Clean Vs Dirty Carbs pour perdre du poids





Récemment, le débat "est un carb sur un carb" a été soulevé fréquemment. Dans le passé, c’était le débat "est une calorie par calorie" que les gens se disputaient sans cesse. Personnellement, je trouve le débat entre glucides et glucides plus fascinant. Il y a juste quelque chose à propos des glucides qui les rend vraiment amusants à parler.

Alors, quel est le débat? Le débat est de savoir si vous pouvez perdre la même quantité de poids ou de graisse en mangeant des glucides «indésirables» par rapport aux glucides «sains». Les glucides indésirables sont définis de manière lâche comme des glucides simples tels que les pâtisseries et les céréales sucrées. Il s’agit d’éléments connus pour augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne par la suite la libération d’une grande quantité d’insuline afin de stabiliser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner un stockage des graisses.

Les glucides sains sont vos plats typiques à l'avoine et au riz brun que vous avez peut-être déjà été encouragés à manger. Ces glucides ont un indice glycémique inférieur et coulent plus lentement dans votre circulation sanguine, ce qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable et conduit à une libération plus lente d’insuline qui risque moins d’entraîner une accumulation de graisse.

Dans ce débat, la graisse est maintenue sous contrôle lorsque vous mangez des glucides indésirables. En d'autres termes, vous ne consommez pas de malbouffe totale, comme des beignets et des tartes, car ils contiennent généralement beaucoup de gras et de glucides. Par exemple, 2 Pop-Tarts® avec 400 calories, 76 grammes de glucides et 10 grammes de graisse peuvent être utilisés pendant un «régime», mais une tarte aux fruits de cerise avec 480 calories, 68 grammes de glucides et 20 grammes de graisse être omis. Certaines personnes aiment consommer des glucides indésirables avec le moins de graisse possible, tandis que d'autres sont plus libéraux. Certains vont facilement manger un Pop-Tart® faible en gras qui contient 2,5 grammes de gras, mais ne mangeraient pas un Pop-Tart® ordinaire contenant 5 grammes de gras. C'est un autre débat pour un autre jour.

Alors, qu'est-ce que je pense? Premièrement, les résultats parlent d’eux-mêmes. Certaines personnes ont réussi à devenir incroyablement maigres et en pleine forme en mangeant de la malbouffe pendant un régime. La raison en est que cela rend le régime acceptable, de sorte que cela ne ressemble pas à un régime. Ma principale critique est que les personnes qui font la promotion des régimes de malbouffe se font connaître, alors les taux d'adhésion sont plus élevés que chez une personne moyenne. Si vous dites au monde que vous suivez un régime sur la malbouffe et que vous essayez de prouver un point, alors vous êtes plus susceptible de suivre un régime sur la malbouffe sans tricher.

Dans le monde réel, les personnes font de l'embonpoint pour une raison ou une autre et cela est généralement dû à un manque de volonté ou de motivation. La plupart des gens ne pourront pas s'arrêter à une pâte, surtout s'ils savent qu'ils ne sont pas surveillés. Je sais que j'ai de la difficulté à ne manger qu'un seul beignet, mais il m'est facile de manger une portion de flocons d'avoine. C'est pourquoi je recommande aux gens de suivre une diète "ennuyeuse" pour la plupart de leurs régimes et de passer un jour par semaine où ils pourraient omettre la farine d'avoine pour les pâtisseries ou autres. De cette façon, ils peuvent évaluer leur maîtrise de soi lorsqu'ils mangent ces aliments. Une pâtisserie en a-t-elle conduit à 3 autres le jour de votre triche? Si c'est le cas, vous ne pouvez pas vous nourrir de malbouffe parce que vous ne pouvez pas en manger un seul. Si vous pouvez manger une pâtisserie et vous en aller, alors vous pourrez peut-être manger de la malbouffe.

Vous ne perdrez pas plus de poids si vous mangez 800 calories d'avoine par jour contre 800 calories de viennoiseries, mais vous êtes plus susceptible de respecter votre régime alimentaire à mon avis. D'ailleurs, avez-vous déjà entendu parler d'une frénésie d'avoine? Maintenant que diriez-vous d'une frénésie de beignet de gelée?

Parents, l'heure du dîner est bien plus qu'un simple dîner, n'êtes-vous pas d'accord? Des recherches ont montré que les enfants qui réussissent bien, sont heureux et bien adaptés ont souvent vécu une enfance consistant à dîner régulièrement en famille. Pendant le dîner, ces enfants ont passé du bon temps avec leur famille. Ils ont non seulement mangé de bons plats nutritifs et délicieux, mais ils ont également apprécié la compagnie de leur famille et ont beaucoup appris grâce aux discussions tenues à la table.

Étant donné que je suis professeur d'histoire au lycée, la déclaration ci-dessus au sujet de dîners productifs me fait immédiatement penser à de nombreuses personnalités historiques du passé. Comme dans l'histoire du dîner ci-dessus, beaucoup de nos personnages historiques à succès, tels que John F. Kennedy, avaient des parents qui s'asseyaient, mangeaient et discutaient avec eux à l'heure du dîner. Je pense que nous pouvons tous convenir que John F. Kennedy n’est qu’un exemple parmi d’autres qui ont atteint le sommet de leur succès dans certains domaines à l’aide de grandes conversations au dîner.

Les enseignements de Robert Kiyosaki de Papa riche, papa pauvre la célébrité dit à plusieurs reprises que la différence entre les nantis et les démunis réside dans les conversations que les riches et l'élite ont à leur table à dîner que les classes moyennes et pauvres n'ont pas ... Hmm ... Intéressant ... N'aurait pas tu es d'accord?

Alors, comment pouvons-nous devenir de meilleures versions de nous-mêmes capables d'aider nos enfants à devenir de meilleures versions d'eux-mêmes? Je dirais que l'heure du dîner est un très bon endroit pour commencer ce voyage en créant cette meilleure version de nous-mêmes et de nos enfants, ainsi que pour créer une petite cohésion familiale, n'est-ce pas? Alors, allons casser du pain, les familles!

Maintenant, comme l'a toujours dit mon grand-père, "Allez apprendre, dirigez et ouvrez la voie vers un monde meilleur pour nous tous". N'oubliez pas de passer quelques dîners ensemble en famille. En fait, passez le plus de repas possible en famille! Et encore une fois parents, merci d'avance pour tout ce que vous faites et tout ce que vous allez faire ...