Contrôle des portions: ami ou ennemi?





Je m'appelle Adam Gonzalez. Je suis très excité; C'est mon deuxième article que j'ai soumis à EzineArticles! Je suis très reconnaissant d'avoir l'occasion de partager mes histoires avec vous. Pour mon premier article, j'ai souligné combien il était difficile de suivre un régime et de s'entraîner pour un marathon. Pour ceux qui n'ont pas lu mon premier article, qu'est-ce qui ne va pas chez vous!? Je rigole! Cette fois-ci, j'aimerais parler de mon expérience en matière de contrôle des portions.

Pour mémoire, je ne suis ni médecin, ni diététicien, ni même nutritionniste. Tout ce que j'écris dans cet article est basé principalement sur mes expériences personnelles. Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, rejoignez le club. Cependant, il ne faut pas beaucoup de discipline pour faire un changement. Votre tour de taille ne le montrera pas au début, mais je vous garantis que votre état d'esprit changera.

Tout sujet sur lequel j'écris, je me servirai toujours de l'exemple. Je comprends que certains régimes fonctionnent pour certaines personnes et pas pour d'autres. J'ai essayé de nombreux régimes et j'ai eu du succès avec la plupart d'entre eux, jusqu'à ce que je m'ennuie. Lorsque cela s'est produit, il était si facile de tricher! Double cheeseburger ici, chili cheese frites là-bas, et avant de savoir que c'était au revoir régime!

Ok, assez parlé de régime. J'écris sur le contrôle des portions. Comme je l'ai dit, je vais me prendre comme exemple. Il y a dix ans, je pesais 270 livres; eh bien, j'étais à 270 livres, avant que je cesse de me peser. Voici à quoi ressemblait ma routine alimentaire quotidienne. Pour le petit-déjeuner, j'avais deux hamburgers, des frites et un shake. Déjeuner, j'ai mangé une pizza entière. Le dîner, la pizza me tenait à peu près toute la journée, je me concentrais donc uniquement sur le dessert. Bien sûr, sans parler des barres de chocolat, des croustilles et des sodas, je mangerais entre les repas. Alors maintenant, parlons de la façon dont j'ai été capable de perdre du poids et de manger les choses que j'aime en utilisant le contrôle des portions!

La première chose que j'ai réalisée, c'est que manger trop n'est pas une maladie. Si je passais une mauvaise journée, un triple cheeseburger me réconforterait toujours. Mais, je savais que ce n’était pas ce sur quoi je voulais compter. Je savais que suivre un régime était également hors de propos. J'ai essayé de réduire les aliments que je mettais dans mon corps. J'ai commencé avec le petit déjeuner. Les petits déjeuners typiques pour moi étaient deux hamburgers, des frites et un shake. J'ai commandé un hamburger, des frites et un shake. Le déjeuner, le dîner et la malbouffe sont restés les mêmes. Après la première semaine, il était temps de changer à nouveau mon petit-déjeuner. J'ai commandé un hamburger, des frites et un soda diététique; J'ai pu oublier le shake! Peu de temps après, j’ai retiré les frites de l’équation et c’était juste un hamburger et un soda extra-large. Ma ceinture utilisait encore les encoches supplémentaires que j'avais faites, mais j'étais très fier de ce petit exploit. Après un mois, j'ai perdu 5 livres! Le déjeuner est maintenant sur le pont!

Un déjeuner typique pour moi était une pizza de taille moyenne. C'était assez de nourriture que je pouvais finir en une seule séance sans me faire mal au ventre. J'ai commencé à penser à des moyens de m'empêcher de manger la pizza entière. Avant de m'asseoir, j'ai bu deux verres d'eau, puis j'ai ajouté de la sauce piquante à la pizza. Pour ceux qui ne savent pas, je ne suis pas un fan de sauce piquante. Cela a vraiment fonctionné, l'eau m'a aidé à me remplir un peu et la sauce piquante a donné à la pizza un goût horrible, alors je ne les ai pas autant appréciées! Cela ne m'a pris qu'une semaine avant que je commence à m'habituer à la sauce piquante, mais à ce moment-là, je n'avais plus envie de manger la pizza entière! Après un autre mois, avec le changement de mon petit-déjeuner et de mon déjeuner, j'ai perdu 14 livres!

Tous les snacks que j'ai mangés pendant la journée, c'était juste que je m'ennuyais à mon bureau. On m'a dit que les cacahuètes et les amandes étaient une collation vraiment bonne et saine à la place de la malbouffe. Qui suis-je plaisantais; Je ne mangerais des cacahuètes et des amandes que si elles étaient recouvertes de chocolat. Sans chocolat et sans sel, il m'a fallu un certain temps pour venir. Cake, était de loin le dessert numéro un pour moi. Peu importait le genre de gâteau, remettez-le-moi, mec! Afin de contrôler les portions, je devais faire preuve de créativité. J'ai coupé un petit morceau pour moi-même, puis je l'ai noyé avec la crème fouettée. La crème fouettée avait très peu de calories par rapport au gâteau. Et je l'ai pourchassé avec une tasse de lait écrémé. Donc, j'étais heureux d'avoir pu le retirer! Après un autre mois, j'ai perdu encore 14 livres!

Tout a commencé à claquer avec mon nouvel apport calorique. J'ai pu continuer à modifier mon régime alimentaire tout en mangeant les aliments que j'aime. Et une fois, j'ai commencé à courir et à exercer plus de poids a commencé à se détacher! Pour la première fois de ma vie, j'étais vraiment très heureux! J'accomplissais quelque chose que je n'aurais jamais cru possible. J'ai combattu la nourriture et j'ai gagné! Nous sommes tous confrontés à nos propres problèmes dans la vie, mais il suffit d’un peu de motivation et d’inspiration pour changer les choses en mieux. Et j'espère que vous en avez trouvé un peu dans cet article!

Comment trouver de faux favoris et les supprimer, c'est comprendre que cela dépend de votre degré de reconnaissance de la qualité du cheval(s) Dans la question. Il y a de faux favoris et de faux coups longs. Un faux favori est quand le joueur croit que le public a commis une erreur et que le cheval a beaucoup moins de chances de gagner que le public ne le croit. Un faux coup long est quand le joueur croit que le public a mal jugé et le cheval(s) a de bien meilleures chances de se retrouver dans une position plus favorable.

Il existe une poignée de façons de déterminer dans une certaine mesure si un favori est faux. Le favori de la ligne du matin (le cheval avec la cote la plus basse) gagnez en moyenne 32% du temps et le favori du tableau fourre-tout en moyenne 33% du temps. Ceci est une moyenne statistique simple. Cela signifie que les favoris du panier et de la ligne du matin sont faux en moyenne, respectivement 67% et 68%. Chaque fois que vous handicapez, vous devez rechercher le vrai favori et supprimer le faux favori. Rappelles toi: il y a plusieurs raisons ou plus pour lesquelles un favori de la ligne du matin et / ou du sac fourre-tout peut ne pas gagner.

Les pourcentages ci-dessus sont donc des généralités, mais statistiquement vraies. Alors, quels moyens pouvez-vous utiliser pour trouver de faux favoris? Ou comment trouver de faux favoris et les supprimer. Pour commencer: (1) 67% à 68% des favoris du plateau et des lignes du matin sont faux. (2) Quel que soit le cheval gagné, la course est en fait le véritable favori. Du point de vue de la réalité. Pourquoi? Parce que c'est le cheval qui en fait a gagné. La réalité a le dernier mot (pour ainsi dire). Quelles que soient les chances, la ligne du matin, le plateau ou le joueur le croit. (3) Pariez le favori de la ligne du matin et le sac à perdre et vous aurez raison 67% à 68% du temps.

Également: (4) Le cheval a-t-il beaucoup plus de poids que la dernière course? Si oui, cela peut être faux. (5) Le cheval a-t-il une dame jockey ou une apprentie jockey? (6) Le cheval a-t-il fait du bien ou du mal lors de son dernier voyage? (handicap de voyage) et pourquoi? (7) Le cheval rebondir dans sa dernière course. UNE rebondir C'est quand un cheval a très bien couru dans une course mais manque de lustre dans la suivante. (8) Recherchez les favoris qui ne sont pas en excellente condition physique. (9) Favori n'a pas fonctionné dans 35 jours ou plus.

Également: (dix) Le pourcentage de combinaison jockey / entraîneur est faible. (11) A une forme incohérente au cours de ses trois dernières courses les plus récentes. (12) Rechercher des fermetures (le plus éloigné mais peut encore gagner) qui peut battre le favori d'aujourd'hui. (13) Gagné au cours des 5 à 10 derniers jours, mais aucune victoire antérieure à ce jour. Les handicaps avancés font appel à de faux favoris, ce sont donc quelques points et d’autres seront donnés dans la deuxième partie, mais c’est un très petit échantillon de la façon de trouver des faux favoris et de les supprimer.