Comment bien démarrer la journée avec des habitudes saines





Une partie intégrante du comportement humain est que sciemment ou inconsciemment, notre système fonctionne sous des habitudes. Ces habitudes font partie intégrante de notre existence quotidienne. Ainsi, lorsque vous faites un effort conscient pour commencer votre journée avec des habitudes saines, vous êtes réellement en train de rendre notre vie plus significative, plus nourrissante et plus active. Les nutritionnistes préconisent d'intégrer ces habitudes saines à votre rituel quotidien et de vous voir transformer votre vie pour un avenir meilleur. Voici une liste de quelques bonnes habitudes pour bien commencer la journée.

Se lever tôt-

Prenez l’habitude de vous lever tôt le matin car il ya quelque chose de magique dans les heures du matin. Éloignez-vous de la pratique de répéter votre réveil chaque fois qu'il commence à sonner. Se lever tôt est une habitude importante qui peut donner le ton pour toute la journée. Une fois que vous avez fait un effort particulier pour atteindre cet objectif, vous vous rendrez compte du travail supplémentaire que vous pouvez accomplir avec le temps supplémentaire trouvé dans la matinée.

Méditer-

Une fois que vous avez appris à vous lever tôt le matin, vous devez maintenant vous concentrer sur quelques idées de renforcement de la concentration pour définir votre intention de la journée. Effectuer une méditation pendant 10-15 minutes peut être une bonne pratique pour entraîner votre esprit et vos émotions. Il enseigne à réagir positivement aux défis que vous pouvez rencontrer pendant la journée.

La méditation vous donne également une idée brillante de la façon de procéder avec la journée. Lorsque vous respirez profondément pendant la méditation, vous laissez tous vos soucis vous laisser loin derrière et expérimentez la paix intérieure. Le silence de la méditation a un effet remarquable sur votre esprit et votre âme.

Hydratez-vous-

Des nutritionnistes renommés et renommés suggèrent également de commencer la journée avec un verre d’eau avec du miel, car il vous aide à réhydrater votre corps. Puisque vous vous êtes réveillé après de longues heures de sommeil, votre corps peut souffrir de déshydratation tôt le matin. Boire un verre d'eau citronnée nettoie également votre système et élimine les toxines de votre tube digestif. De plus, le citron est une excellente source de vitamine C; il aide à lutter contre l'obésité et à rafraîchir l'haleine.

Exercice-

Une séance d'entraînement le matin vous aide à rester en forme et actif toute la journée. Vous pouvez opter pour le yoga, la marche rapide, le cyclisme, des sit-ups rapides et des pompes, du jogging ou de la natation. Il vous protège également de nombreuses maladies mortelles telles que le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques et l'obésité. Vous pouvez faire appel à un entraîneur pour choisir le bon type d’exercices en gardant à l’esprit votre structure corporelle et vos autres problèmes de santé. Les exercices améliorent le niveau d'oxygène et de nutriments dans votre sang et dynamisent votre esprit et votre corps.

Prenez un petit déjeuner sain

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Puisque vous prenez le petit-déjeuner après de longues heures de sommeil, essayez de le rendre riche en nutriments et en bonne santé. Vous pouvez opter pour des œufs, des haricots germés, du pain brun, des haricots au four, des chapatis de blé entier et des jus de fruits frais. Top nutritionnistes recommande de ne jamais sauter votre petit-déjeuner car vous pourriez vous retrouver avec une soif de malbouffe qui ne vous fournit que des calories vides.

En bref, voici 5 habitudes saines pour bien commencer la journée.

Peut-être que le mois du porc vous met dans l'ambiance d'un barbecue. Ce qui semble plus appétissant est un repas de porc à la texture très tendre et au goût de vrai porc fumé au barbecue.

Le porc effiloché est généralement une belle épaule ou un mégot de porc qui est fumé pendant des heures à basse température. Cette recette facile confère au porc une agréable saveur et un arôme de barbecue fumée lors de la cuisson lente dans une cocotte ou une cocotte. Comme je n’ajoute généralement qu’une quantité moyenne de liquide pour ma sauce afin que ma viande ne nage pas dans une flaque d’eau, mon porc plié finit en général par devenir un peu délicat, ce qui donne une viande incroyablement moelleuse, savoureuse et tendre qui tombe au toucher d'une fourchette.

Ingrédients

  • 6 lb épaule de porc ou fesse de porc, débarrassée de tout excès de graisse
  • 1 gros oignon, émincé
  • 1 tasse de ketchup
  • 1/2 tasse de pâte de tomate
  • 2/3 tasse de vinaigre de cidre ou de vinaigre de vin
  • 1/2 tasse de cassonade
  • 4 cuillères à soupe de sauce Worcestershire
  • 3 cuillère à soupe de moutarde
  • 2 cuillères à café de paprika
  • 3-4 morceaux d'ail écrasé ou 1 cuillère à café de poudre d'ail
  • Une pincée de poivre de Cayenne
  • 1 cuillère à café de sel, ajoutez-en plus si nécessaire
  • 1 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 3/4 tasse d'eau

instructions

Éparpillez le fond de votre mijoteuse ou de la marmite, puis posez le porc sur le dessus pour qu'il repose sur les oignons. Former votre sauce barbecue en fouettant tous les ingrédients restants dans un bol à mélanger. Ajoutez plus de poivre ou de sel si nécessaire. Versez la moitié de la sauce sur le porc. Réservez l'autre moitié. Couvrir et cuire à feu doux pendant 8 heures maximum.

Après la longue cuisson, retirez le porc de la mijoteuse ou de la mijoteuse et transférez-le dans un grand bol. Coupez la viande en lanières ou râpez-la à la fourchette puis remettez-la dans la mijoteuse. Cuire encore environ 5 minutes ou jusqu'à ce que la viande ait suffisamment absorbé la sauce. Cette recette facile pour le porc roulé peut être maintenue sur le réglage "chaud" dans la mijoteuse ou la cocotte à servir. Vous pouvez servir sur des petits pains à sandwich mous, ou du riz ordinaire garni d'une sauce barbecue supplémentaire et d'un côté de salade de chou pour un peu de croquant.

À un moment donné, j’ai oublié de sortir la viande du congélateur la veille de la décongélation, j’ai pu cuire la même recette facile pour du porc roulé dans mon autocuiseur, congelé, pendant environ 40 minutes, avec d’excellents résultats. Vous pouvez également ajouter une bonne dose de fumée liquide à la sauce pour renforcer le goût du barbecue.

Avoir un mois de porc rempli de barbecue!