Contrôle des portions: ami ou ennemi?





Je m'appelle Adam Gonzalez. Je suis très excité; C'est mon deuxième article que j'ai soumis à EzineArticles! Je suis très reconnaissant d'avoir l'occasion de partager mes histoires avec vous. Pour mon premier article, j'ai souligné combien il était difficile de suivre un régime et de s'entraîner pour un marathon. Pour ceux qui n'ont pas lu mon premier article, qu'est-ce qui ne va pas chez vous!? Je rigole! Cette fois-ci, j'aimerais parler de mon expérience en matière de contrôle des portions.

Pour mémoire, je ne suis ni médecin, ni diététicien, ni même nutritionniste. Tout ce que j'écris dans cet article est basé principalement sur mes expériences personnelles. Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, rejoignez le club. Cependant, il ne faut pas beaucoup de discipline pour faire un changement. Votre tour de taille ne le montrera pas au début, mais je vous garantis que votre état d'esprit changera.

Tout sujet sur lequel j'écris, je me servirai toujours de l'exemple. Je comprends que certains régimes fonctionnent pour certaines personnes et pas pour d'autres. J'ai essayé de nombreux régimes et j'ai eu du succès avec la plupart d'entre eux, jusqu'à ce que je m'ennuie. Lorsque cela s'est produit, il était si facile de tricher! Double cheeseburger ici, chili cheese frites là-bas, et avant de savoir que c'était au revoir régime!

Ok, assez parlé de régime. J'écris sur le contrôle des portions. Comme je l'ai dit, je vais me prendre comme exemple. Il y a dix ans, je pesais 270 livres; eh bien, j'étais à 270 livres, avant que je cesse de me peser. Voici à quoi ressemblait ma routine alimentaire quotidienne. Pour le petit-déjeuner, j'avais deux hamburgers, des frites et un shake. Déjeuner, j'ai mangé une pizza entière. Le dîner, la pizza me tenait à peu près toute la journée, je me concentrais donc uniquement sur le dessert. Bien sûr, sans parler des barres de chocolat, des croustilles et des sodas, je mangerais entre les repas. Alors maintenant, parlons de la façon dont j'ai été capable de perdre du poids et de manger les choses que j'aime en utilisant le contrôle des portions!

La première chose que j'ai réalisée, c'est que manger trop n'est pas une maladie. Si je passais une mauvaise journée, un triple cheeseburger me réconforterait toujours. Mais, je savais que ce n’était pas ce sur quoi je voulais compter. Je savais que suivre un régime était également hors de propos. J'ai essayé de réduire les aliments que je mettais dans mon corps. J'ai commencé avec le petit déjeuner. Les petits déjeuners typiques pour moi étaient deux hamburgers, des frites et un shake. J'ai commandé un hamburger, des frites et un shake. Le déjeuner, le dîner et la malbouffe sont restés les mêmes. Après la première semaine, il était temps de changer à nouveau mon petit-déjeuner. J'ai commandé un hamburger, des frites et un soda diététique; J'ai pu oublier le shake! Peu de temps après, j’ai retiré les frites de l’équation et c’était juste un hamburger et un soda extra-large. Ma ceinture utilisait encore les encoches supplémentaires que j'avais faites, mais j'étais très fier de ce petit exploit. Après un mois, j'ai perdu 5 livres! Le déjeuner est maintenant sur le pont!

Un déjeuner typique pour moi était une pizza de taille moyenne. C'était assez de nourriture que je pouvais finir en une seule séance sans me faire mal au ventre. J'ai commencé à penser à des moyens de m'empêcher de manger la pizza entière. Avant de m'asseoir, j'ai bu deux verres d'eau, puis j'ai ajouté de la sauce piquante à la pizza. Pour ceux qui ne savent pas, je ne suis pas un fan de sauce piquante. Cela a vraiment fonctionné, l'eau m'a aidé à me remplir un peu et la sauce piquante a donné à la pizza un goût horrible, alors je ne les ai pas autant appréciées! Cela ne m'a pris qu'une semaine avant que je commence à m'habituer à la sauce piquante, mais à ce moment-là, je n'avais plus envie de manger la pizza entière! Après un autre mois, avec le changement de mon petit-déjeuner et de mon déjeuner, j'ai perdu 14 livres!

Tous les snacks que j'ai mangés pendant la journée, c'était juste que je m'ennuyais à mon bureau. On m'a dit que les cacahuètes et les amandes étaient une collation vraiment bonne et saine à la place de la malbouffe. Qui suis-je plaisantais; Je ne mangerais des cacahuètes et des amandes que si elles étaient recouvertes de chocolat. Sans chocolat et sans sel, il m'a fallu un certain temps pour venir. Cake, était de loin le dessert numéro un pour moi. Peu importait le genre de gâteau, remettez-le-moi, mec! Afin de contrôler les portions, je devais faire preuve de créativité. J'ai coupé un petit morceau pour moi-même, puis je l'ai noyé avec la crème fouettée. La crème fouettée avait très peu de calories par rapport au gâteau. Et je l'ai pourchassé avec une tasse de lait écrémé. Donc, j'étais heureux d'avoir pu le retirer! Après un autre mois, j'ai perdu encore 14 livres!

Tout a commencé à claquer avec mon nouvel apport calorique. J'ai pu continuer à modifier mon régime alimentaire tout en mangeant les aliments que j'aime. Et une fois, j'ai commencé à courir et à exercer plus de poids a commencé à se détacher! Pour la première fois de ma vie, j'étais vraiment très heureux! J'accomplissais quelque chose que je n'aurais jamais cru possible. J'ai combattu la nourriture et j'ai gagné! Nous sommes tous confrontés à nos propres problèmes dans la vie, mais il suffit d’un peu de motivation et d’inspiration pour changer les choses en mieux. Et j'espère que vous en avez trouvé un peu dans cet article!

Les fêtes d'anniversaire sont toujours tellement amusantes, il y a une excitation égale de tous les membres de la famille. La planification des réceptions demande en effet beaucoup de temps et d’efforts, et impliquer les enfants y prend beaucoup plus de temps, mais le plus grand avantage ici est que les enfants sortent de leurs moules habituels. Oui, en les intégrant aux préparatifs de l’Anniversaire, les incite littéralement à penser hors de la boîte et à les concrétiser. Il y a tellement de leçons que nous enseignons habituellement aux enfants dans leur vie quotidienne! Participer fait partie du processus d'aide et cela ajoute une leçon de plus aux leçons de vie.

Habituellement, les enfants adorent s'amuser, mais c'est ce qu'ils aiment. Leur donner la confiance nécessaire pour développer leurs idées est l'un des meilleurs choix qu'un parent ou un tuteur puisse faire. Dès le départ, décider du lieu jusqu’au résultat final de la fête est un voyage très émouvant. C'est un développement complet pour les enfants qui y participent, d'où les meilleures idées pour les impliquer dans les préparatifs de la fête.

Les enfants sont toujours pimentés d'histoires et bien sûr, ils choisiront le thème des fêtes d'anniversaire. Vous pouvez les encourager et les remonter le moral en les aidant à tout décider. Ils jouent non seulement de manière imaginative, mais pensent aussi de manière créative, pendant que nous les regroupons pour préparer la fête qu'ils ont en tête. Alors laissez-les discuter de ces idées créatives avec vous. Voici quelques-unes des raisons les plus simples et les plus puissantes d'impliquer vos enfants dans les préparatifs de la fête d'anniversaire:

une. Pensez de manière créative - Lorsque tout le décor de la fête se trouve juste devant la porte, les choix et les options sont infinis. Les enfants sont les esprits intuitifs, ils pensent et agissent en aucune manière que nous puissions imaginer. Donnez-leur le courage de travailler sur leurs compétences.

b. Imagine, Play and Bond - Ce n’est pas seulement une préparation de fête d’anniversaire, mais aussi le meilleur moment de ta vie avec eux. Cela aide dans la liaison, entre décider et décorer, il y a tellement de plaisir impliqué. Sortez avec imagination, jouez avec eux et vous avez des souvenirs à réfléchir pour la vie.

c. Exprimer les points de vue - La préparation de la fête ne consiste pas uniquement en décorations, laissez-les exprimer. Même s'ils sont très amusants, écoutez-les, les enfants se sentent importants, ils se font entendre.

ré. En évolution - Les enfants évoluent chaque jour de leur vie, aidez-les à évoluer davantage en les aidant à être au mieux de leur forme. Laissez-les exprimer, parler, déconner, vous chatouiller, peu importe ce que cela prend. Chaque étape, ils apprennent et gagnent.

Les préparatifs de fête sont amusants; Même le plus simple des décors a beaucoup d'émotions quand il est fait avec vos propres mains. Les enfants sont les meilleurs pour juger de ce qu'ils aiment ou de ce qu'ils n'aiment pas, leur donner la confiance de faire partie du processus décisionnel. Ils se sentent plus responsables et apprennent les meilleures leçons de la vie pendant qu'ils apprennent encore!