Comment perdre du poids pendant les vacances





Les vacances et les événements spéciaux regorgent de bonnes choses à manger, mais ces bonnes choses à manger ne sont parfois pas les mêmes choses qui vous aident à perdre du poids ou à le maintenir. C'est cette vieille question pour toutes les personnes soucieuses de leur poids. Comment vais-je passer ces prochaines vacances sans prendre de poids?

Respirez, et je ne veux pas dire que vous pouvez mettre votre ventre dans la taille de votre pantalon! Vous pouvez passer à travers le prochain grand jour sans prendre ces kilos en trop si vous prenez simplement des décisions faciles mais raisonnables avant l’arrivée du prochain grand jour.

1.) Pendant les vacances où les bonbons sont l’une des priorités de la journée, achetez ou préparez votre propre réserve de bonbons sans sucre à l’avance. Cela vous donne la possibilité de profiter de la journée comme tout le monde sans se sentir démuni. Veillez toutefois à ne pas manger trop de bonbons sans sucre en même temps. Certains ingrédients sans sucre peuvent provoquer des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée lorsqu'ils sont consommés en excès. (Je regarde cela comme un rappel naturel de tout manger avec modération.)

2.) Lorsque vous êtes invité chez quelqu'un pour un repas de vacances, proposez d'apporter un dessert pour aider votre hôtesse ou au moins pour avoir en plus du dessert que votre hôtesse est en train de planifier. Il existe tellement de merveilleuses recettes de desserts aux fruits à faible teneur en glucides, sans sucre ou aux fruits naturels qu'il est facile de trouver un dessert que vous pourrez prendre qui sera savoureux pour tout le monde tout en vous assurant d'avoir quelque chose de spécial, mais réalisable dans votre propre régime.

3.) Soyez proactif dans la planification de vos fêtes et de vos dîners. Au lieu d’espérer qu’un bon cuisinier (qui prépare des plats vraiment bons mais vraiment gras, des pommes de terre à la festonnée et une tarte aux pépites de chocolat) vous invite chez eux, invitez-les à la vôtre! Il existe des versions saines et faibles en glucides de pratiquement tous les aliments traditionnels des fêtes. Il est facile de planifier tout un repas spécial qui vous aidera à maintenir et même à perdre du poids.

4.) Si vous ne tenez pas normalement un journal de tout ce que vous mangez, commencer un journal alimentaire environ une semaine avant une période de vacances prolongée pourrait vous aider à traverser cette période avec un succès incroyable. Même si vous vous engagez à ne tenir un journal alimentaire que peu de temps après les vacances, le fait de disposer de cet outil (vous fixez une date d'arrêt à l'avance) peut vous donner motivation et détermination pendant ces jours difficiles. Personne n'aime dire à sa laiterie qu'il a mangé un gâteau à l'ananas.

5.) Traitez les stress de la journée spéciale ou de l'événement spécial AVANT qu'ils se produisent. Commencez à marcher régulièrement avant les jours stressants. Prenez des suppléments quotidiens de vitamines et de minéraux pour que votre corps continue de fonctionner plus efficacement, même lorsque vous courez partout. Engagez-vous à permettre à tout sens de l'humour de sortir dans les moments les plus stressants.

Passer des vacances ou un événement spécial ne sera pas un morceau de gâteau. (Sans jeu de mots.) Cependant, si vous êtes réaliste quant aux choix difficiles mais pardonnez les mauvais choix, vous pouvez éviter les effets négatifs plus importants du grand jour.

J'adore le cheesecake. Et ces recettes sont deux de mes préférées. J'espère que vous les apprécierez autant que moi!

Cheesecake à faible teneur en glucides

Taille de portion: 8

Ingrédients:

8 oz de fromage à la crème

5 gros œufs

3/4 tasse de Splenda

1-1 / 2 c. D'extrait de vanille

1/2 tasse de crème épaisse

Instructions:

L'attention au détail est importante avec cette recette. Si vous le faites correctement, vous ne voudrez jamais arrêter de le manger. En outre, pour que la texture du gâteau au fromage soit correcte, vous devez la faire cuire à fond.

Assurez-vous que le fromage à la crème et les œufs sont à la température ambiante.

(très important).

Préchauffer le four à 350 ° F-180 ° C

Vaporiser un moule à ressort avec un spray antiadhésif.

Dans un grand bol, mélanger les œufs, la crème, l’édulcorant et l’extrait. Ajouter le fromage à la crème en morceaux de 2 oz pour faciliter la cuisson. Une fois que tous les morceaux sont partis versez dans la casserole et faites cuire au four pendant 50 à 60 minutes.

Cool complètement.

Par portion: 194 calories

18 grammes de gras

2 glucides

Meilleur gâteau au fromage sans cuisson

Ingrédients:

8 oz pkg. fromage à la crème ramolli

1/3 tasse de substitut de sucre

1 tasse de crème sure

2 c. vanille

8 oz conteneur décongelé Cool Whip

Pâte à tarte aux noix concassées (noix faciles à concasser de votre choix (j'utilise de la farine d'amande)) avec un peu de beurre fondu jusqu'à ce qu'il commence à coller.

Presser dans un moule à tarte)

Instructions:

Battre le fromage à la crème jusqu'à consistance lisse, puis incorporer le substitut de sucre.

Incorporer la crème sure et la vanille. Incorporer le Cool Whip en mélangeant bien.

Déposer dans la croûte. Laisser refroidir environ 4 heures. Garnir de fruits frais, si désiré.

Nombre de portions: 6 à 8

Glucides par portion: