Crumble de butternut au chèvre





Crumble de butternut au chèvre


Crumble de butternut au chèvre- à modifier

Avez-vous des problèmes de traumatisme ou de stress post-traumatique? Vous êtes-vous senti en danger dans votre enfance ou votre vie adulte contre la maltraitance? Travaillez-vous dans un domaine où vous voyez des tragédies qui ont touché des personnes et des animaux? Vous pouvez être, entre autres, pompier, policier, infirmière, médecin ou ambulancier.

Les expériences traumatiques restent-elles avec vous et affectent-elles votre vie de manière négative? Par exemple, avez-vous des difficultés à dormir, à traiter avec vos proches ou à vivre dans le présent et dans la joie parce que les scènes vous hantent?

Thérapeute matrimoniale et familiale autorisée depuis plus de 35 ans, j'ai aidé beaucoup d'hommes et de femmes à surmonter leurs traumatismes en utilisant un processus que j'ai développé. HART est synonyme de transformation holistique et rapide.

Le processus thérapeutique utilise le pouvoir de l'imagination. Si vous fermez les yeux et imaginez un animal effrayant dans la pièce, vous ressentirez la peur et votre corps réagira comme s'il était vraiment là en se resserrant. Cependant, si vous imaginez une scène positive où la pièce est remplie de choses que vous aimez, votre corps se détendra et vous vous sentirez en sécurité. Par conséquent, le corps émotionnel et physique ne sait pas ce qui est en réalité et ne fait que réagir à ce que vous imaginez ou visualisez.

L'autre facteur clé de la thérapie HART est le fait que nous prenons des décisions à partir de chaque expérience. Ces décisions positives ou négatives affectent nos vies. Par exemple, lorsque vous voyez une tragédie ou subissez un traumatisme, vous pouvez décider que vous-même et / ou des personnes n'êtes pas en sécurité. Cette pensée négative peut vous rendre très anxieux et vous faire dormir la nuit, vous inquiétant pour votre sécurité et celle de vos proches. Pouvez-vous raconter?

1. Détente

Pour commencer, fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et détendez-vous dans un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Maintenant, évaluez votre calme de 1 à 10, 10 étant élevé.
Alors imaginez que vous êtes dans un endroit sûr dans la nature ou partout où vous vous sentez en sécurité. Que voyez-vous ou imaginez-vous? Comment vous sentez-vous là-bas?

Et maintenant, imaginez une couleur qui vous aide à vous sentir en sécurité et calme. (Le bleu ou le vert sont des couleurs communes). Laissez cette couleur apaisante et sécuritaire pénétrer dans le haut de votre tête et dans tout votre corps pour vous aider à vous sentir encore plus en sécurité et plus calme. Prenez deux grandes respirations.

2. Identifier la décision négative à partir d'une expérience négative

Permettez-vous maintenant d’imaginer que vous êtes dans une salle de cinéma et que vous êtes détaché de la scène. Et permettez-vous de projeter à l'écran une expérience traumatisante. Quelle décision négative prenez-vous de cette expérience négative? (Exemple, mes proches et moi ne sommes pas en sécurité.) Et maintenant, la scène est blanche; l'écran du cinéma devient blanc. Prenez deux grandes respirations.

3. Créer une scène positive pour prendre une décision positive

Permettez-vous maintenant de visualiser une scène positive. (Par exemple, vous et vos proches êtes tous en sécurité et heureux.) Quelle nouvelle décision positive prenez-vous à la suite de cette expérience positive? (Par exemple, "Mes proches et moi sommes en sécurité.") Prenez deux grandes respirations et ouvrez les yeux. Pour vous sentir à la terre, frottez-vous les mains et placez-les sur vos jambes.

Maintenant, évaluez à nouveau votre calme de 1 à 10. Vous sentez-vous plus calme? Si vous ne vous sentez pas mieux, reprenez le processus, car vous avez peut-être pris plus d'une décision négative à la suite de l'événement troublant. (Par exemple, "je ne suis pas assez bon.")

Le processus de guérison HART peut être utile pour libérer rapidement toute pensée ou image négative. Vous méritez de vous sentir bien et vous êtes assez bon, peu importe ce qui arrive ou ne se produit pas.