Contrôle des portions pour perdre du poids en utilisant des boîtes à lunch à emporter avec contrôle des portions





Planifier les repas à l'avance

Je peux imaginer que beaucoup de gens sont comme moi. Nous avons une connaissance rudimentaire de la façon dont la nourriture affecte nos objectifs de perte de poids. Les protéines sont préférées, la graisse est bonne avec un style de vie actif, et les glucides sont excellents si vous pouvez les brûler. J'ai toujours utilisé ces règles à bon escient, mais je n'ai jamais connu de perte de poids permanente jusqu'à ce que je modifie un aspect spécifique de ma routine quotidienne.

J'ai simplement décidé de planifier mes repas hebdomadaires à l'avance. Cela a été accompli avec une collection de récipients de stockage des aliments qui ont été conçus parfaitement pour contenir des repas équilibrés. De simples contenants m'ont permis de surveiller facilement ma consommation de protéines, de matières grasses et de glucides. Ma récente perte de poids n'était pas simple. Cela demandait beaucoup d'exercice, mais l'effort n'aurait pas abouti à un changement de corps sans planification des repas.

Ce que les professionnels du bodybuilding et du fitness connaissent vraiment

Je l'entends tout le temps. La forme physique représente 20% du temps passé en salle de sport et 80% de ce que nous faisons à table. J'ai trouvé que c'était vrai, mais je l'ai un peu modifié pour répondre à mes besoins en matière de style de vie. Je suis toujours en déplacement et j'ai toujours eu du mal à bien faire les choses quand je suis pressé.

J'ai découvert des récipients de préparation de repas qui m'ont aidé à contrôler mes habitudes alimentaires. Ces contenants de boîte à lunch sont plats et peuvent être rangés facilement dans mon réfrigérateur. Les compartiments sont divisés en grandes, moyennes et petites portions. Si je les remplis d'aliments sains préparés le week-end, ils sont prêts tous les jours, je n'ai donc pas à penser à la préparation des repas. Ils sont conçus comme des conteneurs de réparation de 21 jours. Ceci est probablement dû au fait que le changement des habitudes alimentaires prend toujours environ un mois.

J'ai découvert que l'utilisation de contenants de stockage d'aliments mesurés était exactement ce que je devais faire pour changer mon régime alimentaire. Préparer les aliments le week-end, les diviser dans des récipients pratiques pour la préparation des repas et les utiliser au quotidien a vraiment changé mes perspectives et ma perception de l'alimentation. Pour la première fois de ma vie, j'ai expérimenté la rééquilibrage de mon corps. Tout ce qu'il a fallu, c’était utiliser à des fins religieuses les contenants de la boîte à lunch qui me permettait de penser à la nutrition. Il y a beaucoup de bons contenants pour la préparation des aliments que vous pouvez acheter presque n'importe où et commencer votre régime cette semaine, d'après mon expérience, après plusieurs essais avec différents types de boîtes que j'utilise cela prépare Aujourd'hui, j'ai trouvé en ligne, il est assez bon pour mes besoins. Donc, moins d'excuses maintenant …

Je connais beaucoup de personnes dans mon groupe de pairs qui rendent le problème de perte de poids plus compliqué qu'il ne le devrait. L'astuce consiste à contrôler des portions de repas équilibrés et à s'y tenir longtemps. Changer les habitudes alimentaires devient plus facile avec détermination. Des outils tels que des récipients de stockage d'aliments mesurés aident également énormément.

La cuisson des pâtes est pour certains un défi de taille. Par exemple ... un de mes cousins ​​a fait cuire des pâtes pendant si longtemps ... elles sont sorties du pot dans un gros bouquet à chaque fois.

Si vos pâtes ne donnent pas ... les conseils suivants vous aideront à obtenir des résultats fantastiques à chaque fois.

1. Combien de pâtes par personne? Cela semble toujours être un problème pour tout le monde. Seul vous connaissez l'appétit de votre famille ... mais ... voici la règle à suivre. Une boîte de pâtes d'une livre servira 4 gros mangeurs. Si vous préparez d'autres plats pour accompagner vos pâtes, une boîte d'une livre peut facilement servir jusqu'à 6 personnes. Remarque: une tasse de pâtes alimentaires non cuites équivaut à deux tasses de pâtes alimentaires cuites.

2. Comment saler les pâtes? J'ajoute beaucoup de sel à l'eau de mes pâtes. On me dit que ça devrait avoir le goût de la mer. Goûtez à l'eau une fois que vous avez ajouté le sel ... Le goût du sel doit être perceptible.

3. L'eau doit-elle bouillir en premier? Oui! Porter l'eau à ébullition vive avant d'ajouter les pâtes ... une ébullition que vous ne pouvez pas arrêter en remuant.

4. Combien d'eau faut-il cuire les pâtes? Assurez-vous que les pâtes ont beaucoup de marge de manœuvre. Vous voulez que les pâtes aient suffisamment d’eau pour pouvoir se déplacer librement et absorber l’eau. S'il n'y a pas assez d'eau, les pâtes resteront collées et deviendront gluantes. En outre, vous trouverez des morceaux non cuits qui se sont collés ensemble.

5. Comment ajouter des pâtes à l'eau bouillante? Ajoutez lentement les pâtes à l'eau bouillante. Idéalement, l'eau ne devrait pas cesser de bouillir. Si l'eau cesse de bouillir, mélangez les pâtes jusqu'à ce que l'eau commence à bouillir. Cela empêche les pâtes de coller ensemble.

6. Comment savoir quand les pâtes sont cuites? Le meilleur moyen est de goûter. Lisez les instructions sur l’emballage et, à mon avis, vérifiez qu’il est parfait & al. Dente & # 39; texture pendant le temps de cuisson. Les pâtes sont suffisamment cuites quand elles sont "al dente" ... ce qui veut dire ... elles ont une petite bouchée. Vous l'avez fait cuire trop longtemps s'il est collant.

7. Dois-je rincer les pâtes? Certaines personnes aiment bien rincer les pâtes si elles sont utilisées dans une salade de pâtes (ça ne me dérange pas). Le choix t'appartient. Pourquoi ne pas l'essayer dans les deux sens. Ne rincez pas les pâtes si vous ajoutez une sauce ... vous voudrez conserver sa texture féculente pour que la sauce reste collée.

8. Des pâtes égouttantes? La plupart des gens drainent toute l'eau ... cela pourrait être une erreur. Garder un peu d'eau évitera de coller. En outre, la sauce se fondra mieux. Je garde toujours une petite quantité d'eau dans les pâtes au cas où elles seraient trop sèches.

9. Chauffez votre bol de service! C'est une bonne idée de servir votre création dans un bol chaud. C'est une belle touche ajoutée.

Remarques: Ne faites jamais cuire deux types de nouilles ensemble car chaque type de cuisson a un temps de cuisson différent. Encore une chose ... si des nouilles sont utilisées dans une casserole, faites-les sous-cuire rapidement car elles finiront de cuire au four.