Comment réussir avec un régime de perte de poids d'été





La perte de poids peut être votre objectif pour la saison, voire parfois l’année, mais vous ne pouvez pas échapper au fait que l’été a le pouvoir de contester votre résolution. C’est la saison des vacances, des vacances à la plage et des fêtes. Avec tout le plaisir et les révélations, viennent les inévitables indulgences et un nombre illimité de calories dans votre système. Avant de vous en rendre compte, vous prenez beaucoup de poids. Cependant, il est possible d'échapper à tout ce cycle, même en s'amusant. Voici quelques conseils pour un plan de régime de perte de poids d'été efficace.

Boire beaucoup d'eau

La déshydratation est le principal risque que vous courez en été. Lorsque vous vous amusez, il est facile d’oublier le simple besoin de votre corps: de l’eau. Même si vous ne faites pas d’exercice physique intense, votre corps perd de l’eau quand il fait chaud, et si vous ne vous reconstituez pas, le métabolisme de votre corps ralentit. Cela signifie que vous brûlez moins de calories et courez un plus grand risque de prendre du poids.

Vous pouvez même mal interpréter la soif comme faim et trop manger. Pour éviter ces inconvénients de gain de poids, gardez toujours de l’eau à portée de main et continuez de siroter. C'est le plus simple et l'un des aspects les plus essentiels d'un régime amaigrissant.

Avoir des fruits frais

L'été est la saison des baies et des fruits tropicaux, alors profitez-en! Les fruits ont un contenu nutritif élevé, sont riches en fibres, peuvent vous garder rassasiés pendant un moment et sont relativement peu caloriques. En outre, manger des fruits frais est beaucoup plus sain et plus propice à un régime amaigrissant que de siroter un jus de fruit, un smoothie sucré ou une queue factice.

Contrôlez vos portions de vacances

Régulation et contrôle ne sont pas des mots qui se fondent bien dans l'ambiance des vacances. C'est pourquoi il est préférable de vous donner une certaine latitude. Donc, si vous êtes à une destination où une lasagne au fromage est la spécialité, allez-y et profitez-en. Cependant, profitez-en Sans limite . Le contrôle des portions est le meilleur moyen de savourer différents goûts et saveurs tout en contrôlant votre apport calorique. Alors, partagez votre plat avec votre ami ou votre partenaire plutôt que de louper vous-même une assiette pleine.

Une saine alimentation est possible

Une autre chose que vous pouvez faire est d'essayer de vous assurer que chaque repas contient un élément sain, qui est également pauvre en calories. Ainsi, au lieu d'une portion de frites avec votre repas, prenez une portion de légumes cuits à la vapeur. En fait, si vous vous engagez à ne manger qu'un seul repas par jour, sain et peu calorique, vous avez les meilleures chances de réussir votre régime estival de perte de poids.

Ne pas sauter de repas

Les gens ont tendance à éviter un repas par culpabilité, en particulier après une indulgence riche en calories. Toutefois, cela ne vous aidera pas à perdre du poids rapidement, ni même à le contrôler, si cela est fait régulièrement. Vous ne ferez que confondre votre corps et il réagira par un métabolisme lent et de faibles niveaux d'énergie. Ce sont précisément les conséquences que vous souhaitez éviter pendant vos vacances.

Enfin, le succès de votre régime estival de perte de poids variera considérablement en fonction de votre capacité à contrôler votre consommation d'alcool. L'alcool est riche en calories et les cocktails sont généralement des bombes de calories. Alors, sirotez votre verre lentement et ne vous contentez pas d’un ou deux petits pour la soirée.

Avec ces étapes simples, vous serez en mesure de réduire de 500 à 600 calories par jour, une économie importante en ce qui concerne votre régime de perte de poids estivale.

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Le régime paléo a reçu beaucoup d'attention ces dernières années. Cependant, il existe aujourd'hui tellement de régimes qu'il est difficile de choisir celui qui convient à une personne. Si vous avez du mal à savoir lequel fonctionnera avec vos objectifs et attentes personnels en matière de régime, cet article vous aidera à résoudre ce problème et à déterminer si le fait d’être paléo vous convient.

Quel est le régime paléo?

Le régime paléo ou comme certains l'appellent "le régime Caveman" est un moyen très simple de suivre le mode de vie plus qu'un régime. Le mode de vie suggère de manger certaines choses et seulement celles-ci, mais ce n'est pas nécessairement un plan axé sur la perte de poids. L'objectif du régime paléo est simplement de vous aider à mener une vie plus saine, en utilisant uniquement des aliments qui auraient pu être acquis au cours de l'ère paléolithique.

L'effet global, décrit par beaucoup, est un état d'esprit plus alerte et plus sain en général. En fonction de vos habitudes alimentaires actuelles, la perte de poids peut très bien être dans les cartes, pour ainsi dire, mais n’est pas l’objectif principal. L'objectif principal est d'éliminer tous les produits chimiques, colorants, perspectives alimentaires et déchets indésirables qui sont actuellement ajoutés aux aliments les plus courants d'aujourd'hui.

Le régime Paléo est-il sans gluten?

Tout ce qui fonctionne dans le régime paléo est considéré comme sans gluten. Il existe de nombreux plats et recettes sans gluten qui sont équitables lorsque vous suivez le régime paléo et certaines personnes atteintes de la maladie cœliaque trouvent encore plus de soulagement car ils coupent presque tous les grains. Si vous recherchez du sans gluten, c'est de loin la meilleure option. Il est facile de rester à l’écart des aliments transformés qui peuvent être sans gluten tout en pouvant causer une irritation du corps et des intestins en particulier.

Qu'est-ce que je ne peux pas manger sur le régime paléo?

Il existe différentes sources pour ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas manger. La liste ci-dessous est une liste généralement acceptée "non non".

  • Les produits laitiers
  • Jus de fruits sucré
  • Soda et autres boissons non alcoolisées
  • Boissons énergisantes
  • Céréales et Légumineuses
  • Viande transformée
  • Snack
  • Aliments non naturellement salés
  • Bonbons
  • Tout aliment contenant des additifs, des conservateurs ou un colorant alimentaire

Lorsque vous regardez la liste, il semble que vous ayez beaucoup de choses à couper, mais en réalité, la plupart des choses sur cette liste ne devraient pas figurer sur votre liste de régimes quotidiens.

Pourquoi voudrais-je utiliser le régime paléo?

La réponse rapide est qu'il est naturellement sain. Notre corps n'a pas évolué pour traiter tous les produits chimiques couramment présents dans les aliments et les boissons. Il y a beaucoup de raisons que ce régime fait depuis aux gens. Découper ces aliments aidera bien sûr à perdre du poids. La réduction des symptômes d'allergie est un autre avantage énorme que beaucoup trouvent. La réduction de la pression artérielle, la dépression, les douleurs articulaires, les taux de cholestérol, le diabète et même le risque de certains cancers sont d’autres avantages que de nombreuses études suggèrent.