Collations santé rapides pour perdre du poids





Si vous essayez de perdre du poids, vous savez déjà à quel point une bataille difficile peut être difficile. Il est très difficile de réduire la nourriture délicieuse. En fait, vous pourriez trouver l'idée même de réduire votre consommation de collations savoureuses si fort que vous ne pourrez peut-être pas vous débrouiller seul pour appuyer sur la gâchette de vos régimes. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses alternatives savoureuses aux collations riches en calories et riches en graisses. Vous devez seulement avoir un plan concernant ces alternatives de collations. Pensez toujours en termes de substitution. La plupart des collations offrent d'excellentes alternatives qui ont bon goût mais ne vous feront pas exploser comme un dirigeable. Voici quelques excellentes collations alternatives qui répondent à un large éventail de goûts.

Œufs à la coque avec sauce piquante

Vous recherchez une collation riche en protéines et pleine de saveur? En retirant le jaune d'œufs durs et en leur donnant une bonne cuillerée de sauce piquante à la thaïlandaise (sriracha), vous pouvez vous offrir un délicieux en-cas, qui contient beaucoup de protéines et qui est délicieux . La touche supplémentaire de sauce piquante thaïlandaise ajoute un peu de piquant à ce bon snack. Un autre avantage de cette solution de restauration santé consiste en ce qu’il est assez facile à préparer. Cette collation ne contient pas autant de calories qu'un œuf dur, car le jaune est enlevé. En outre, la sauce piquante sriracha contient très peu de calories. Cette collation est tellement savoureuse et faible en calories que vous pouvez vous offrir une double portion sans vous sentir coupable.

Lanières de dinde maigre à la moutarde

Contrairement aux vinaigrettes à base d'huile, la sauce à la moutarde est très économique en calories. Comment économique? Nous parlons d'une fraction infime de la vinaigrette à base d'huile typique. En dépit de son faible encombrement calorique, les vinaigrettes à la moutarde et les sauces ont encore du punch. Compte tenu du goût particulier de la moutarde, vous n'avez pas besoin de beaucoup de sel pour faire ressortir sa saveur. C'est pourquoi la sauce à la moutarde est un excellent condiment à faible teneur en calories et délicieux. Ajoutez ce condiment aux lanières de salade de dinde maigres pour réveiller le goût de la dinde. Non seulement cette collation est pauvre en calories, mais elle contient également des protéines saines et peut être assez rassasiante.

Maïs soufflé à l'air

L'une des pires collations que vous puissiez manger est le maïs soufflé servi par les cinémas. Sérieusement. Le pop-corn de style film offre le pire choix parmi les collations. Non seulement ils sont chargés avec du beurre liquide salé et potentiellement obstruant les artères, mais le pop-corn lui-même est éclaté à l'aide d'huile de noix de coco chaude. L'huile de coco est la pire forme d'huile de cuisson en raison de sa teneur élevée en graisses saturées. Néanmoins, le maïs soufflé au beurre et à l'huile de cinéma pour salles de cinéma a bien meilleur goût. Regarder un film ne sera tout simplement pas la même chose sans cette excellente collation. Heureusement, il existe une alternative plus saine à cet incontournable du cinéma: le pop-corn soufflé à l'air. Avec le maïs soufflé à l'air, vous obtenez une alternative plus légère au maïs soufflé ordinaire avec le même bon goût moelleux. Garnissez votre pop-corn soufflé à l'air de sauces au beurre à base d'huiles saines à faible teneur en graisses saturées.

Beurre de cacahuète sur pain de blé entier

La gelée au beurre d'arachide est l'un des casse-croûte les plus populaires pour les enfants, probablement de tous les temps. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer? Il y a juste quelque chose à propos de croquer du pain blanc moelleux recouvert de l'épaisse richesse savoureuse riche en protéines du beurre d'arachide. Le beurre de cacahuète contient non seulement plus de protéines que certaines collations à base de produits laitiers, mais il constitue également une excellente source de vitamine E et d'autres nutriments. Le problème avec manger un sandwich typique au beurre de cacahuète sur du pain blanc est que vous mangez peut-être une collation riche en sucre. La plupart des grandes marques de beurre de cacahuète vendues aux États-Unis contiennent beaucoup de sucre. Ce sucre se présente généralement sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Votre santé n'aide pas beaucoup que vous savouriez votre beurre de cacahuète avec du pain blanc moelleux. Le problème? Ce type de pain a été débarrassé de la plupart de ses fibres alimentaires et de ses nutriments. Pour une alternative plus saine, essayez du beurre d'arachide non sucré ou moulu, avec peu ou pas de sel, par-dessus un pain de blé entier complet.

Lait de soja avec graines de lin moulues

Un grand verre de lait froid est une collation en soi. Non seulement il a bon goût, mais il peut aussi être très copieux. C'est pourquoi déguster un verre de lait avec un biscuit est un en-cas classique pour les enfants américains. Le problème avec cette combinaison de collations est que le lait contient beaucoup de cholestérol et constitue une boisson hypercalorique. Même si le lait de vache contient beaucoup de protéines et de calcium, le corps humain ne les absorbe pas aussi facilement que nous avons été amenés à le croire. Les protéines d'origine animale ont tendance à conduire à la formation d'un acide qui entrave le traitement par notre corps des acides aminés que ces protéines contiennent. Notre corps utilise les acides aminés de la viande que nous contiennent pour construire de nouveaux tissus musculaires protéiniques. Si vous recherchez une solution de collation qui soit aussi consistante et satisfaisante, mais sans problèmes de santé, vous voudrez peut-être remplacer votre collation de lait et de biscuits l'après-midi ou avant le déjeuner par un grand verre de lait de soja chargé de graines de lin moulues et peut-être de gruau biscuit faible en sucre. Pourquoi? Non seulement cette solution de collation contient-elle beaucoup de protéines avec moins de calories, mais vous vous sentez plus léger après avoir bu du lait de soja sans cholestérol. Vous ne ressentez pas cette sensation de lourdeur en ingérant le cholestérol liquide contenu dans le lait de vache. L'ajout de graines de lin à votre lait de soja réduit vos envies car les fibres alimentaires contenues dans les graines de lin moulues se dilatent dans votre système digestif. En conséquence, votre système envoie moins de signaux de faim à votre cerveau. Les acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cerveau et sains contenus dans les graines de lin constituent également un atout supplémentaire.

L'un des plus gros défis de la diète est de savoir gérer ses collations. Il est très difficile de ne pas grignoter. Le moyen le plus pratique est de grignoter intelligemment au lieu d’essayer d’éviter complètement de grignoter. Gardez à l'esprit les autres collations ci-dessus afin de perdre du poids sans compromettre le goût.

Les desserts sont un bon moyen de se récompenser. La plupart des gens aiment manger leurs desserts après un délicieux repas. Avec les innombrables recettes disponibles en ligne, lesquelles de ces friandises sont bonnes pour vous? Voici une liste de ce que vous apprécierez sûrement sans avoir à vous sentir coupable:

o Yaourt aux fruits parfait - Si vous êtes amateur de glaces à la crème glacée, vous remarquerez à peine la différence lorsque vous vous tournerez vers le yogourt hypocalorique. Essayez le grec avec du yogourt nature pour ajouter une touche de santé à votre nourriture. Vous pouvez également essayer de le mélanger avec des oranges et de le verser avec du miel, en ajoutant un brin de menthe fraîche. Ceci est une délicieuse gâterie saine.

o Angel Fruitcake - Vous pouvez manger ceci sans avoir à vous sentir coupable. Cet aliment léger et savoureux contient très peu de calories. Vous pouvez le mélanger avec des fraises pour varier et il ne goûte pas comme un dessert diététique.

o Yaourt glacé aux pêches grillées - Les pêches grillées réchaufferont votre yogourt. Ceci est très arrosant. Il est très léger à seulement 200 calories par portion.

o Brownies Bittersweet au Chocolat - Cela ne contient que 250 calories par portion. Maintenant, vous pouvez avoir un gros brownie au chocolat fondant sans avoir à vous soucier de prendre du poids. Tout ce que vous devez faire est de faire des substitutions. Faites-le cuire avec du chocolat aigre-doux et des blancs d'œufs pour réduire considérablement votre apport calorique. C'est aussi bon pour votre coeur.

o Split à la banane et à la ricotta - Cela n'a que 370 calories.

o Pop-corn au caramel - Vous adorerez son goût croquant et salé.

o Mousse au chocolat - La mousse est tellement appétissante qu'il est très facile de la servir lors d'un dîner

o Pommes Caramel - Cela a seulement 300 calories

o Vin Poires Pochées - Ceci est un dessert élégant qui peut impressionner votre patron lors d'un dîner

o Tarte au citron vert - Ceci est très rafraîchissant et est bon pour la chaleur estivale.