Combien de glucides par jour consommez vous ou mangez





Avant de mener beaucoup de recherches sur ce régime, je ne savais pas qu'il était réellement conçu pour être pauvre en glucides. Cela fonctionne beaucoup comme le régime sud de la plage ou Atkins en mettant votre corps dans la cétose et en le faisant brûler sa propre graisse. Mais vous ne devez pas simplement manger des œufs et de la viande tout le temps, comme beaucoup de régimes similaires. Il existe de nombreuses alternatives de type dessert et snack, ce qui est une bonne chose. Hier, quelqu'un m'a envoyé un e-mail pour me demander "Exactement combien de glucides pouvez-vous consommer par jour avec medifast?" Je vais répondre à cette question dans l'article suivant.

La quantité moyenne de glucides dans une journée d'aliments Medifast: Vous le savez probablement déjà, mais vous mangerez six fois par jour avec ce régime. Cinq de ces repas sont fournis par la société et l’un d’eux (appelé le "maigre et vert") que vous vous préparez – (basé sur le directives medifast, bien sûr.)

En moyenne, les six repas vous fourniront environ 80 à 100 grammes de glucides par jour. Bien sûr, il est préférable d’être au bas de cette fourchette, mais j’ai eu des moments où je me trouvais dans le haut du spectre et j’ai su, en utilisant des bandes de cétone, que j’ai pu rester en cétose et continuer à brûler de la graisse . Voici un aperçu des glucides contenus dans un échantillon de cinq repas.

Exemples de repas contenant une quantité de glucides contenue (en grammes)

Cappuccino 13

Gruau 15

Chocolate Shake 13

Chili 15

Barre protéinée au caramel 13

Chips de pomme à la cannelle 8

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Total 77 grammes

Ajout dans le repas maigre et vert: Comme vous pouvez le constater, après avoir mangé cinq repas, vous dépassez les 85 grammes optimaux de glucides. Mais vous avez toujours votre repas "maigre et vert" à préparer et à consommer. Ce repas doit consister en protéines maigres ou en viande (5 à 7 onces) et jusqu'à trois portions de légumes. La société fournit des lignes directrices répertoriant les légumes en fonction des plus faibles index glycémiques et des plus élevés. Cependant, même les légumes à haute glycémie fonctionneront, puisque vous limitez les fruits au début. Tant que vous restez dans les lignes directrices «maigre et vert», vous avez encore beaucoup de marge de manœuvre. Il faudrait consommer 23 grammes de glucides pour respecter les lignes directrices – ce qui est assez.

Si tout va bien, vous pouvez voir que ce n'est pas trop douloureux. Vous n'êtes pas limité aux couennes de porc, au bacon et aux œufs, vous n'avez donc pas à vous soucier de votre graisse et de votre cholestérol. Les aliments sont assez décents et vous consommez des aliments de type collation que vous n'associez pas normalement à une faible teneur en glucides.

Je me considère comme un assez bon cuisinier. Je peux faire quelque chose sans recette, créer mes propres recettes et modifier toutes les recettes dont je dispose pour correspondre aux goûts de ma famille. Cependant, pour une raison quelconque, je n'ai jamais osé créer une recette du type "chaudrée de palourde". C’est vraiment étrange de penser que chaque fois que je vais au restaurant et qu’ils offrent de la chaudrée de palourde, je le commande. J'aime la chaudrée de palourdes ou de fruits de mer crémeuse, et souvent quand j'aime une recette, j'ai hâte de l'essayer. Mais encore une fois, pour une raison quelconque, je ne voudrais pas essayer cela. Une partie de la peur est peut-être venue de la création de la base de crème ou de la cuisson avec des palourdes. Je ne suis pas vraiment sûr, mais j'ai finalement vaincu la peur en trompant.

Je sais que nous apprenons toujours à nos enfants à ne pas tricher, mais je dois admettre que tricher en cuisine est parfois une chose merveilleuse. En trichant avec cette recette, j'ai créé la chaudrée de fruits de mer que j'aime sans trop de préparation et de tracas (et en ajoutant quelques rebondissements). Prendre plaisir!

2 boîtes de crème de poulet

2 boîtes de crème de pommes de terre

1 c. À thé de poudre d'ail

2 c. À soupe d'oignon émincé

1 tasse et demie

1 tasse de lait

¼ c. À thé de poivre noir

1 tasse de céleri

2 boîtes de conserve de palourdes de 10 onces, non drainées

1 c. À thé d'assaisonnement créole

4 pommes de terre moyennes, pelées et hachées

1 paquet de maïs congelé de 16 oz

Queue de crevette précuite de 1 livre

Vaporiser la mijoteuse d'un aérosol de cuisson. Mélanger tous les ingrédients sauf les crevettes, bien mélanger. Couvrir et cuire à feu doux 7-8 heures ou élevé 3-4 heures. Ajouter les crevettes, couvrir et cuire 30 à 45 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les crevettes soient tendres.