Clafoutis de chèvre et de poivrons au pesto





Clafoutis de chèvre et de poivrons au pesto


Clafoutis de chèvre et de poivrons au pesto : la recette facile

Le régime Low-Carb et le régime Raw sont deux des régimes les plus populaires d’aujourd’hui. Pourquoi les régimes sont-ils si populaires? Lorsque nous décidons de devenir en meilleure santé, nous souhaitons en premier lieu modifier notre régime alimentaire. Atteindre nos objectifs d’exercice peut être difficile si nous nous sentons léthargiques et gonflés par notre régime alimentaire. De nombreuses célébrités annoncent publiquement qu'elles adoptent un régime alimentaire «faible en glucides» ou «brut» pour perdre rapidement du poids avant un rôle dans un événement ou un film.

Les régimes populaires sont généralement essayés en premier parce qu’ils sont les premiers régimes que nous voyons à la télévision ou dans les informations. Nous sommes plus susceptibles d'essayer quelque chose si nous savons que c'est populaire parce que cela signifie que cela doit fonctionner alors, non? Cependant, ce n'est pas toujours vrai.

Je souhaite examiner deux régimes très différents pour vous donner une idée de leurs avantages et de leurs inconvénients. Ils ont des philosophies différentes et affecteront votre corps différemment. Je crois que chacun a ses avantages et ses inconvénients, mais il est important de se rappeler que nous devons adapter un régime alimentaire spécifiquement à notre corps. Tous les régimes ne fonctionneront pas et tous n'apprécieront pas les mêmes aliments.

1. Le régime alimentaire faible en glucides

La folie Low-Carb a vraiment commencé à cause du régime Atkins. Le Dr Atkins était un cardiologue qui pensait que les glucides avaient des effets négatifs sur ses patients. Il était tellement convaincu qu'il s'est mis à écrire un livre de régime. Ainsi, le régime Atkins est né et est devenu immensément populaire en Amérique.

L'un des avantages d'un régime pauvre en glucides est qu'il est très facile de suivre un régime. Il suffit de lire le livre pour comprendre le régime alimentaire. La plupart des aliments énumérés sont faciles à trouver et semblent également délicieux.

Cela ressemble à un régime alimentaire approprié pour quiconque aime manger des aliments copieux. Les hommes et les femmes affirment avoir plaisir à manger ce régime. Non seulement il est facile de trouver de la nourriture à manger, mais cela reste abordable et les résultats sont très rapides.

Comment fonctionne le régime:

Le régime à faible teneur en glucides consiste à limiter les glucides. Dites adieu au pain, aux pâtes, au blé, au riz, aux boissons fruitées, aux desserts et plus encore. Les défenseurs des faibles taux de glucides estiment que les glucides sont responsables de la prise de poids.

Comment fonctionne la perte de poids: Notre corps est alimenté en glucides, car ils sont le carburant de notre corps. Sans glucides, notre corps commence à utiliser les graisses pour travailler.

Restrictions: Les glucides sont limités et surveillés de près.

Plan de repas typique:

Petit déjeuner: œufs, café, fromage et bacon.

Déjeuner: une salade avec des légumes à feuilles sombres et du poulet.

Dîner: Votre choix de viande avec des produits laitiers et une sélection de légumes.

Avantages: facile à manger. Très populaire et accepté. Les recettes sont très faciles à faire aussi. De nombreux restaurants proposent des options à faible teneur en glucides, ce qui facilite les repas à l'extérieur. Il est relativement facile de trouver des vinaigrettes et autres sauces à manger au dîner.

Inconvénients: Le régime Low-Carb est un régime à court terme. Vous perdrez peut-être du poids au début, mais beaucoup d’entre eux ont déclaré le reprendre après avoir repris leur régime alimentaire normal. Le régime ne prétend pas également aider avec d'autres maux de santé. Il y avait aussi une controverse après la mort du Dr Atkins lui-même et des rumeurs selon lesquelles il aurait eu une crise cardiaque.

Globalement: le régime Low-Carb peut fonctionner à court terme, mais je déconseille son utilisation à long terme. Le régime ne semble pas avoir beaucoup d'avantages pour la santé et ne semble pas adapté à long terme. Je ne recommande aucun régime qui limite les fruits et les légumes frais et est riche en matières grasses.

Note générale pour le régime alimentaire faible en glucides: C

Le régime cru

Le régime Raw / Living Foods est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années. Beaucoup de célébrités semblent aller au régime brut ou même au jus comme une désintoxication rapide.

Comment fonctionne le régime:

Beaucoup d'informations sur le régime des aliments crus peuvent sembler très convaincantes. Ils affirment que le chauffage des aliments peut détruire et endommager les enzymes. De nombreuses personnes ont signalé avoir perdu du poids et se sentir plus énergisées grâce au régime alimentaire riche en nutriments.

Comment fonctionne la perte de poids: De nombreux aliments transformés et fortement salés peuvent entraîner une prise de poids et des ballonnements. Les aliments crus sont plus faciles pour notre système digestif et peuvent aider à débarrasser notre corps des toxines et des graisses.

Restrictions: Les aliments ne peuvent pas être chauffés au-dessus de 104 ° F

Plan de repas typique

Petit déjeuner: un smoothie aux fruits ou un jus de fruits. Noix crues avec un lait de noix crues.

Déjeuner: Salade aux noix, fruits et légumes crus.

Dîner: Pizza crue ou lasagne. Zuccini Spaghetti. Fromage cru ou lait.

Avantages: le régime alimentaire brut semble vraiment transformer les gens et leur corps. Des témoignages indiquent que les gens se sentent vraiment plus heureux et en meilleure santé. Le régime cru est également plus respectueux de l'environnement car de nombreux ingrédients sont naturels et faciles à obtenir. Beaucoup de gens disent que c'est un choix de vie et font le changement pour des bénéfices à long terme.

Inconvénients: le régime alimentaire cru est parfois considéré comme extrêmement limité. Ce serait difficile pour les personnes ayant une vie sociale active car il est très restrictif. Lorsque vous dînez au restaurant avec des amis, vous devez vous en tenir aux salades et jus de fruits. Certaines personnes peuvent penser que cette façon de manger est «extrême».

Globalement, je pense que le régime cru pourrait fonctionner, mais il est également difficile pour les gens. Il est important de manger suffisamment de calories dans un régime cru.

Certains régimes crus sont très riches en graisses et en sel, ce qui n’aidera pas nos objectifs de santé à long terme. Un régime riche en graisses peut nuire aux performances sportives et nous faire sentir fatigué. Manger beaucoup de graisse rendra également la perte de poids beaucoup plus difficile.

Je recommanderais de manger une grande quantité de fruits pour subvenir à vos besoins.

Note globale pour le régime cru: B