Comment préparer des collations savoureuses et saines pour l'alimentation





Les collations santé pour l'alimentation sont une partie essentielle de votre plan de perte de poids. Ce n’est pas que vous ne devriez pas prendre de collations pour réduire les calories si vous suivez un régime. Des collations santé pour votre régime énergétique nourrissent votre corps entre vos repas afin que vous ne soyez pas si vorace au moment des repas. Des collations santé pour l'alimentation stimulent également votre métabolisme, de sorte que votre corps brûle en permanence des graisses. Vous pouvez choisir de grignoter des aliments achetés en magasin ou de préparer vos propres collations santé pour votre régime. Considérez ces conseils pour les collations contenant de 150 à 200 calories par paquet et contenant des nutriments bénéfiques pour la santé. Ces collations saines pour votre régime alimentaire rendront votre régime amaigrissant bien loin d'une privation alimentaire qui pourrait nuire à votre santé.

  • Yaourt grec mélangé avec des framboises et sucré avec du miel. Ce trio est vraiment un régal! C'est délicieusement crémeux, sucré et copieux. C'est une collation idéale à 15 heures lorsque vous commencez à ressentir le marasme. Il regorge de gras, de fibres et de protéines sains qui dynamiseront votre après-midi. Les framboises contiennent également de la vitamine C, qui améliore le processus de combustion des graisses de votre corps. Comment préparer cette délicieuse gourmandise? Obtenez une seule portion de yogourt grec, puis mélangez avec une tasse de framboises. Ajouter dans une demi-cuillère à soupe de miel.
  • Noix et raisins. Ces collations santé pour l'alimentation fournissent une énergie durable, et vous pouvez en manger autant. Les raisins ne sont-ils pas très sucrés? Les noix sont également très copieuses. C’est vraiment un mélange de puissance lorsque vous mangez une poignée de noix et une tasse de raisins qui vous nourriront de fibres, de sucres naturels, de protéines et de graisses saines.
  • Barre saine de grains de KIND. Cette barre contient les ingrédients suivants: mil, amarante, sarrasin, quinoa et avoine sans gluten. Comme il contient une quantité de produits sains, il fournit un tiers de vos besoins quotidiens en grains entiers. Ces collations santé riches en grains entiers vous permettent de réguler votre taux de cholestérol et de brûler les graisses.
  • Edamame. Mangez une tasse d'edamame pour fournir un tiers de vos besoins quotidiens en protéines et en fibres. Sucer les haricots dès la coque afin qu'ils durent plus longtemps. Rassemblez les cosses à votre table, car vous les sentirez comme si vous en aviez mangé beaucoup.
  • Nourriture par Freekeh. Cette nourriture à base de céréales est composée de blé vert rôti. C'est une collation saine et emballée idéale pour l'alimentation car son mélange original contient du blé vert rôti comme seul ingrédient. Pourquoi croquer des aliments Freekeh pour vos collations? Il contient des fibres (4 grammes), des protéines (6 grammes), du sodium nul et une quantité minimale de calories (130) pour chaque portion d'un quart de tasse. Si vous mangez une portion plus grosse, cela ne ferait pas beaucoup de dégâts à votre silhouette. Mélangez vos collations saines Freekeh pour la diète avec du tamari ou de la sauge au romarin pour un repas plus équilibré.
  • Blé Thins combiné avec du fromage cottage. Comment préparer cette collation savoureuse et saine? Obtenez 10 morceaux de Blé minces et trempez-les dans un bol de fromage cottage. Sinon, vous pouvez manger ce duo à côté l'un de l'autre. Un quart de votre apport quotidien en protéines est fourni par ½ tasse de fromage cottage. Vous n'avez pas à saisir la variante non grasse de Freekeh. Procurez-vous un paquet contenant 2% de graisse ou même de la graisse. Les protéines combinées à la graisse font que vous vous sentez rassasié jusqu'au prochain repas.

Soyez intelligent. Préparez de délicieuses collations santé pour votre régime alimentaire afin d'assouvir vos papilles gustatives, vos besoins nutritionnels et votre estomac.

Le lassi est une boisson populaire à base de yaourt du sous-continent indien. Le lassi est un mélange de yaourt, d’eau, d’épices et occasionnellement de fruits. Le lassi traditionnel est une boisson savoureuse, parfois parfumée au cumin moulu et torréfié. Toutefois, le lassi sucré contient du sucre ou des fruits au lieu d’épices.

Dans les religions Dharmiques, le yogourt sucré au miel est utilisé lors de rituels religieux. Moins commun est le lassi servi avec du lait et surmonté d'une fine couche de crème coagulée. Les lassis se dégustent comme rafraîchissements par temps chaud, principalement avec un déjeuner. Avec un peu de poudre de curcuma mélangée, il est également utilisé comme remède traditionnel pour la gastro-entérite. Il est également vendu dans la plupart des laiteries vendant du yogourt et du lait, et les variétés salée et sucrée sont disponibles.

Avantages de Lassi

Amélioration de la digestion et de l'appétit

Le gingembre a ses propres avantages et avantages pour la santé. Mais ajouté à une boisson aussi saine que le lassi, il devient encore plus grand. Ajoutez quelques gingembre râpés à un lassi bien préparé et ses propriétés de refroidissement s’améliorent. Cela rend non seulement le corps frais et calme, mais améliore également la digestion, l'appétit corporel, les bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires.

Un docteur à l'estomac

Le lassi lui-même est un remède naturel à de nombreux problèmes d'estomac. Cette liste comprend des problèmes comme les ballonnements d'estomac, les problèmes d'estomac, la constipation et bien d'autres. Boire un verre de cela après vous être levé le matin tous les jours peut garder votre estomac en bonne santé toute la journée.

Aide à développer les muscles

On peut simplement boire du lassi, qui est riche en protéines et essentiel à la construction musculaire. Ainsi, le lassi est populaire auprès des bodybuilders.

Améliore la santé des os

Améliorez également la santé de vos os et de vos dents avec le lassi. Le lassi étant riche en calcium, il constitue un excellent moyen de renforcer les os.

Bénéfique pendant la grossesse

Le lait est une source naturelle de vitamine B12, de calcium et de protéines, ce qui en fait un verre indispensable pendant la grossesse. Les boissons à base de lait stimulent votre énergie. Vous pouvez boire du yaourt sucré frais (lassi) ou du lait écrémé réfrigéré, qui sont des liquides de refroidissement.

Lassi au délicieux goût en cet été chaud

Lassi à la banane et aux noix

Ingrédients

-1 tasse de yogourt faible en gras

1,2 banane

-3-4 noix (ou inclure les noisettes, les amandes et les pignons)

-1 c. À thé de graines (mélange de graines de lin et de graines de sésame)

-1-2 c. À thé de miel

Méthode

-Dans un robot culinaire, versez le yogourt, le lactosérum en poudre, les graines de lin, les graines de sésame, les noix de coco, le miel et les bananes.

-Blend le bien jusqu'à lisse et crémeux.

-Transférer dans un verre et garnir de noix hachées avant de servir.