Comment perdre du poids rapidement, dit la tortue au lièvre





Tout d'abord, nous devons examiner les causes de la prise de poids. Notre société tourne autour des aliments transformés. Cela entraîne une augmentation considérable du nombre de personnes en surpoids. Ces personnes en surpoids courent un risque énorme de développer une maladie cardiaque, le diabète, l’hypertension et de nombreuses autres maladies qui peuvent nuire à la qualité de la vie et réduire leur durée de vie.

Nous devons surmonter cette idée de tout changer du jour au lendemain. Rappelez-vous, nous voulons le faire rapidement. Et le moyen le plus rapide de réussir consiste à progresser, étape par étape. Vous ne changerez pas les mauvaises habitudes alimentaires du jour au lendemain. Il est trop facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires, en particulier avec tous les aliments trompeurs, appelés «aliments sains», que les géants de l’alimentation poussent contre nous. Pour réussir et conserver de bons choix alimentaires, il vous faudra apporter de petites modifications régulières à votre régime alimentaire.

Par exemple, vous pouvez commencer par remplacer votre bol de bombes au sucre glacé au chocolat par un bol de flocons d'avoine, du bacon sans nitrate / nitrite et un fruit. Si vous avez l'habitude de manger au restaurant tous les jours, commencez peut-être à préparer un repas sain à la maison une fois par semaine. Lorsque vous mangez au restaurant, commencez parfois par échanger une commande de frites contre une salade tous les deux repas. Si vous pouvez faire un nouveau petit changement toutes les deux semaines et le garder en place, il ne faudra pas longtemps avant que vos mauvaises habitudes alimentaires ne fassent plus partie du passé.

Manger de bons aliments sains vous donnera plus d’énergie et vous permettra de commencer à perdre du poids. Mais si vous ne faites rien pour augmenter votre taux métabolique, votre perte de poids ralentira. C'est là que vous mettez cette énergie supplémentaire à utiliser. Vous n’avez pas à suivre un programme complet à la salle de sport, mais si vous faites plus que ce que vous faites habituellement, c’est un bon début. Peut-être que quelques étoiles saute avant de sauter sous la douche. Vous avez changé vos habitudes alimentaires une étape à la fois. Vous pouvez maintenant ajouter à votre programme d’exercices une étape à la fois. Au fur et à mesure que votre niveau de condition physique s’améliorera, vous devrez en ajouter d’autres à votre routine si vous souhaitez continuer à constater des améliorations.

Nous avons couvert les repas et les exercices, mais il reste un autre facteur très important à prendre en compte. Si vous voulez sérieusement perdre du poids et améliorer votre santé, vous devez vous engager à la cause. Il n'est pas facile de perdre du poids sans le reprendre. Il faudra apporter de sérieux changements à votre style de vie. Il y aura certainement des moments où vous vous sentirez découragé ou déçu, surtout si vous reculez. Mais rappelez-vous, vous êtes sur la "voie rapide" pour perdre du poids, pas sur le "pas de piste" de gadgets et de modes.

Après que vous ayez eu votre backslide et que vous vous souveniez de votre engagement en faveur de la cause, secouez les miettes de gâteau et continuez. Lorsque votre engagement vous amènera au point où cela deviendra une priorité dans votre vie, vous aurez découvert le secret de la perte de poids rapide.

Lorsque vous arrivez à midi au travail et que votre estomac grogne, il est trop facile de monter dans la voiture et de vous rendre au fast-food local pour vous régaler d'un repas riche en calories, riche en sodium et riche en calories, qui élimine toute prétention de manger sainement.

Cependant, la raison pour laquelle ce scénario est souvent suivi et répété est que, pour un trop grand nombre de personnes, ils n’ont aucune idée réelle de déjeuner santé qui puisse constituer une alternative au scénario destructeur détaillé ci-dessus. Ce manque de connaissances est dû à un certain nombre de raisons, et trop nombreuses pour être mentionnées dans ce court article. Cependant, l’une des principales raisons est le manque perçu de connaissances générales abordables sur les alternatives rapides et saines. En conséquence, en raison de ce manque de connaissances, de nombreuses personnes pensent que créer des idées de repas sains est coûteux et prend du temps. En outre, dans les environnements économiques et au rythme rapide qui en résulte, il est très difficile de créer des repas délicieux et nutritifs. Ceci est regrettable car ce manque de connaissances conduit les gens à prendre des décisions malsaines qui sapent leur énergie interne et les rendent obèses.

Cependant, il y a de bonnes nouvelles! Il est maintenant possible de créer des idées de repas santé et de créer des repas fabuleux, nutritifs et délicieux, abordables et prenant peu de temps. Passer un peu de temps à lire certaines de ces recettes et à les préparer vous-même vous aidera à perdre le poids que vous désirez et à vous sentir plein d'énergie sans sacrifier la saveur.

Par exemple, une bonne idée de déjeuner santé qui mettra moins de temps à se rendre à votre établissement de restauration rapide local tout en restant en bonne santé est la suivante: prenez quelques restes du dîner de la veille. Faites un peu plus la veille et apportez-le au travail ou à l'école avec vous le lendemain. Il ne faut pas beaucoup de temps pour mettre cet aliment dans du Tupperware et le réchauffer au micro-ondes. Cette idée de repas santé vous permettra de contrôler votre consommation de lipides, de sodium et de calories.

Une autre idée santé pour le déjeuner serait de préparer une salade de poitrine de poulet saine, délicieuse et nutritive avec des noix naturelles. Vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet grillée à de la laitue et des oignons et ajouter des noix, des pacanes et / ou des amandes. Vous pouvez habiller cette idée de repas santé avec du vinaigre de vin rouge et de l'huile d'olive pour un déjeuner sain et satisfaisant.

Utiliser des idées de repas santé dans votre plan de repas quotidien vous permettra de perdre du poids et de vous sentir bien. Cela prend vraiment moins de temps que de monter dans votre voiture et de commander un repas rapide. Les idées de déjeuners santé abondent aujourd'hui et pour perdre du poids, il suffit de prendre certaines de ces recettes et de les mettre en pratique. Êtes-vous prêt à les mettre en pratique et à perdre du poids?