Comment perdre du poids pendant les vacances





Les vacances et les événements spéciaux regorgent de bonnes choses à manger, mais ces bonnes choses à manger ne sont parfois pas les mêmes choses qui vous aident à perdre du poids ou à le maintenir. C'est cette vieille question pour toutes les personnes soucieuses de leur poids. Comment vais-je passer ces prochaines vacances sans prendre de poids?

Respirez, et je ne veux pas dire que vous pouvez mettre votre ventre dans la taille de votre pantalon! Vous pouvez passer à travers le prochain grand jour sans prendre ces kilos en trop si vous prenez simplement des décisions faciles mais raisonnables avant l’arrivée du prochain grand jour.

1.) Pendant les vacances où les bonbons sont l’une des priorités de la journée, achetez ou préparez votre propre réserve de bonbons sans sucre à l’avance. Cela vous donne la possibilité de profiter de la journée comme tout le monde sans se sentir démuni. Veillez toutefois à ne pas manger trop de bonbons sans sucre en même temps. Certains ingrédients sans sucre peuvent provoquer des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée lorsqu'ils sont consommés en excès. (Je regarde cela comme un rappel naturel de tout manger avec modération.)

2.) Lorsque vous êtes invité chez quelqu'un pour un repas de vacances, proposez d'apporter un dessert pour aider votre hôtesse ou au moins pour avoir en plus du dessert que votre hôtesse est en train de planifier. Il existe tellement de merveilleuses recettes de desserts aux fruits à faible teneur en glucides, sans sucre ou aux fruits naturels qu'il est facile de trouver un dessert que vous pourrez prendre qui sera savoureux pour tout le monde tout en vous assurant d'avoir quelque chose de spécial, mais réalisable dans votre propre régime.

3.) Soyez proactif dans la planification de vos fêtes et de vos dîners. Au lieu d’espérer qu’un bon cuisinier (qui prépare des plats vraiment bons mais vraiment gras, des pommes de terre à la festonnée et une tarte aux pépites de chocolat) vous invite chez eux, invitez-les à la vôtre! Il existe des versions saines et faibles en glucides de pratiquement tous les aliments traditionnels des fêtes. Il est facile de planifier tout un repas spécial qui vous aidera à maintenir et même à perdre du poids.

4.) Si vous ne tenez pas normalement un journal de tout ce que vous mangez, commencer un journal alimentaire environ une semaine avant une période de vacances prolongée pourrait vous aider à traverser cette période avec un succès incroyable. Même si vous vous engagez à ne tenir un journal alimentaire que peu de temps après les vacances, le fait de disposer de cet outil (vous fixez une date d'arrêt à l'avance) peut vous donner motivation et détermination pendant ces jours difficiles. Personne n'aime dire à sa laiterie qu'il a mangé un gâteau à l'ananas.

5.) Traitez les stress de la journée spéciale ou de l'événement spécial AVANT qu'ils se produisent. Commencez à marcher régulièrement avant les jours stressants. Prenez des suppléments quotidiens de vitamines et de minéraux pour que votre corps continue de fonctionner plus efficacement, même lorsque vous courez partout. Engagez-vous à permettre à tout sens de l'humour de sortir dans les moments les plus stressants.

Passer des vacances ou un événement spécial ne sera pas un morceau de gâteau. (Sans jeu de mots.) Cependant, si vous êtes réaliste quant aux choix difficiles mais pardonnez les mauvais choix, vous pouvez éviter les effets négatifs plus importants du grand jour.

Le régime paléo a reçu beaucoup d'attention ces dernières années. Cependant, il existe aujourd'hui tellement de régimes qu'il est difficile de choisir celui qui convient à une personne. Si vous avez du mal à savoir lequel fonctionnera avec vos objectifs et attentes personnels en matière de régime, cet article vous aidera à résoudre ce problème et à déterminer si le fait d’être paléo vous convient.

Quel est le régime paléo?

Le régime paléo ou comme certains l'appellent "le régime Caveman" est un moyen très simple de suivre le mode de vie plus qu'un régime. Le mode de vie suggère de manger certaines choses et seulement celles-ci, mais ce n'est pas nécessairement un plan axé sur la perte de poids. L'objectif du régime paléo est simplement de vous aider à mener une vie plus saine, en utilisant uniquement des aliments qui auraient pu être acquis au cours de l'ère paléolithique.

L'effet global, décrit par beaucoup, est un état d'esprit plus alerte et plus sain en général. En fonction de vos habitudes alimentaires actuelles, la perte de poids peut très bien être dans les cartes, pour ainsi dire, mais n’est pas l’objectif principal. L'objectif principal est d'éliminer tous les produits chimiques, colorants, perspectives alimentaires et déchets indésirables qui sont actuellement ajoutés aux aliments les plus courants d'aujourd'hui.

Le régime Paléo est-il sans gluten?

Tout ce qui fonctionne dans le régime paléo est considéré comme sans gluten. Il existe de nombreux plats et recettes sans gluten qui sont équitables lorsque vous suivez le régime paléo et certaines personnes atteintes de la maladie cœliaque trouvent encore plus de soulagement car ils coupent presque tous les grains. Si vous recherchez du sans gluten, c'est de loin la meilleure option. Il est facile de rester à l’écart des aliments transformés qui peuvent être sans gluten tout en pouvant causer une irritation du corps et des intestins en particulier.

Qu'est-ce que je ne peux pas manger sur le régime paléo?

Il existe différentes sources pour ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas manger. La liste ci-dessous est une liste généralement acceptée "non non".

  • Les produits laitiers
  • Jus de fruits sucré
  • Soda et autres boissons non alcoolisées
  • Boissons énergisantes
  • Céréales et Légumineuses
  • Viande transformée
  • Snack
  • Aliments non naturellement salés
  • Bonbons
  • Tout aliment contenant des additifs, des conservateurs ou un colorant alimentaire

Lorsque vous regardez la liste, il semble que vous ayez beaucoup de choses à couper, mais en réalité, la plupart des choses sur cette liste ne devraient pas figurer sur votre liste de régimes quotidiens.

Pourquoi voudrais-je utiliser le régime paléo?

La réponse rapide est qu'il est naturellement sain. Notre corps n'a pas évolué pour traiter tous les produits chimiques couramment présents dans les aliments et les boissons. Il y a beaucoup de raisons que ce régime fait depuis aux gens. Découper ces aliments aidera bien sûr à perdre du poids. La réduction des symptômes d'allergie est un autre avantage énorme que beaucoup trouvent. La réduction de la pression artérielle, la dépression, les douleurs articulaires, les taux de cholestérol, le diabète et même le risque de certains cancers sont d’autres avantages que de nombreuses études suggèrent.