Dairy Free Bulletproof Coffee





Dairy Free Bulletproof Coffee


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Une alimentation riche en aliments riches en cholestérol aide beaucoup au maintien d'une bonne santé. Il maintient le poids et maintient des artères dégagées qui favorisent une bonne circulation sanguine et un cœur en bonne santé. Un apport constant d'aliments riches en cholestérol donne des résultats opposés. Il obstrue la circulation sanguine avec des lipides gras, mettant en danger les artères éclatées, les crises cardiaques et les arrêts cardiaques.

Il y a du bon cholestérol comme du mauvais. Le HDL est considéré comme le bon cholestérol. Ils agissent en tant que nettoyants d'artères en transférant les LDL et les triglycérides des artères où ils sont nocifs, au foie. Votre taux de bon cholestérol devrait être plus élevé que le mauvais. Et il y a aussi une limite au nombre total de cholestérol pour être considéré en bonne santé. Le seuil est de 200 mg de total pour chaque décilitre de sang. Un taux de cholestérol supérieur à 200 mg est considéré comme élevé alors que 240 mg et plus sont déjà élevés et présentent un niveau de risque pour la santé.

Les taux de cholestérol sont principalement déterminés par la consommation de nourriture. Les aliments riches en cholestérol comme la viande, les œufs, les produits laitiers et les fruits de mer, en particulier les crustacés, augmenteront le niveau. D'autres vices abusifs comme le tabagisme et la consommation excessive de boissons alcoolisées, l'obésité, des facteurs génétiques et héréditaires, l'âge et les maladies sous-jacentes qui affectent le métabolisme comme le diabète, l'hypothyroïdie et les maladies du foie et du coeur peuvent également affecter la hausse du cholestérol dans le corps .

Il existe des moyens de réduire le cholestérol. Le moyen le plus efficace est de manger des aliments faibles en cholestérol. Une bonne alimentation devrait favoriser les aliments à faible taux de cholestérol, comme les fruits et les légumes, les poissons, l'avoine et autres céréales complètes, les noix et les haricots. Les aliments d'origine végétale contiennent également des composants naturels de stérol et de stanol qui contribuent à abaisser le taux de cholestérol. La préparation des aliments peut également affecter la teneur en cholestérol des aliments. Alors que le poisson cuit à la vapeur est sain et riche en bonne huile, les filets de poisson Oméga3, panés et frits pourraient se remplir de gras trans indésirables. Certains "mauvais" aliments peuvent faire la liste des aliments faibles en cholestérol en faisant simplement de bons choix. La viande maigre est en bonne santé lorsqu'elle est prise à l'occasion. Les blancs d'œufs sont tout aussi sains, mais sans la forte teneur en cholestérol des jaunes d'œufs et le lait entier en contient certainement beaucoup. Le lait écrémé fournit les mêmes nutriments sans les graisses.

Un autre bon moyen de conduire naturellement à un taux de cholestérol bas consiste à faire des exercices constants. Brûler l'excès de graisse dans le corps fera baisser le poids ainsi que le cholestérol. Il revitalise également le flux sanguin et tonifie le corps. L'exercice est également un bon moyen de développer la force corporelle, la flexibilité et favorise un meilleur sommeil. Garder à l'écart des vices malsains est également conseillé.

Voici quelques-uns des aliments les plus courants à faible taux de cholestérol:

1. Avoine - Cet aliment très commun est très abondant et facile à préparer et à servir. La farine d'avoine peut être mangée le matin. L'avoine peut également être incorporée dans les recettes de pain et de muffins.

2. Poissons - Naturellement riches en Oméga3, ces aliments maigres sont faibles en gras et en cholestérol.

3. Fruits et légumes - Fibreux et naturellement pauvre en mauvaises graisses, les aliments d'origine végétale sont également riches en stérols et stanols hypocholestérolémiants.

4. Noix et haricots - Ce sont une bonne alternative à la viande. Ils sont riches en fibres et en protéines sans graisse ni cholestérol.