Comment faire le régime Carb Nite, en évitant les erreurs courantes avec la perte de poids





Compte tenu de la variété des variations de régimes à faible teneur en glucides, il peut être difficile de choisir celui à qui s'en tenir. Pour la plupart, l'approche à faible teneur en glucides est parfaite si vous devez perdre 30 lb ou plus. Le régime alimentaire de base faible en glucides qui semble fonctionner le plus efficacement pour les individus fonctionne comme suit: Pendant 9 jours, vous limitez votre consommation de glucides à 30 grammes par jour. Le 10e jour, pendant la nuit, vous êtes autorisé à faire des folies riches en glucides. Cette soirée de triche consiste en un souper matinal, un dîner tardif et un dessert. Le nom du régime s'appelle Carb Nite Solution car vous ne commencez pas à consommer les glucides avant 16 heures. Après cette période de 10 jours, votre nombre de glucides est réparti environ une fois par semaine.

Cela semble simple, n'est-ce pas? Si vous avez fait un régime par le passé, vous avez peut-être bricolé avec des régimes similaires à celui-ci. Cependant, plusieurs pièges courants entravent le progrès ou empêchent certaines personnes de progresser. Je vais en énumérer quelques-unes et donner quelques remèdes pour savoir comment vous protéger de ces pièges courants.

Il est très facile d'ingérer beaucoup trop de glucides, principalement à cause des endroits où vous achetez les repas. De nos jours, beaucoup de gens ne cuisinent pas et ne préparent pas leurs repas. De nombreuses personnes mangent à l'extérieur et, bien que vous ayez une «salade à faible teneur en glucides», vous dépasserez probablement votre limite en mangeant un aliment contenant trop de glucides sans vous en rendre compte. Un certain nombre de vinaigrettes faibles en gras contiennent environ 7 à 10 g de glucides et, de temps en temps, lorsque vous commandez une salade, elles contiennent plus de 3 portions. Une bonne pratique que mes clients utilisent est simple: il suffit de mettre le restaurant sur le côté et il ne vous reste plus qu’à préparer une portion.

Aller trop loin dans les produits laitiers est une autre erreur fréquente. À moins que vous n’ayez toujours enduré bien les produits laitiers, je recommande vivement à la plupart des clients de s’abstenir totalement de le faire au début. Pour la plupart des gens, les produits laitiers peuvent surcharger votre envie de nourriture, ce qui entraînera une consommation excessive.

Trop manger est le prochain piège évident. À moins de manger beaucoup d'aliments entiers et d'aliments peu transformés, il peut être facile de trop manger. Pour garantir vos résultats, mieux vaut vous méfier de la quantité que vous consommez, c'est particulièrement vrai si vous rencontrez des difficultés pour obtenir des résultats suffisamment rapides. La plupart des aliments «à faible teneur en glucides» transformés sont très savoureux, ce qui peut vous amener à trop manger de cet aliment ou à augmenter votre désir de manger pendant la journée, ce qui peut conduire à trop manger.

Ne pas recevoir un bon mélange de matières grasses et de protéines peut entraîner des maux de tête ou la fameuse "grippe cétogène" ou grippe céto. Les signes sont un mauvais mal de tête et beaucoup de fatigue. Cela se produit à mesure que votre corps commence à s'aligner sur le fait qu'il n'a pas assez de glucides, de sorte que la source que votre corps essaiera d'utiliser est la graisse. Lorsque votre consommation de graisse est insuffisante, votre corps peut avoir du mal à obtenir suffisamment d’énergie. N'ayez pas peur des graisses, assurez-vous simplement de contrôler vos graisses saturées. Des sources telles que les avocats, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco sont des sources fantastiques. Les noix sont bien, il vous suffit de regarder la quantité de glucides en fonction du type de noix ou de graines que vous prenez.

Vous pouvez toujours avoir votre steak et diverses coupes grasses de viande animale. Assurez-vous simplement que les sources de graisse varient. L'huile de coco est une graisse constituée de MCT que votre système est capable de digérer rapidement pour être utilisée en tant qu'énergie. D'autres graisses prennent plus de temps à se décomposer et, au moment où vous ressentez cette céphalée due à la grippe céto, il peut être beaucoup trop tard avant que les symptômes ne disparaissent.

En conclusion, consignez votre nourriture dans un journal et assurez-vous de connaître la quantité de glucides que contient chaque aliment. En apprenant vous-même sur la décomposition en macronutriments de chaque aliment, vous vous assurez de consommer les aliments appropriés et de garder le cap lorsque vous suivez une diète légère ou réduite en glucides.

Il n’ya pas beaucoup d’informations sur qui a inventé le bacon, mais ce bacon, également appelé bacoun, était utilisé pour décrire le porc en général. Le bacon est la viande des côtés, du ventre ou du dos d'un cochon. La viande d'autres animaux peut également être utilisée pour préparer une viande semblable à du bacon. Il est traité et normalement fumé avant que les gens l'achètent et le cuisinent à la maison. Le bacon contient des matières grasses qui fournissent la saveur la plus intense en plus de le rendre croustillant et tendre à la cuisson. Cependant, ne méprisez pas les graisses, car une bonne quantité de bacon nécessite une somme importante, généralement la moitié ou les deux tiers des graisses. Mais comme le bacon ne peut être consommé qu'après la cuisson, la plupart des graisses sont restituées.

Au 17ème siècle, l'Oxford Companion to Food a commencé à faire référence au bacon en tant que produit du Royaume-Uni. Cependant, d'autres ont déclaré que le bacon n'était pas le seul produit britannique. Le système britannique de production de viande était également utilisé dans d'autres régions. Certains affirmaient que la viande de porc en conserve avait été inscrite au régime britannique pendant quelques centaines d'années. Pourtant, personne ne savait qui avait inventé le bacon.

Au cours du 18ème siècle, la production de bacon en Grande-Bretagne s'est largement répandue. D'après la référence de l'histoire du bacon enregistrée, John Harris de Wiltshire exploitait l'un des premiers magasins du pays à soigner le bacon. Depuis lors, il est devenu un lieu réputé pour la production de bacon.

Une description plus détaillée était que le mot bacon était en réalité dérivé du mot allemand bak. Les Français l'ont ensuite obtenu des Allemands et l'ont présenté aux Anglais. Le mot a été utilisé pour la première fois en anglais au 12ème siècle. Cependant, beaucoup ont été incertains car il y a une ambivalence sur la signification de bacon; soit en référence à la viande séchée ou simplement de la viande de porc.

Les Romains avaient leur version du bacon, le petaso. S'appuyant sur l'histoire des bacons, les Romains ont inventé les bacons en brunissant la viande et en la parfumant au poivre et au vin. Les Anglo-Saxons utilisent la graisse de bacon comme arôme supplémentaire pour d'autres aliments, même jusqu'à aujourd'hui.

William Ellis a écrit qu'en 1750, le bacon était un régime très populaire parmi les anglais et les français. Plus précisément, la viande était un favori parmi les habitants du nord de l'Angleterre. Il a été nommé porc mariné. Bien que beaucoup d’histoire ait été trouvée sur le bacon jusqu’à aujourd’hui, des questions subsistent quant à l’inventeur du bacon.