Contrôle des portions pour perdre du poids en utilisant des boîtes à lunch à emporter avec contrôle des portions





Planifier les repas à l'avance

Je peux imaginer que beaucoup de gens sont comme moi. Nous avons une connaissance rudimentaire de la façon dont la nourriture affecte nos objectifs de perte de poids. Les protéines sont préférées, la graisse est bonne avec un style de vie actif, et les glucides sont excellents si vous pouvez les brûler. J'ai toujours utilisé ces règles à bon escient, mais je n'ai jamais connu de perte de poids permanente jusqu'à ce que je modifie un aspect spécifique de ma routine quotidienne.

J'ai simplement décidé de planifier mes repas hebdomadaires à l'avance. Cela a été accompli avec une collection de récipients de stockage des aliments qui ont été conçus parfaitement pour contenir des repas équilibrés. De simples contenants m'ont permis de surveiller facilement ma consommation de protéines, de matières grasses et de glucides. Ma récente perte de poids n'était pas simple. Cela demandait beaucoup d'exercice, mais l'effort n'aurait pas abouti à un changement de corps sans planification des repas.

Ce que les professionnels du bodybuilding et du fitness connaissent vraiment

Je l'entends tout le temps. La forme physique représente 20% du temps passé en salle de sport et 80% de ce que nous faisons à table. J'ai trouvé que c'était vrai, mais je l'ai un peu modifié pour répondre à mes besoins en matière de style de vie. Je suis toujours en déplacement et j'ai toujours eu du mal à bien faire les choses quand je suis pressé.

J'ai découvert des récipients de préparation de repas qui m'ont aidé à contrôler mes habitudes alimentaires. Ces contenants de boîte à lunch sont plats et peuvent être rangés facilement dans mon réfrigérateur. Les compartiments sont divisés en grandes, moyennes et petites portions. Si je les remplis d'aliments sains préparés le week-end, ils sont prêts tous les jours, je n'ai donc pas à penser à la préparation des repas. Ils sont conçus comme des conteneurs de réparation de 21 jours. Ceci est probablement dû au fait que le changement des habitudes alimentaires prend toujours environ un mois.

J'ai découvert que l'utilisation de contenants de stockage d'aliments mesurés était exactement ce que je devais faire pour changer mon régime alimentaire. Préparer les aliments le week-end, les diviser dans des récipients pratiques pour la préparation des repas et les utiliser au quotidien a vraiment changé mes perspectives et ma perception de l'alimentation. Pour la première fois de ma vie, j'ai expérimenté la rééquilibrage de mon corps. Tout ce qu'il a fallu, c’était utiliser à des fins religieuses les contenants de la boîte à lunch qui me permettait de penser à la nutrition. Il y a beaucoup de bons contenants pour la préparation des aliments que vous pouvez acheter presque n'importe où et commencer votre régime cette semaine, d'après mon expérience, après plusieurs essais avec différents types de boîtes que j'utilise cela prépare Aujourd'hui, j'ai trouvé en ligne, il est assez bon pour mes besoins. Donc, moins d'excuses maintenant …

Je connais beaucoup de personnes dans mon groupe de pairs qui rendent le problème de perte de poids plus compliqué qu'il ne le devrait. L'astuce consiste à contrôler des portions de repas équilibrés et à s'y tenir longtemps. Changer les habitudes alimentaires devient plus facile avec détermination. Des outils tels que des récipients de stockage d'aliments mesurés aident également énormément.

Vous ne devriez pas avoir à souffrir et à vous affamer au régime. Apprendre à manger sainement et à faire de l’exercice occasionnel est la clé pour perdre du poids et éviter ce poids à l’avenir. Le maquillage corporel en 6 semaines apprend aux gens à perdre du poids en mangeant les aliments qui conviennent à votre type de corps. En fonction de votre type de corps, vous avez le choix entre différents types d'aliments, ce qui augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler les graisses à l'avenir. Voici un échantillon de recettes que vous pourriez manger au petit-déjeuner avec le régime Michael Thurmond.

Exemple de menu de petit déjeuner

Omelette d'ouverture des yeux - Comprend 4 blancs d'œufs, 4 c. À soupe d'eau, du poivre noir, des légumes et des herbes fraîches

Si vous voulez pimenter votre omelette, vous pouvez essayer l’omelette fiesta, le printemps primavera, le lever du soleil hawaïen ou l’omelette de Denver.

Les blancs d'œufs sont d'excellentes protéines maigres, faciles à cuisiner et pouvant même être utilisés pour d'autres repas.

Pommes de terre rissolées - Incluez 2 grosses pommes de terre roux et du poivre noir fraîchement moulu. Avant de cuire, ajoutez 4 oignons verts hachés et 1/2 c. À thé de poudre d’ail. Cela ajoutera du croquant à vos pommes de terre rissolées. Recettes supplémentaires comprennent les Browns Mexicali et Sweet Browns.

Si vous n'êtes pas un grand amateur d'œufs, vous pouvez même manger de la saucisse de dinde au petit-déjeuner. Saucisse de dinde comprend 1 livre de poitrine de dinde hachée maigre, 1/2 c. À thé de cumin, 1/2 c. À thé de poivre de Cayenne, 1/2 c. À thé de poudre d'ail, 1 c. À thé de coriandre, 1/4 c. À thé de poivre noir, 1 c. À thé de paprika, 1/2 c. origan, 1/2 c. à thé de basilic et 1/2 tasse de bouillon de poulet (assurez-vous d’obtenir le bouillon pauvre en sodium).

Ceci est juste un échantillon de petit déjeuner que vous pouvez manger avec ce type de régime. Si vous utilisez le planificateur de menus infini, vous pouvez créer une quantité illimitée de repas adaptés à votre alimentation et à vos besoins.