Comment se faire arnaquer avec le système de perte de graisse de John Alvino





Je suis dans l'industrie du fitness depuis 25 ans maintenant et j'ai suivi de nombreux programmes de perte de poids et d'entraînement de poids, mais je dois dire que mon plus grand défi est parfois de rester maigre une fois que j'y suis arrivé. J'aime manger des pizzas et des glaces avec mes enfants, comme n'importe qui d'autre, mais parfois, je vais un peu trop loin à l'extrême et, au cours de quelques mois, je peux prendre pas mal de graisse à cause des routines d'entraînement intensif que je pratique ne brûlez pas beaucoup de graisse pour rester mince. J'ai décidé de prendre les 12 prochaines semaines pour passer à un entraînement purement conditionné et à la perte de graisse afin de pouvoir revoir mes abdos et me sentir en bonne santé. Je teste actuellement un programme intitulé Comment se faire déchirer Abs par John Alvino. Je sais comment écrire mes propres régimes et programmes de perte de masse graisseuse, mais parfois, après les avoir écris, je commence à me deviner et à apporter constamment des modifications. Je voulais un programme qui soit présenté du début à la fin pour ne pas avoir à y penser. Je voulais juste suivre les instructions et laisser la graisse brûler.

Comment se faire arnaquer Abs a définitivement tout, c'est pourquoi j'ai été attiré par ce programme particulier. Le forfait comprend tout ce dont vous pourriez avoir besoin sans rien laisser au hasard. Il comporte un programme d'entraînement de 12 semaines, un plan de repas personnalisé basé sur votre poids maigre, des recettes et un index d'exercices complet détaillant chaque exercice avec des images.

Programme d'entraînement

Le programme d'entraînement s'appelle Meltdown et est divisé en 4 phases de 3 semaines chacune. Il s’agit d’entraînements complets très intensifs portant l’entraînement A et d’un entraînement B, qui sont effectués tous les deux jours, 3 jours par semaine, les 3 jours alternants étant utilisés pour des séances d’entraînement cardio de haute intensité. C’est l’un des exercices les plus efficaces pour brûler les graisses que je connaisse. La raison en est que chaque exercice est conçu pour utiliser un maximum de muscles, de muscles stabilisateurs et de votre noyau. Un exemple est la flexion d'une jambe sur une balle. Je pensais que cela avait l'air facile dans le livre, mais une fois que j'ai essayé et réalisé que je stabilisais tout mon torse en faisant glisser la balle en arrière, j'ai constaté que je ne pouvais pas terminer les 12 répétitions. Le livre est rempli de ces exercices intensifs du corps entier qui, à leur tour, brûlent la graisse plus rapidement que n’importe quel exercice d’isolation ou de musculation classique.

Il y a aussi une bonne quantité d'haltères avec des exercices qui travaillent plusieurs muscles à la fois. J'étais épuisé après ma première séance d'entraînement et maintenant je sais pourquoi on l'appelle Meltdown. Tous les muscles de mon corps étaient épuisés et j'étais prêt à me reposer. Le programme vous permet également d’imprimer vos entraînements sous forme de tableau afin que vous puissiez indiquer votre poids et vos reps. J'ai imprimé ma séance d'entraînement et l'ai placée dans un presse-papiers avec une copie imprimée des descriptions de l'exercice, au cas où je devrais faire référence à la façon de faire certaines de celles que je ne connaissais pas.

Les séances d'entraînement cardio sont axées sur les jours où vous ne vous entraînez pas avec des poids. Ils sont de haute intensité et il y en a plusieurs à choisir. Le livre contient des variations de cardio qui peuvent être effectuées sans équipement, ce qui est agréable, car je peux limiter mes déplacements à la salle de sport à seulement 3 par semaine.

Le programme de nutrition

Puisque tout le monde est différent, ce programme est adapté à votre type de corps et à votre poids. Ici, rien n’est à deviner: il existe un plan de repas individuel pour chaque personne désignée par le nombre de calories par jour. Le plan de repas comporte des tableaux d'aliments facilitant l'échange de certains aliments contre d'autres. Ce n'est pas un régime car vous ne serez pas affamés du tout. Ce programme nécessite que vous mangiez beaucoup de nourriture. De 5 à 6 repas par jour répartis dans la journée. L'accent est mis sur les aliments entiers propres et lorsque vous commencez à manger comme ceci, vous constaterez que vous faites le plein assez rapidement, que vous n'êtes jamais fatigué et que vous n'avez jamais faim. Il y a un livre séparé inclus qui donne des recettes pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les desserts. Un livre de recettes de boissons protéinées est également inclus. L'ensemble du programme nutritionnel est très précis pour chaque personne et donne de nombreuses instructions sur ce qu'il faut manger et quelle quantité. Les journaux des aliments sont également inclus que vous pouvez remplir ainsi qu'un menu quotidien qui le rend facile à suivre.

Si vous êtes à la recherche d'un programme complet de mise en forme, je considère vraiment que Comment se faire déchirer les abdominaux est infaillible. Pensez-y comme si vous peigniez avec des nombres. Si vous vous contentez de suivre chaque jour exactement comme indiqué, la graisse disparaîtra systématiquement de votre corps tout en atteignant un très haut niveau de condition physique. Je vais suivre le plan de 12 semaines à la lettre. Je vais suivre les 84 jours à la lettre. Venez voir mes progrès quotidiens!

Nous savons tous que notre alimentation est importante pour notre santé en général. Une sélection de fruits et de légumes frais ainsi que des portions saines de viandes maigres telles que le poulet et le poisson sont essentielles à une alimentation saine. Notre régime alimentaire influe également sur la santé de nos cheveux et il est important d'inclure des aliments qui aident vos cheveux. Les nutriments importants pour la santé des cheveux peuvent être trouvés dans une variété d'aliments. Lorsque vous cherchez à ajouter quelque chose de nouveau à votre alimentation, n'ayez pas peur d'essayer des ingrédients intéressants.

Les cinq aliments santé pour les cheveux décrits ici peuvent ne pas être familiers, mais ils sont délicieux et sains pour tous les régimes. Les aliments qui figuraient sur la liste ont été choisis pour leur profil nutritionnel relatif aux éléments nutritifs des cheveux, leur relative rareté dans le régime alimentaire moyen, et nous avons choisi des aliments réellement bons et faciles à ajouter à tout régime.

La plupart des aliments seront disponibles à l'épicerie de votre quartier, mais vous devrez peut-être trouver des articles plus inhabituels dans les magasins d'aliments de santé spécialisés. Vérifiez d'abord votre épicier habituel; vous seriez surpris de ce qui peut être sur les étagères juste sous votre nez.

1. Okra

La nourriture Okra est la gousse de la plante de gombo. Il a un goût doux mais inhabituel et est populaire dans de nombreuses cuisines du monde. Le gombo peut être légèrement cuit en le laissant ferme et croquant, ou il peut être cuit jusqu'à ce qu'il soit ramolli ou cassé comme dans Gumbo. Le gombo est un bon aliment car il est copieux, pauvre en calories et très nutritif.

Ce légume inhabituel se trouve frais ou congelé dans la plupart des épiceries. Il se marie bien avec les plats de viande comme le poulet et le porc. Il peut être mélangé avec d'autres légumes comme la tomate et l'oignon et frit ensemble. Le gombo est riche en nombreux nutriments importants pour la santé des cheveux.

Nutriments pour les cheveux okra:

Magnésium, Manganèse, Bêta-Carotène, Vitamine A

Vitamine C, vitamine K, faible en calories

2. Quinoa

Le quinoa est une plante ressemblant à un grain qui est récoltée pour ses graines. Les graines de quinoa peuvent être préparées comme des grains entiers ou du riz. Il peut également être séché et émietté comme l'avoine. Le quinoa ne contient pas de gluten et peut remplacer le blé dans les régimes sans gluten. Le grain de quinoa a également un excellent profil nutritionnel riche en protéines et en fer par rapport aux autres grains.

Le quinoa est devenu très populaire récemment pour sa haute valeur nutritionnelle. La plupart des épiceries vendront du quinoa et les magasins d’aliments naturels auront une variété de produits à base de quinoa, tels que des flocons et des graines.

Vous pouvez utiliser le quinoa comme un couscous, comme accompagnement seul ou en mélange avec des légumes. Le quinoa peut également être utilisé comme farine ou en flocons et ajouté aux céréales et aux granolas. La farine de quinoa peut également être utilisée dans la cuisson. C'est un excellent substitut de la farine de blé pour une cuisson sans gluten.

Ajoutez du quinoa à votre alimentation pour obtenir une dose de nutriments pour les cheveux en bonne santé.

Nutriments pour cheveux de quinoa:

Protéines, magnésium, fer

3. thé de kombucha

Ressemblant à un extra-terrestre d'un autre monde ou à une étrange méduse, le Kombucha semble être un étrange champignon. En fait, c'est une culture constituée de levures. Les avantages pour la santé de Kombucha sont dérivés d'un thé fabriqué à partir de la culture Kombucha.

Un thé sucré avec du sucre ajouté pour aider la culture est placé dans un pot avec la culture au-dessus du liquide. Une boisson à base de thé est créée lorsque le liquide est traité par les levures. Le thé Kombucha est utilisé comme thé de désintoxication et aide à maintenir l'équilibre du pH du corps. Kombucha est également riche en vitamine B-6. Vous n'avez pas besoin de faire votre propre thé; de nombreuses variétés commerciales de thés Kombucha sont disponibles pré-emballées dans des magasins d’aliments naturels.

Kombucha Tea Nutriments pour les cheveux:

Vitamine B-6, Détox, Maintien du pH corporel

4. Huîtres

Beaucoup de gens aiment les huîtres et elles sont connues pour leurs prétendues qualités aphrodisiaques. Bien qu'elles ne contribuent peut-être pas à susciter l'amour, les huîtres regorgent d'éléments nutritifs essentiels à la santé des cheveux. Ils sont riches en protéines et contiennent également du magnésium et du zinc - un puissant antioxydant.

Huîtres Cheveux Nutriments:

Protéines, Vitamine A, Vitamine C, Magnésium, Zinc

5. graines de chanvre

Les graines de chanvre ont une très grande valeur nutritive et sont souvent considérées comme les meilleures "source de nourriture la plus complète sur le plan nutritionnel". Qu'est-ce que cela signifie pour vos cheveux? Les graines de chanvre sont riches en protéines et contiennent les neuf acides aminés essentiels que nous devons obtenir dans notre alimentation. Les graines de chanvre constituent également une excellente source d’acides gras essentiels avec un rapport parfait de 3: 1 en acides gras oméga-3 et Onega-6.

Les magasins d'aliments naturels et de nombreuses épiceries vendront des graines de chanvre. Les graines de chanvre sont très faciles à ajouter rapidement à de nombreuses recettes. Ils peuvent être consommés crus ou ajoutés aux céréales et à de nombreux plats cuisinés. Ils sont fantastiques sur les salades et ajoutent un bon goût de noisette. Ils sont également une excellente garniture à utiliser sur les légumes cuits.

Nutriments capillaires aux graines de chanvre:

Rapport 3: 1 d'oméga-3 à oméga-6, Riche en protéines, Tous les 9 acides aminés essentiels

La prochaine fois que vous irez faire l'épicerie, vérifiez si votre épicier vend ces aliments inhabituels. La plupart devraient être faciles à trouver dans les grandes épiceries. Si vous ne pouvez pas les trouver chez votre épicier habituel, essayez de trouver une spécialité locale ou un magasin d’aliments naturels.

Ces aliments ont été sélectionnés car, bien qu’ils soient inhabituels, ils sont faciles à intégrer dans de nombreux repas du ménage. Même le thé inhabituel Kombucha peut être trouvé dans les boissons pré-faites. Recherchez sur Internet des idées de repas et de recettes et essayez certains de ces aliments étranges.