De bonnes idées pour préparer une salade saine





Une salade apparemment saine pourrait être une bombe calorique lorsqu'elle est recouverte d'une vinaigrette riche en graisse. Plusieurs salades préférées contiennent des matières grasses et des calories. Que vous souhaitiez ou non éliminer l'excès de graisse ou obtenir un corps maigre, des recettes de salade avec du poulet dans votre alimentation vous aideront à atteindre votre objectif principal. Les salades contiennent des besoins nutritionnels et des antioxydants dont votre corps a besoin. Le secret est de vous assurer d'inclure dans votre salade des protéines, des lipides sains et des glucides complexes en quantité suffisante pour que le repas soit toujours parfaitement équilibré.

Prenez beaucoup de légumes

Au-dessous de 25 calories par portion, les légumes frais sont un complément idéal à tout type de salade. Pour varier les nutriments, il est préférable de varier les ingrédients, vous pourrez avoir une bonne quantité de vitamine C, de fibres, d'acide folique, d'antioxydants et de potassium. Évitez les légumes recouverts de mayonnaise ou ayant été frits. Vos recettes de salades au poulet peuvent comprendre des poivrons, du chou-fleur, des radis, des oignons, des concombres, des carottes râpées et du brocoli.

Inclure du riz brun

Le fait d'ajouter du riz brun à votre salade vous donne l'impression d'être rassasié plus longtemps, ce qui lui donnera un goût distinct. Le riz brun est riche en glucides complexes et en fibres qui amélioreront votre niveau d'énergie et donneront à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Inclure les aliments riches en protéines

Un des moyens idéaux pour faire un salade de bon goût ce qui vous garde rassasié pendant de longues heures consiste à inclure des aliments riches en protéines comme des poitrines de poulet, des haricots, du thon, du steak maigre ou des crevettes. Vous pouvez également inclure du soja vert, des œufs à la coque, du tofu cuit au four ou du fromage faible en gras. En incluant ces ingrédients, vous pourrez convertir votre salade en un repas complet sain.

Faire usage de vinaigrettes maison et crues

Plutôt que de charger votre salade de sauces et de vinaigrettes commerciales dans de la graisse saturée, expérimentez et créez vos propres vinaigrettes. Vous pouvez utiliser de l'huile de canola, de l'huile d'olive vierge, de l'huile de lin, du jus de citron, de l'avocat, du yogourt ou du vinaigre de cidre. Si vous préférez une vinaigrette au fromage, vous pouvez utiliser de la mayonnaise faible en gras, du fromage bleu émietté, du vinaigre blanc, de la poudre d'ail et du persil. Créez une vinaigrette maison saine en faisant une vinaigrette simple au pamplemousse et à l'échalote. Cette vinaigrette contient une bonne quantité de vitamine C et A. Vous pouvez remplacer la mayo par une vinaigrette à l'avocat et au yogourt délicieux. Ce délicieux yaourt grec est meilleur sur les légumes et les fruits croquants.

Inclure les herbes et les épices

Ajoutez de nouvelles saveurs à vos salades en ajoutant des herbes et des épices comme le persil, le basilic, le cumin, la moutarde, le vinaigre aromatisé, le curry, la coriandre et autres. Une cuillère à soupe d'olives vertes hachées ou de noix grillées pourrait être ajoutée.

Une alimentation saine fournit à votre corps les minéraux et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Inclure dans votre alimentation des recettes de salades avec du poulet, des légumes et des fruits est le meilleur moyen de renforcer votre santé et de maintenir un poids équilibré. Si vous incluez une salade par jour dans votre repas quotidien, vous ferez certainement une bonne affaire.

Vous avez découvert que votre tout-petit est un artiste en herbe ou qu'il a besoin d'expression artistique. Vous voulez que votre enfant ait l'occasion d'explorer et d'apprécier l'utilisation de divers supports artistiques, mais bien entendu, votre tout-petit met tout dans sa bouche et vous vous demandez à quel point le matériel d'art classique non toxique est sûr.

Eh bien, ma famille et moi sommes dans le même bateau et nous venons de découvrir une gamme étonnante de fournitures artistiques pour les enfants. Inquiet que mon enfant en bas âge mange la craie ou lèche la peinture de ses doigts, j'ai cherché jusqu'à ce que je trouve la gamme de fournitures artistiques comestibles Wee Can Too. Cette collection de crayons à dessiner, de craies et de peintures au doigt est fabriquée à partir d'ingrédients de qualité alimentaire certifiés biologiques. Elle est donc sans danger pour la consommation. Les couleurs sont élaborées à partir de poudres naturelles de fruits et de légumes, telles que citrouille et myrtille. Aucune coloration artificielle n’est utilisée. En prime pour les familles végétaliennes ou sans produits laitiers, tous les produits Wee Can Too sont végétaliens et sans produits laitiers.

Maintenant, je ne laisse pas ma fille manger ces crayons, ces craies et ces peintures, mais j'ai la certitude que si je tourne le dos et que quelque chose se passe dans sa bouche, cela ne lui fera pas de mal. Et je lui rappelle constamment que le matériel d'artiste ne devrait pas entrer dans sa bouche. Je ne veux pas qu'elle s'habitue au goût et à l'échantillonnage une fois qu'elle commence à utiliser des peintures toxiques à l'avenir. (Donc non, nous ne savons pas quel goût ont ces produits!)

En ce qui concerne la qualité de ces fournitures d'art comestibles, nous avons été très heureux. Les crayons et la craie produisent de jolies lignes lisses et les peintures ont de riches couleurs terreuses. La taille de ces produits d’art est parfaite pour les petites mains - les crayons sont façonnés en petits gâteaux, mais faciles à saisir; la craie est large et peut accueillir diverses positions de maintien adaptées aux tout-petits; les peintures sont présentées en ensembles de bouteilles (il suffit d'ajouter de l'eau et de conserver au réfrigérateur) ou en ensembles de poudre de tempera (utilisez uniquement ce dont vous avez besoin et ajoutez de l'eau). J'aime que nous puissions ajouter de l'eau si la peinture épaissit et si les crayons sèchent, nous pouvons simplement les frotter avec un peu d'huile d'olive et ils seront comme neufs à nouveau.

Au début, nous nous demandions si ces fournitures artistiques comestibles arriveraient à expiration, car elles sont toutes fabriquées avec des ingrédients alimentaires, mais Wee Can Too m'a assuré que sous forme de poudre, les produits ne portent pas de date de péremption. La même chose vaut pour les crayons et la craie. De plus, ces produits fantastiques ont remporté de nombreux prix, y compris le prix du meilleur produit vert du Dr. Toy.

Alors, offrez à vos enfants une blouse et laissez-les découvrir leur intérieur Picasso avec ces produits totalement sûrs et non toxiques. fournitures d'art comestibles de Wee Can Too! Nous les aimons et nous sommes sûrs que vous l'aimerez aussi.