Comptez vos bénédictions, pas vos calories





Thanksgiving est une journée pour remercier et partager un repas avec votre famille. Cette année, voudriez-vous compter vos bénédictions, pas vos calories? Voici cinq idées simples permettant de réduire les calories que vous pouvez engloutir, car les aliments auront bon goût mais auront moins de calories.

1. Cookies aux pépites de chocolat. Retirez le jaune et utilisez les blancs d'œufs uniquement dans votre recette. Réduisez la mesure du beurre et faites-le dorer légèrement dans une casserole sur la cuisinière pour en améliorer le goût. Coupez la quantité de copeaux en deux et hachez-les en petits morceaux pour les étendre plus loin. Remplacez le sucre demandé dans la recette par un édulcorant artificiel.

2. Pépites et trempettes. Utilisez du yogourt faible en gras au lieu de la crème sure pour les recettes de trempette. Utilisez des craquelins cuits au four ou des légumes pour tremper, pas des croustilles frites.

3. Tarte à la citrouille. Remplacez la croûte feuilletée traditionnelle par une croûte de biscuits Graham. En utilisant la pointe de la première idée, réduisez la mesure de beurre en la faisant légèrement dorer sur une casserole du poêle pour en rehausser le goût et utilisez une petite quantité de yogourt nature ou de lait sans graisse pour humidifier correctement les craquelins. Encore une fois, remplacez le sucre demandé dans la recette par un édulcorant artificiel. Préparer et servir de barre de citrouille plutôt que de tarte. La couche de citrouille peut être étalée plus mince et les portions plus petites.

4. sauce. Humecter la base de la farine avec le bouillon de poulet ou de dinde d'une boîte de conserve ou de lingots au lieu de la graisse de la dinde cuite au four pour obtenir la sauce.

5. S'habiller. Ajoutez du riz sauvage à la recette de vinaigrette ou servez-le tout seul. Il va ajouter de la texture et vous allez vous remplir rapidement avec des portions plus petites.

Profitez de votre repas traditionnel et comptez vos bénédictions, pas vos calories. Soyez reconnaissant pour le fait que vous ne perdrez pas de poids après les vacances.

Une amie vient chez vous pour célébrer avec vous son récent succès ou partager ses problèmes actuels. Une bouteille de vin et deux verres sont rapidement produits. Vous êtes son amie mais vous suivez le régime Dukan, que faites-vous? Il y a un anniversaire au bureau, quelqu'un a acheté un gâteau. Il est coupé en morceaux et tout le monde en reçoit un morceau, y compris vous. Mais vous ne pouvez pas manger de gâteau sur le régime Dukan! Vous ne pouvez pas être impoli non plus, alors que faites-vous? Votre enfant a une fête, c'est son anniversaire et tous ses amis viennent célébrer le grand jour. La fête est un succès, mais maintenant, vous avez le travail à faire. Les biscuits et les chips vous tentent, vous essayez juste un, puis un autre et plus encore. Vous êtes sur le régime Dukan, que devriez-vous faire maintenant?

Vous pouvez probablement penser à des centaines d'autres exemples où vous vous échappez de votre régime. Devriez-vous abandonner l'espoir? Est-ce que tous les régimes finissent par échouer parce que de telles situations vont continuer à se produire? Bien sûr que non.

Il est tout à fait normal que tout le monde se trompe de temps en temps. Je suis prêt à parier que presque toutes les personnes qui ont réussi à perdre du poids avec le régime alimentaire Dukan ont été confrontées à des situations similaires à celles décrites ci-dessus et ont également glissé. Ça arrive à tout le monde. Cependant, avec le régime Dukan, cela se produit beaucoup moins souvent. En raison du manque de faim et de fringales, vous serez tenté de glisser beaucoup moins souvent qu'avec d'autres régimes de qualité inférieure. Mais des circonstances indépendantes de votre volonté peuvent signifier que la bonne chose à faire est de manger ou de boire quelque chose qui est interdit dans l'alimentation. Qui peut, en toute bonne conscience, refuser de partager un verre avec un ami dans le besoin simplement parce qu'il est au régime?

Si vous glissez, la première chose à faire est de cesser de vous en préoccuper. Être stressé parce que vous avez mangé quelque chose que vous ne devriez pas ne vous rendra aucun service. Tout ce que cela va faire, c'est vous rendre plus susceptible de glisser à nouveau et d'abandonner complètement le régime. La deuxième chose à faire est de revenir directement sur le cheval. Revenez à la diète et oubliez le faux pas. N'oubliez pas que vous êtes censé adopter de nouvelles habitudes alimentaires et nouer de bonnes relations avec les aliments. Freaking out parce que vous avez bu un verre de vin ou mangé une tranche de gâteau d'anniversaire n'est pas une attitude saine. N'oubliez pas que si vous vous écartez du pire, il vous faudra peut-être ajouter un jour ou deux de plus à votre alimentation. Compte tenu du temps total passé au régime, quelques jours ne valent guère la peine de s’inquiéter