Comment démarrer un plan de régime





Commencer un régime alimentaire peut vous laisser confus. Avec toutes les informations sur l'alimentation, il est facile de se sentir perdu. Mais en suivant quelques étapes simples, vous pouvez augmenter vos chances de réussir, quel que soit votre objectif de perte de poids.

Tout d’abord, la pire chose à faire est de décider de «suivre un régime». Souffrir à court terme pour être heureux à long terme est le moyen le plus simple de tomber dans un cycle de régime qui ne se termine jamais. Ne vous limitez jamais afin que vous soyez malheureux pendant le régime, vous ne perdrez aucun poids. C'est la raison pour laquelle tant d'entre nous suivons un régime et que beaucoup échouent.

Obtenez les bases …

Boire de l'eau et faire de l'exercice dans votre routine quotidienne est un must pour tout régime alimentaire. Buvez au moins 8 tasses d'eau par jour. En ce qui concerne l'exercice, garez-vous dans le parking le plus éloigné du centre commercial ou prenez les escaliers au lieu de l'escalier roulant. Ne fait pas de l'exercice une activité redoutée. Il y a beaucoup de petites façons de travailler dans l'exercice sans que cela devienne une corvée.

Je vous recommande de commencer à faire des promenades le matin au réveil et le soir après le dîner. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice tout en sautant la journée ou en vous relaxant l'après-midi.

Ne coupez pas vos objets préférés, mais limitez ou modifiez-les. Si vous aimez les pizzas, alors ne les supprimez pas complètement de votre alimentation. Vous vous sentirez démunis et l'envie de quitter le régime sera trop grande.

Au lieu de cela, limitez votre consommation de pizza ou essayez de commander une version plus saine. L'astuce consiste à ne pas quitter la dinde froide (un excellent régime alimentaire au fait!), Mais à prendre de meilleures décisions qu'auparavant.

Espérons que ces astuces simples mais puissantes vous permettront d’obtenir rapidement le corps dont vous avez toujours rêvé. N'oubliez pas de toujours progresser lentement et vous resterez sur la bonne voie. Lent et régulier gagne la course, et aussi le plus de poids à long terme!

Les omelettes sont un aliment de base sur la table du petit déjeuner. Il est léger, mais nourrissant et incroyablement facile à fabriquer. La meilleure partie est que vous pouvez y ajouter vos ingrédients préférés (votre choix de viande, de légumes et même d’herbes et d’épices!) Pour le personnaliser. C'est considéré comme un repas de petit-déjeuner, mais bien sûr, vous pouvez en profiter à tout moment de la journée!

Omelette Balsamique et Oignons Caramélisés

De quoi as-tu besoin:

  • 3 oeufs
  • 1 oignon blanc, coupé en rondelles
  • 1/2 tasse de fromage à pâte dure au choix de votre choix
  • Huile d'olive pour la friture
  • Sel et poivre noir au goût
Chauffer l'huile d'olive dans une casserole puis cuire les oignons jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter l'huile d'olive dans la casserole puis assaisonner de sel. Mélanger les oignons, retirer du feu puis réserver. Fouettez les œufs dans un bol avec un peu de sel et de poivre. Faites frire dans la même poêle, ajoutez plus d'huile d'olive si nécessaire. Juste avant que les œufs soient cuits, ajoutez-y l'oignon et le fromage cuits, puis pliez-les en demi-lune. Sers immédiatement.

Omelette aux noix de cajou épicée

De quoi as-tu besoin:

Pour l'omelette:

  • 8 oeufs
  • 2 piments verts hachés
  • 6 grands poppadums rôtis et brisés en gros morceaux
  • 1 poivron, coupé en dés
  • 1 oignon coupé en dés
  • 1 tasse de champignons, hachés
  • 2 cuillères à soupe de céleri haché
  • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée
  • 1 cuillère à soupe d'huile
  • Sel et poivre au goût
Pour les noix de cajou épicées:

  • 2/3 tasse de noix de cajou
  • 2 cuillères à café d'huile
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 cuillère à café de coriandre en poudre
  • 1/2 cuillère à café d'origan
Pour faire l'omelette, battez les œufs dans un bol et ajoutez le piment, la coriandre, le sel et le poivre. Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce que les oignons soient ramollis, le poivron, l'oignon, le céleri et les champignons. Versez les légumes dans le bol avec les œufs. Faites frire l'omelette jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée en dessous. Lorsque vous êtes prêt, versez dans une assiette de service et coupez en lanières. Pour faire les noix de cajou épicées, faites chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-élevé, puis faites sauter les noix de cajou. Ajouter le paprika, le cumin, la poudre de coriandre et l'origan dans la casserole et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Top omelette aux noix de cajou épicées.

Les omelettes sont l'aliment idéal pour le petit-déjeuner, surtout si vous ajoutez des ingrédients sains comme des herbes et des légumes. Cela vous donnera l'énergie nécessaire pour commencer une nouvelle journée et, bien sûr, vous permettra de savourer un repas copieux et savoureux avant d'affronter une autre journée!