Conseils sur la synchronisation et l'espacement de vos repas Nutrisystem





J'entends souvent des gens qui se préparent à commencer le régime Nutrisystem, mais qui sont un peu confus quant à la meilleure façon de s'organiser pour planifier leurs repas. J'ai récemment entendu quelqu'un qui demandait, entre autres: "Quand êtes-vous censé manger Nutrisystem? Existe-t-il des horaires fixes? Comment répartissez-vous vos repas? Pouvez-vous manger votre dessert et votre collation quand vous le souhaitez?" Je vais aborder ces questions dans l'article suivant.

Ils sont assez indulgents et ouverts au sujet de vos repas. Vous êtes libre de faire ce qui vous convient le mieux. Cela dit, je peux et vais vous dire le moyen le plus courant d’obtenir tous vos repas et collations tous les jours. Parce que, si vous y réfléchissez, vous avez vraiment cinq repas (ou au moins cinq occasions de manger) que vous devez intégrer à votre journée. Vous avez: le petit-déjeuner Nutrisystem (avec article d'accompagnement;) le déjeuner (avec article d'accompagnement;) le dîner (avec article d'accompagnement;) plus un dessert et une collation. Donc, si vous décomposez cela, vous avez en réalité trois repas complets, trois plats d'accompagnement, une collation et un dessert. Ou huit occasions.

Étant donné que les plats d'accompagnement sont très petits, il est plus facile pour la plupart des personnes de les ajouter aux repas qu'ils mangent à ce moment-là. Par exemple, il est facile d'ajouter du lait ou des fruits avec vos céréales Nutrisystem au petit-déjeuner. Il est pratique de jeter simplement des bâtonnets de carotte ou de céleri avec votre hot-dog diététique pour le déjeuner. Et, vous pourriez choisir une petite salade pour votre dîner à la dinde. Vous pouvez également ajouter votre collation et votre dessert à votre déjeuner ou à votre dîner si vous constatez que vous n'avez pas faim entre vos trois repas.

Ainsi, un exemple de programme ressemblerait à quelque chose comme: un petit déjeuner à 8h00 de céréales et de lait; un déjeuner de 12 h 30 composé de bâtons de hot dog et de carottes du régime, y compris votre collation de maïs soufflé au beurre Nutrisystem; et un dîner de dinde glacée à 6h30 avec une salade et un sandwich à la crème glacée Nutrisystem en dessert.

Ce serait probablement la meilleure façon de s'y prendre si vous n'aviez pas faim entre les repas. Cependant, si vous aimez manger plus régulièrement que trois fois par jour, il n'y a rien de mal à espacer vos repas davantage et à manger moins mais plus souvent. Par exemple, vous pouvez sauter l’ajout de la collation et du dessert et manger le maïs soufflé (ou toute autre collation que vous pourriez choisir) au milieu de la matinée, vers 10h30. Vous pourriez avoir le dessert sandwich à la crème glacée comme collation d'après-midi vers 4h30. Ou, vous pourriez même sauvegarder vos côtés pour une autre fois, même si vous vouliez manger plus souvent. Vous avez vraiment la possibilité de manger plus ou moins souvent en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Mais peu importe le moment où vous choisissez de prendre vos repas, vos collations, vos desserts et vos accompagnements, vous absorberez les mêmes quantités de calories, de glucides et de protéines. Il n'y a vraiment pas de règles strictes à ce sujet. Il suffit souvent de jouer avec ce qui vous convient le mieux et cela peut varier d’un jour à l’autre. Par exemple, un jour, vous aurez peut-être plus de temps pour préparer un repas plus copieux avec des accompagnements, des desserts et des collations, tandis que d’autres jours, vous pourrez paître en courant. Les deux scénarios sont possibles et parfaitement acceptables avec un peu de planification.

Tant que vous mangez tous vos repas et vos plats, votre collation et votre dessert, le choix du moment n'a pas d'importance. Vous pouvez manger à l'heure qui vous convient en fonction de votre faim, de votre horaire et de vos préférences.

Beaucoup de gens croient que seuls les fruits et les baies seront efficaces dans un plan de perte de poids. La plupart des gens ne savent pas que vous pouvez manger des amandes pour perdre du poids. Les gens semblent penser à l’amande uniquement pendant les vacances, mais c’est un élément beaucoup plus important d’un régime équilibré et d’un programme de perte de poids qui doit être relégué à cette période de l’année.

La preuve que vous devriez manger des amandes pour la santé et la perte de poids

Une étude réalisée par l'International Journal of Obesity a prouvé qu'un régime contenant des amandes était plus efficace pour aider les personnes à perdre du poids qu'un régime ne contenant pas d'amandes. L'étude suggère également que toutes les calories sont égales. Les amandes sont riches en graisses monoinsaturées et le corps ne peut pas absorber complètement les graisses monoinsaturées. En outre, les fibres d'amande contiennent des fibres qui ne sont pas aussi digérées et absorbées aussi facilement. Votre corps a donc besoin de plus de travail pour traiter les amandes, ce qui les incite à brûler plus de calories. C'est une aide importante pour perdre du poids. Les protéines constituent un autre élément important des amandes. Associé à la fibre, l’amande est non seulement un aliment très sain, mais également un élément important de tout plan de perte de poids.

Comme je l'ai indiqué ci-dessus, les amandes contiennent des fibres et des protéines, mais elles ne contiennent pas de cholestérol. Il existe une relation directe entre les amandes et le cholestérol. Tout le monde est préoccupé par le cholestérol et par la façon dont les aliments qu’il mange affecte le LDL (mauvais cholestérol). En effet, les amandes ne contiennent pas de cholestérol, elles apportent donc à nouveau un élément important de votre vie. L’effet immédiat de ne pas avoir de cholestérol est que font partie de votre régime alimentaire, vous aidez votre cœur à être en meilleure santé et plus fort. Le magnésium est un autre élément puissant des amandes. Le magnésium est souvent négligé, mais il contribue à renforcer le cœur et les muscles. L'amande minuscule apporte encore plus de bienfaits pour la santé car la vitamine E et plusieurs antioxydants sont également présents. La vitamine E est utilisée par votre corps pour renforcer les os et les dents.

Dans une expérience menée par le centre médical national américain de la ville de Hope, deux groupes de personnes ont été mis sur un plan de perte de poids. Un groupe a consommé des amandes dans le cadre de son plan et l'autre groupe n'a pas. Le groupe qui a consommé les amandes a perdu environ 18% de son poids. (Pour accélérer les effets des amandes, associez la consommation d’amandes à un régime alimentaire faible en gras.) Un autre résultat surprenant a été que les personnes qui consommaient les amandes avaient une réduction de tour de taille d’environ 14%, tandis que celles qui ne les avaient pas consommées avaient une réduction de tour de taille de seulement 9%.

À présent, vous devez vous demander: «Combien d’amandes dois-je manger chaque jour? Vous pouvez utiliser une règle simple qui consiste à manger environ 15 à 20 amandes. Assurez-vous de manger des amandes torréfiées, non grillées ou crues. Si vous souhaitez remplacer un repas par de simples amandes, vous devez consommer environ cinquante amandes. Les amandes ont une longue durée de conservation et sont faciles à emballer et à emporter. Prenez un sac à fermeture à glissière et mettez-y un stock quotidien d'amandes. Cela devrait facilement entrer dans une poche ou un sac à main. Si vous gardez les amandes à portée de main, vous ne serez pas tenté de trouver une collation qui ne serait pas aussi saine. Les amandes peuvent, à la rigueur, être consommées au lieu d'un petit-déjeuner plus «normal», mais n'en faites pas partie de votre routine matinale habituelle, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais si vous devez manquer le petit-déjeuner, les amandes vous fourniront même les nutriments et l'énergie nécessaires pour bien commencer la journée.

Tout le monde veut un régime facile pour perdre du poids rapidement et j'espère que vous pouvez voir que les amandes et la perte de poids vont de pair, mais ne perdez jamais de vue le fait que tout régime aura des inconvénients. Assurez-vous de manger des repas équilibrés et nutritifs et d'incorporer l'amande de manière raisonnable et saine. Assurez-vous que vous trouvez un régime facile à perdre du poids rapidement et lorsque vous faites cela et que vous intégrez un exercice modéré, vous constaterez que manger des amandes pour perdre du poids et pour la santé est un excellent moyen de retrouver la santé et de se sentir bien.