Conseils de course





Les coureurs sont toujours à la recherche d'aliments à manger qui les aideront dans leur performance et qui leur soient bénéfiques. Le brocoli est l'un de ces aliments. Manger ce petit légume vert mignon est bon pour les coureurs – et aide non seulement à la course à pied, mais est très bien pour vous en général. Lisez la suite pour savoir comment manger du brocoli est bon pour vous.

Le brocoli est un glucide complexe qui le rend idéal pour les coureurs. Les glucides vous donnent de l'énergie pour faire vos courses. Un autre avantage du brocoli pour les coureurs est qu’il contient une grande quantité de potassium. Le potassium vous aide à récupérer et à développer vos muscles. Autre avantage: le potassium vous aide à garder un système nerveux en bonne santé.

Les coureurs devraient manger du brocoli, car il contient à la fois du calcium et de la vitamine K. Ces deux nutriments aident à garder vos os en bonne santé. Cela aide à lutter contre l'ostéoporose en vieillissant.

En outre, le brocoli contient la fibre dont les coureurs (et tout le monde) ont besoin dans leur alimentation. La vitamine C est également un nutriment présent dans cet aliment miracle. Et les coureurs sont beaucoup exposés au soleil pendant leur entraînement. Le brocoli contient une substance qui répare les dommages cutanés.

Manger ce merveilleux petit légume vous garde en bonne santé de bien d'autres façons. Il a également été démontré que les ingrédients contenus dans le brocoli peuvent vous aider avec votre tension artérielle, votre santé oculaire, votre prévention du cancer et votre système immunitaire en général. Un nutritionniste a également déclaré que le brocoli est l’un des meilleurs aliments que vous puissiez manger.

Une bonne chose est que le brocoli est une des choses que vous pouvez manger qui vous remplit et reste avec vous pour que vous ne vous sentiez plus affamé. Il est facile de l'obtenir dans votre alimentation. Vous pouvez le manger cru comme collation avec un pansement hypocalorique; ajoutez-le à votre plat de pâtes préféré ou simplement comme un côté santé de votre plat principal.

Vous devez rester en bonne santé et bien manger pour pouvoir continuer à courir – et vous sentir fort. J'espère que vous conviendrez que manger du brocoli est l'une des bonnes choses que vous puissiez faire pour vous-même – et pour votre course à pied.

Les problèmes de santé prévalent plus que jamais chez les adultes modernes. Cela pourrait-il être attribué aux modes de vie modernes? Presque entièrement, mais il y a plus à blâmer. La qualité de la nourriture autour de nous est également un problème car nous sommes souvent entourés d'aliments transformés à haute teneur en calories. Nous devons généralement nous rendre dans les rayons des produits désignés ou des aliments «biologiques» pour trouver des rangées d'aliments qui peuvent être considérés comme sains.

On peut soutenir que le manque d'instruction est également un problème. Il y a des centaines d'années, lorsque la viande et le pain étaient des aliments de base, car ils n'étaient pas produits en série, il n'était pas nécessaire d'enseigner aux gens comment bien manger. Ce n'est pas comme s'il y avait une abondance de glucides parmi lesquels choisir pour remplacer les fruits et les légumes que nous devons manger. Maintenant, plus que jamais, nous avons besoin d'instructions appropriées pour nous assurer que notre mode de vie ne nous oriente pas dans une voie malsaine.

À la lumière de ces faits, le but de la lutte pour beaucoup d'adultes modernes n'est pas le manque d'engagement pour leur santé. Peut-être étonnamment pour vous, la plupart des gens aspirent à avoir une meilleure santé et un meilleur bien-être ...

  • personne ne veut être victime d'un diabète de type 2 ou d'une maladie cardiaque.
  • personne ne veut avoir une région abdominale saillante en raison de l'obésité, pas parce que leurs "jours plus jeunes" sont passés.
La majorité des adultes ont essayé ou sont en train de faire un effort pour améliorer leur santé; L'absence d'intention ou d'engagement n'est donc pas le problème.

Quelle est la durée de votre engagement? Depuis combien de temps vos habitudes positives sont-elles maintenues? Votre discipline est-elle en sécurité et résistez-vous à la tentation de cesser de fumer parce que c'est inévitable? Avec n'importe quelle tâche, il y aura un défi et un doute. De plus, malheureusement, c’est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens ne vont pas très loin dans leurs engagements.

Que faites-vous actuellement pour améliorer votre santé? Depuis combien de temps vous engagez-vous à améliorer votre santé? Si vous avez essayé de perdre du poids, rappelez-vous le moment où vous avez commencé votre objectif actuel, c'est-à-dire le jour où vous avez décidé de vous engager pour perdre du poids plutôt que le jour où vous avez dit assez, c'est assez. Maintenant, cela aurait pu être il y a des années. Si ce dernier était au moment où vous mettez votre engagement en jeu, vous ne chercheriez pas à perdre encore du poids, voulez-vous?

Les engagements à court terme ont leur place lorsqu'ils sont correctement exécutés. Cependant, si nous parlons de la situation dans son ensemble - ce que nous devrions être en ce qui concerne votre santé - alors nous devrions parler de vos plans à long terme. Si vous n'êtes pas prêt à déployer des efforts constants pour un engagement à long terme, vous n'êtes pas prêt à améliorer votre santé. Dure mais vrai.

À quel point la santé est-elle importante pour vous?