudent.

1; Cette recette servira deux personnes. Prenez des coquilles de pâtes [conchiglie] environ une tasse par portion et mettez-les dans un récipient allant au micro-ondes, ajoutez une gousse d’ail broyée, une boîte de tomates hachées, une cuillère à café d’huile d’olive et une pincée de basilic. Couvrez-le avec un plastique pour micro-ondes et micro-ondes à puissance maximale pendant trois minutes. Retirez de votre micro-ondes et remuez, si vous pensez qu'il peut avoir besoin de plus de liquide, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau, remettez-les au micro-ondes pendant trois minutes supplémentaires et cuisez à pleine puissance. Retirez le micro-ondes et remuez. Laissez reposer pendant deux minutes et servez. C'est une excellente recette pour les végétariens et ses saveurs étonnantes plairont à tous.

2; Macaronis et fromage;

Mettez une tasse de macaroni dans un plat allant au micro-ondes avec deux tasses d'eau chaude, deux cuillères à soupe de beurre ou de margarine, ajoutez une pincée de sel et une pincée de poivre et deux tasses de lait.Couvrez avec un four micro-ondes allumer pendant cinq minutes et retirer et remuer Retournez au micro-ondes et laissez cuire encore cinq minutes à moitié. Ajoutez un tiers de cp de farine et 10 oz de fromage que vous préférez. Couvrir et cuire encore vingt minutes à mi-puissance. Retirez de votre micro-ondes, mélangez bien et laissez reposer pendant au moins deux minutes avant de servir.

3; Pâtes au thon au micro-ondes et maïs.

Placez six bandes de lasagne dans un bol d'eau et laissez tremper pendant une heure. Mettez un demi-oignon, une cuillère à thé d'huile et un quart de tasse de farine dans un bol allant au micro-ondes, puis laissez cuire à pleine puissance pendant une minute. Ajoutez ensuite une tasse et demie de fromage râpé, une pincée de sel et de poivre, deux tasses de lait et laissez cuire. pendant quatre minutes supplémentaires. Retirer du micro-ondes et bien mélanger. Égoutter les lasagnes. Combinez une boîte de thon, une boîte de maïs dans un plat et le mélange d'oignons et de fromage déjà cuit, puis étendez une partie du mélange sur la base d'un plat à micro-ondes. Mettez deux bandes de lasagne dessus, puis répétez les couches. Étalez dessus un quart de tasse de parmesan, couvrez et laissez cuire pendant quinze minutes à puissance maximale. Laisser reposer pendant deux minutes et servir.

4; Cocotte micro-ondes aux nouilles aux œufs;

C'est une recette bien chaude pour l'hiver. Prenez trois tasses de nouilles et placez-les dans un bol allant au micro-ondes. Ajoutez deux tasses d'eau chaude, couvrez et faites cuire à puissance maximale pendant trois minutes. Retirer du micro-ondes et remuer le couvercle et cuire encore deux minutes. Retirer du micro-ondes et laisser reposer. Vérifiez que les nouilles sont tendres, sinon cuisez à pleine puissance pendant encore trente secondes. Ajoutez une demi-tasse d'oignons hachés et une tasse de mélange de légumes avec une boîte de soupe aux champignons ainsi que deux tasses de la viande de votre choix. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant cinq minutes, retirer du micro-ondes et bien mélanger, en ajoutant deux tasses de pommes de terre broyées, puis couvrir et cuire au micro-ondes pendant onze minutes à puissance égale aux trois quarts. Retirer de votre micro-ondes et laisser reposer pendant deux minutes avant de servir.

5; bolognaise au four à spaghetti;

Prenez une livre de bœuf haché, une demi-tasse d'oignon haché et deux gousses d'ail broyées et émiettées dans un bol à micro-ondes. Couvrir et cuire à pleine puissance pendant trois minutes. Retirer du micro-ondes et égoutter le gras. Ajoutez une boîte de tomates hachées, deux cuillères à café d'origan, deux cuillerées à thé de pâte de tomate, une demi-cuillère à thé de thym et une pincée de sel et de poivre, et laissez cuire à fond pendant encore cinq minutes. Retirer du micro-ondes et laisser reposer. Prenez des spaghettis et mettez dans un bol pour micro-ondes, ajoutez deux tasses d'eau chaude et laissez cuire pendant trois minutes. Retirer du micro-ondes et agiter pendant trois minutes supplémentaires. Retirer du micro-ondes. Laissez reposer pendant deux minutes avant de servir ce merveilleux plat traditionnel.

Avec des millions de personnes dans le monde souffrant de maladies telles que le diabète de type II, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, etc., il est de plus en plus important de trouver des moyens de prévenir ces maladies. Sur la base d'études et de recherches cliniques approfondies, la plupart de ces maladies peuvent être prévenues et même inversées par des modifications du mode de vie. Certains des choix de mode de vie les plus courants qui contribuent à ces maladies sont un régime alimentaire médiocre, le manque d’exercice, le tabagisme excessif et la consommation excessive d’alcool.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur une mauvaise alimentation et la nutrition et sur les modifications que vous pouvez apporter pour aider à prévenir ou à inverser de telles maladies.

Le régime américanisé est plein de graisses, de sels et de sucres. Toutes ces substances entraînent une forte dépendance et nuisent beaucoup à notre corps, surtout si elles sont consommées en excès. Des recherches récentes indiquent que la plupart des produits à base d’animaux provoquent une réaction inflammatoire dans notre corps, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, etc. tels que les viandes et les produits laitiers serait un choix judicieux. La recherche démontre également que vous pouvez obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires dans le régime alimentaire à base de plantes si vous planifiez vos repas.

Il existe des milliers d'options végétaliennes saines et nutritives. Certaines des recettes végétaliennes les plus faciles et les plus rapides qui vous permettront de manger un repas sain, hypocalorique et délicieux composé de nutriments essentiels sont les recettes de smoothies et de jus de fruits. Une des meilleures choses à propos des smoothies et des jus est la facilité de préparation. Vous n'êtes pas obligé d'être un bon cuisinier. Tout le monde peut faire un smoothie ou un jus en quelques minutes. Vous pouvez ajouter des poudres de protéines, des graines de lin, des graines de chia, etc. pour ajouter des protéines, des graisses et d’autres nutriments afin de rendre vos smoothies et vos jus encore plus nutritifs.

Il existe de nombreux régimes de jus et de smoothies, mais ils sont très difficiles à suivre à long terme et peuvent ne pas être la meilleure option pour la plupart des gens. Il est préférable d’utiliser un smoothie ou un jus comme repas ou collation par jour. Consommer un smoothie nutritif ou un jus par jour peut vous permettre de consommer toutes les quantités recommandées de fruits et de légumes. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui n'aiment pas leurs légumes et leurs fruits. Il est beaucoup plus facile de les consommer sous la forme d’un smoothie ou d’un jus délicieux. Il est important de noter que même un smoothie peut être rendu malsain. Veillez à utiliser du lait non laitier comme le lait d'amande, le lait de soja, la noix de coco ou de l'eau pour que vos smoothies contiennent peu de calories, soient en bonne santé et regorgent d'éléments nutritifs. Une autre astuce utile consiste à incorporer des super aliments dans vos recettes. Pas tous les smoothies et les jus sont créés égaux. Assurez-vous d'utiliser de bonnes recettes. Découvrez quelques livres sur Amazon avec d'excellentes recettes santé rédigées par Brandon Trowbridge. Recettes de smoothies: désintoxication, nettoyer et perdre du poids et jus de cuisson recettes pour une vie saine.