Comment perdre du poids sans pilules amaigrissantes avec trois secrets de perte de poids simples qui ne vous coûteront pas un centime





Vous vous demandez comment perdre de la graisse sans pilules amaigrissantes? Nul doute que les publicités et les publicités vous font penser que vous n’aurez aucune chance sans les "formules puissantes" offertes par l’infomercial et Internet. Ne vous sentez pas mal, les meilleurs esprits marketing du monde poussent vos boutons, mais ne tombez pas dans le piège. En ce qui concerne la perte de poids, les raccourcis permettent rarement de répéter les changements.

Lorsque vous suivez un régime, c’est-à-dire que vous fixez un objectif et définissez un plan visant à consommer moins de calories que vous n'en brûlez, vous souhaitez abandonner le gras, pas la masse musculaire maigre. La plupart des régimes, et la plupart des régimes, finissent par jeter le bébé avec l’eau du bain en se concentrant sur les calories brutes et l’échelle.

Pour perdre de la graisse avec des pilules amaigrissantes, vous voudrez vous assurer de ne pas être victime des erreurs les plus courantes commises par les personnes obèses en surpoids.

L'hydratation

Buvez suffisamment de liquides. L'eau favorise une digestion saine et constitue le vecteur du transport des déchets et des toxines. La graisse est hydrosoluble et vous voulez vous assurer de lui donner toutes les chances de sortir. Tous les fluides ne sont pas créés égaux. Inclure beaucoup d'eau. La tisane est également un excellent moyen d'hydrater et de soutenir le métabolisme. Évitez les boissons gazeuses, régulières ou diététiques, et les jus contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Même les boissons pour sportifs sont des bombes de sucre.

En règle générale, buvez environ la moitié de votre poids en onces par jour. La consommation de fruits et de légumes contribue également à l'hydratation, en plus des avantages de fibres et d'éléments nutritifs essentiels.

Protéine

Incluez suffisamment de protéines de qualité dans votre alimentation. Le muscle maigre brûle plus de calories que la graisse. Assurez-vous de donner à votre corps ce dont il a besoin, car sinon, votre corps commencera à auto-consommer des protéines des muscles maigres pour soutenir les organes et les tissus conjonctifs. La plupart des hommes ont besoin d'environ 150 grammes de protéines par jour et la plupart des femmes, d'environ 100. vos besoins dépendront de votre IMC actuel et un coach en mieux-être peut vous aider à le déterminer. L'American Dietetic Association recommande que la moitié de votre apport quotidien en protéines provienne de sources animales telles que la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers, et l'autre moitié de sources végétales telles que les haricots et les céréales.

Métabolisme

Mangez régulièrement. Sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner, ralentit le métabolisme. C’est ce premier morceau de nourriture le matin qui fait basculer l’interrupteur de votre appareil de chauffage, votre métabolisme, et le met en marche pour la journée à venir. Des protéines de qualité à chaque repas ainsi que des aliments entiers vous permettront de travailler dur.

Ne comptez pas sur votre balance

Quelle que soit l’approche choisie, substituts de repas, boissons pré-emballées ou planification minutieuse des repas, connaître ces étapes de base vous aidera à perdre de la graisse sans pilule pour maigre. Pour vérifier vos progrès, ne vous fiez pas uniquement à votre échelle. Utilisez également un ruban à mesurer. Si vous créez un déficit sain entre ce que vous mangez et ce que vous brûlez et que vous consommez suffisamment de protéines saines, vous allez ajouter de la masse musculaire maigre au fur et à mesure que vous perdez du gras.

Une livre est une livre, mais un pouce vaut également une livre. En volume, le muscle pèse deux fois plus que la graisse. Le suivi de votre perte de poids avec votre perte de poids brossera un tableau clair de ce que vous accomplissez réellement.

Par exemple, lorsque j'ai commencé, j'ai perdu "35 livres en six semaines". Ce n'est pas typique, mais c'est ce qui s'est passé dans mon cas. Cependant, ce n’est pas toute l’histoire. J’ai perdu 35 livres, mais j’ai aussi perdu plus de 14 pouces. C’est 14 livres de graisse. Le fait est que j’ai perdu 49 livres de graisse et ajouté 7 livres de muscle maigre. Pour un homme d’âge moyen comme moi.

Vous n'avez pas besoin de pilules pour maigrir pour perdre du poids et je suggère qu'elles ne favoriseront pas une perte de poids saine et durable. Choisir un régime sain et le soutenir par des habitudes saines mènera aux résultats à long terme que vous aviez en tête lorsque vous avez décidé de perdre du poids.

La longe de porc figure parmi les coupes les plus tendres et les plus savoureuses de l'animal. De loin, le meilleur moyen de le préparer est de le faire rôtir. Mais, il existe deux méthodes classiques pour rôtir une longe de porc. Le premier d'entre eux est la manière britannique, où vous rôtissez à des températures élevées pendant une période relativement courte. Cela vous donne un crépitement parfait. La seconde est la méthode française qui consiste à faire rôtir la viande lentement dans du vin pendant longtemps. Cela ne crispera pas la peau du porc et vous n'obtiendrez aucun craquement, mais vous obtiendrez un morceau de viande très humide et juteux.

Je présente ces deux techniques de torréfaction ci-dessous.

Rôti de porc aux fines herbes et craquelé

Ingrédients:

1 longe de porc (environ 2 kg), avec la peau striée

petites branches de romarin

petites branches de thym

3 ou 4 criques à l'ail, émincées

1 cuillère à soupe de gros sel de mer

1/2 petit oignon, haché

poivre noir fraichement moulu

Méthode:

Assurez-vous toujours que la peau de votre longe de porc soit aussi sèche que possible (sinon, vous n'obtiendrez jamais de bons crépitements). Si la peau a l'air humide, séchez-la au mieux avec du papier essuie-tout et saupoudrez de maïzena. Laisser reposer dix minutes, puis dépoussiérer la fécule de maïs.

Placez la viande sur un billot et marquez le gras. Insérez des brins de thym et de romarin ainsi que de l'ail dans les marques de coupure, frottez maintenant le plus de sel possible dans la peau. Moudre le poivre noir pour bien assaisonner. Étalez l'oignon sur le fond d'un plat à rôtir, puis placez la viande dessus (ou sur une grille en métal dans le plat à rôtir. Placez-la au centre d'un four préchauffé à 240 ° C et laissez-la rôtir pendant 20 minutes. Réduire le feu à 190 ° C et cuire encore 110 minutes.

Vous pouvez bien sûr faire une sauce avec le jus de la poêle pour accompagner votre viande.

Longe de Porc Rôtie à l'Ail

C’est la méthode française classique de rôtir un morceau de porc. Par rapport à la méthode britannique traditionnelle, vous obtenez une viande plus juteuse et plus succulente mais vous n'obtenez pas un craquement croustillant.

Ingrédients:

1 longe de porc (environ 1,5 kg) désossée et sans couenne

Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût

1 cuillère à café de sauge fraîchement hachée

généreuse pincée de piment au sol

1 gousse d'ail, émincée

150 ml de vin blanc sec ou d'eau

Méthode:

Placez la viande dans un grand bol ou un plat et frottez généreusement le sel, le poivre, la sauge et le piment de la Jamaïque dans le joint. Laisser dans un endroit frais pendant plusieurs heures ou toute la nuit si possible pour que les saveurs soient infusées. Lorsque vous êtes prêt, posez le joint à plat et placez des morceaux d'ail à intervalles réguliers le long de l'intérieur du joint. Une fois l'opération terminée, enroulez le joint et attachez-le bien avec la ficelle du boucher.

Transférer dans une rôtissoire et ajouter le vin ou l'eau. Couvrir avec un couvercle ou une feuille d'aluminium et placer dans un four préchauffé à 150 ° C. Rôtir pendant environ deux heures et demie ou jusqu'à ce que la viande soit tendre et que le jus ne soit plus rosé lorsqu'il est percé d'une brochette. Vérifiez la casserole de temps en temps et si le joint devient sec ajoutez un peu plus d'eau.

Sortez le joint et placez-le sur une assiette chaude. Couvrir de papier d'aluminium et laisser reposer pendant 10 minutes. Enlevez la ficelle à ce stade et coupez en tranches. Disposez-les sur un plateau de service chaud.

Encore une fois, vous pouvez faire une sauce avec le jus de la poêle et la servir si vous le souhaitez.

Vous avez maintenant deux méthodes véritablement classiques et consacrées pour faire rôtir du porc. Les préférences sur lesquelles vous aurez choisi de fonder vos propres recettes dépendront de vos préférences personnelles. Bien que vous soyez plus que bienvenu pour essayer les deux recettes.